Бисёр вақт ба мо чунин менамояд, ки мушкилот бо вазн аз сабаби назанғорӣ кардани манфиатҳои гастрономӣ, хусусан мушкилоти ҷиддии вазнин ба миён намеоянд. Бале, ин ҳамоҳангӣ ҷои худро дорад, аммо, маҷмӯи вазн ё якбои он натиҷаи вайроншавии гормонҳои сершумор ба доми дурусти моддаҳои фоиданок масъуланд, агар дар кори ин камбудиҳанда ноком бошад Мақоми муҳим, рақам дар тарозу метавонад бо суръати хеле ногувор ба воя расад. Аммо чаро гормонҳо чунон фаъолона фаъоланд? Шояд сабабҳои зиёде мавҷуд бошанд ва аксар вақт бо мушкилоти вазн ба сокинони шаҳрҳои калон, ки дар он ҷо сатҳи стресс танҳо меғелонад. Вилояти асосии стресс кортизолест, ки дар нишондиҳандаҳои баланд монеаи воқеӣ дар роҳи камар мегардад.
Ҳар як танаффусҳо дар заминаи гормонал дахолати мутахассисонро талаб мекунад ва дар якҷоягӣ бо он терапияи дурустро талаб карда истодаед, аммо мо метавонем ҳолати худро назорат кунем ва аз ин рӯ, мо якчанд маслиҳатҳоро ҷамъоварӣ мекунем Барои кӯмак ба шумо дар роҳи ба тарафи бадани орзуҳои худ кӯмак расонад.
Чӣ тавр бо гормонҳои худ дӯстӣ кардан мумкин аст
Оғоз кардан ва хориҷ кардани шиддат
Бисёр вақт, одамони таассурот аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд, ки дар наздикии дил хабарҳои манфӣ доранд. Дар вазъияти стресс, чунин шахс барои як пиёла қаҳва мубориза мебарад, бигзор он панҷумин солинаи ронандагӣ бошад. Агар шумо худро омӯхтед, роҳи муфидтари барқарор кардани шиддатро гиред, масалан, дар хона йога рост кунед - танҳо якчанд чандин нафар дар хона барои ором кардани бадан кӯмак кунед.
Роҳҳои истироҳатро ҷустуҷӯ кунед
Акс: www.unsplash.com.
Барои мулоҳиза вақт ҷудо кунед
Мутахассисон боварӣ доранд, ҳатто понздаҳ дақиқа дар бораи мулоҳиза, ки шумо равандҳои барқарорсозиро дар мағзи сартар иҷро мекунад ва аз ин рӯ, дар айни замон сатҳи кортизолро ислоҳ мекунад. Бегоҳӣ, ба ҷои анҷоми лентаи шабакавии иҷтимоӣ, дақиқаҳои гаронбаҳо барои истироҳат кардан сарф мекунанд.
Массажи муҳаббат
Техникаҳои массаж натиҷаи ақл меорад, ки ҳамеша ба бадани мо таъсири мусбӣ мерасонад, аммо пеш аз он ки шумо як Masseas фаъолияти касбиро интихоб кардаед ва шумо ба тартиби парванда надоред. Сатҳи кортизолро комилан комилан кам мекунад ва сатҳи окситокинро афзоиш медиҳад - гормонҳои шодии.
Шустан
Дар ритми муосир, мо то ҳол хоб хоҳем дошт, ин маънои онро дорад, ки системаи асаби мо дар қувва ва системаҳо, пеш аз ҳама мақомоти масъули истеҳсоли гормонҳо хеле манфӣ аст уқубат кашидан. Азбаски онҳо ба тағироти беруна ҳассос мебошанд.