Ба наздикӣ, мо торафт бештар аз он дар бораи вазъи саломатӣ ва вазъияти экологӣ, ки аз беҳтарин дур аст, фикр карданро ба назар гирифта истодаем. Аксар вақт шушҳои мо, ки аксар вақт оксиген намерасад, зеро он чӣ сулфидан, дарди гулу, мисли сандуқе, ки сандуқро бо ангеза фишурдааст.
Ҳаҷми шуш дар як шахс аз варзиш чӣ аст
Одатан, ҳаҷми як шахси миёнаи сабук тақрибан 3,5 литр аст, дар ҳоле ки варзишгарон осон аст, ки 6,5-7 литрро ташкил медиҳанд. Аммо, дар ҳаёти оддӣ ва варзишгарон ва варзишгарони оддӣ ва сокинони кӯҳнаи шаҳрҳои калон танҳо як қисми ин ҳаҷмро истифода мебаранд, зеро ин одатан кофӣ аст. Ва аммо одамон бо миқдори ками шуш бештар ба бемориҳои гуногуни нафас гирифтор мешаванд ва метавонанд ба бемориҳои музмин дучор нашаванд, агар шумо дар вақти омӯзиши чунин узви муҳим кор накунед. Мо тасмим гирифтем, ки чӣ гуна варзишро бифаҳмем, ки кадом намуди варзишро барои таваҷҷӯҳ кардан таваҷҷӯҳ кунад, агар шумо мехоҳед шушро тақвият диҳед ва баландии онҳоро ҳадди аққал чоряк зиёд кунад.
Варзиши варзиш имкон медиҳад, ки ҳаҷми шушро зиёд кунанд
Илова ба машқҳои классикӣ, ки ба тадриҷии тадриҷии шуш саҳм мегузоранд, бояд ба он диққат диҳед давидан . Албатта, муҳим аст, ки ҳолати умумии баданро ба назар гирифта шавад ва агар мушкилот дар буғумҳо ё бемориҳои қалб вуҷуд дошта бошанд, он ҳоло ҳам бо мутахассиси пеш аз давидан ҳоло ҳам машварат кардан аст. Бо вуҷуди ин, субҳ ё бегоҳӣ дар як ҳафта ду маротиба дар як ҳафта барои мустаҳкам кардани гардиши хун, ки организмро бо оксиген бой мегардонад.
Ба ранги тамоми оила равед
Акс: www.unsplash.com.
Велосипедрезӣ
Албатта, беҳтар аст Велосипедеша ҳамеша шуморо дар хона ё дар толор интизор аст. Ин роҳи олии таҳияи шуш аст ва ҳамаи системаҳоро дар ҳолати суръатбахшӣ созед.
Щамо задан
Ва дар маҷмӯъ, ба қисм имзо гузоштан лозим нест, ки омадани ҳавои сард, шумо имкони рафтан ба яхро ба хона ва савор шудан доред, савор шавед. Беҳтар аст, ки роллерҳои калонеро интихоб кунед, ки дар он ҷо шумо барои ҳаракат бештар ҷои бештаре хоҳед дошт ва шумо метавонед бо суръат ба зудӣ ҷасади шумо кор кунед ва дуруст инкишоф диҳед.
Шино кардан
Эҳтимол роҳи фасоди зиёд кардани ҳаҷми шуш. Шиноварӣ ба варзишгари варзишӣ ба ҳисоб меравад, ҳатто агар шумо бо буғумҳо мушкилот дошта бошед. Илова бар ин, варзишҳои обро илова ба манфиати шушҳои худ, об барои аз даст додани баъзе кило кӯмак хоҳад кард ва мушакҳоро тақвият медиҳад. Оё шумо аллакай ба ҳавз дар наздикии хона нигоҳ доред ё кор?