Электролияҳо дар бисёр равандҳои муҳим дар бадан иштирок мекунанд. Онҳо дар интиқоли импулсҳои асаб, буридани мушакҳо нақши худро мебозанд, нигоҳ доштани гидресс ва танзими лицоди бадан. Аз ин рӯ, шумо бояд миқдори кофии электролитҳоро аз парҳези худ гиред, то ки бадани шумо дуруст кор кунад. Ин мақола ба таври муфассал электролитҳо, вазифаҳои онҳо, хатари мувозинат ва манбаъҳои имконпазир муҳокима мекунад.
Электролия чист?
"Нополетика" истилоҳи маъмул барои зарраҳои дорои зарари мусбат ё манфӣ мебошад. Дар ғизо, ин мӯҳлат ба минералҳои ҳатмии дар хун, арақ ва пешоб дахл дорад. Вақте, ки ин маъданҳо дар моеъҳо пароканда мешаванд, онҳо электролитҳоро ташкил медиҳанд - юранҳои мусбат ё манфӣ, ки дар равандҳои мубодилаи моддаҳо истифода мешаванд. Электролияҳо, ки дар бадани шумо кашф шудаанд:
Натрий
Калий
Хлор
Калсий
Магний
Фосфат
Бикарбонат
Ин электролитҳо барои равандҳои гуногун дар бадан заруранд, аз ҷумла амалиёти дурусти асабҳо ва мушакҳо, нигоҳ доштани тавозуни тавозунӣ ва гидрезӣ.
Электролити калсий барои кам кардани мушакҳо лозим аст.
Аксҳо: Enclash.com.
Барои нигоҳ доштани вазифаҳои ҳаётан муҳим зарур аст
Электролияҳо барои нигоҳ доштани системаи асаб ва мушакҳои шумо хеле муҳиманд, инчунин тавозуни маводи мубоҳисавӣ.
Функсияи системаи асаб
Майнаи шумо сигналҳои барқиро тавассути ҳуҷайраҳои асаб дар якҷоягӣ бо ҳуҷайраҳо дар тамоми бадан мефиристад. Ин сигналҳо импултаҳои асабро меноманд ва тавассути тағирот дар пардохти барқ дар мембранаи ҳуҷайраҳои асаб тавлид мешаванд. Аз сабаби ҳаракати электролети натрий тавассути мембранаи ҳуҷайраҳои асаб тағйирот ба амал меояд. Вақте ки ин рӯй медиҳад, он вокуниши як занҷирро бо роҳи ҳаракатдиҳии дуввум (ва тағир додани пардохт) бо дарозии ҳуҷайраҳои олами ҳуҷайраҳои асаб бармеангехт.
Функсияи мушакҳо
Электролити калсий барои кам кардани мушакҳо лозим аст. Ин ба нахҳои мушакҳо имкон медиҳад, ки якҷоя лағжиш намуда, ба ҳамдигар ҳаракат кунанд, зеро мушакҳо кӯтоҳ карда мешаванд ва кам карда мешаванд. Дар ин раванд инчунин лозим аст, то нахҳои мушакҳо метавонанд слуд диҳанд ва мушакҳоро пас аз буридан истироҳат кунанд.
Гидрендинги дуруст
Об бояд дар миқдори дилхоҳ ҳам дар дохил ва ҳам берун аз ҳар як ҳуҷайраи бадани худ нигоҳ дошта шавад. Электролия, алахусус натрий, аз ҳисоби осмоз ба тавозуни моеъ кӯмак кунед. Осмос равандест, ки об тавассути девори мембранаи ҳуҷайра аз маҳлули вагон (об ва электрикӣ камтар) ба маҳлули бештар (камтар ва электро камтар ва электролиз) ҳаракат мекунад. Ин халалдор кардани чашмакҳои аз ҳад зиёд гарм кардан ё аз сабаби деградатсия монеъ мешавад.
Сатҳҳои дохилӣ PH
Барои солим мондани солим будан, баданатон бояд ба танзим даровардани худро танзим кунад. PH чор ченаки ин кислотикӣ ё аркалин роҳи ҳалли мушкил аст. Дар бадани шумо, ин аз ҷониби буферҳои кимиёвӣ ё кислотаҳои заиф ва асосҳои заиф ба ҳадди аққал тағирот дар тағироти муҳити дохилӣ бақувват мебарорад. Масалан, риояи хуни шумо бояд дар × 7.35-7-7.45 боқӣ монад. Агар аз ин ҷудо шавад, ҷисматон одатан наметавонад фаъолият кунад ва шумо бемор мешавед. Тавозуни дурусти электролитҳо барои нигоҳ доштани сатҳи паст дар хун муҳим аст.
Имконияти электролит ба саломатӣ зараровар аст
Дар баъзе ҳолатҳо, сатҳи электролитҳо дар хун метавонанд хеле кам ё паст шуда, боиси номутавозунӣ шаванд. Вайрон кардани электролитҳо метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд ва ҳолатҳои нодир ҳатто ба натиҷаи марговар оварда расонанд. Имкониятҳои электролит аксар вақт аз сабаби хушкшавӣ бо гармӣ, қайкунӣ ё дарунравӣ рух медиҳанд. Аз ин рӯ, шумо бояд иваз кардани ҳама гуна моеъҳои гумшударо ҳангоми гарм шудан ё вақте ки шумо бемор ҳастед, дар хотир доред. Баъзе бемориҳо, аз ҷумла бемориҳои гурда, ихтилоли гурда, ҳолати рафтори рафтор ва ҷароҳат, ба монанди сӯхтани вазнин низ метавонанд боиси номутаносиб гардад. Агар шумо ба тавозуни электролит каме вайрон кардани тавозуни электролите дошта бошед, шояд шумо ягон аломате надошта бошед. Аммо, номутаносибии ҷиддӣ метавонад аломатҳоеро ба монанди:
Хаста
ХИЗМАТРАСОНИИ ХИЗМАТ
Numbally ва tingling
Фурӯғи мухтасар
Заъфи мушакҳо ва кӯзаҳо
Дарди сар
Сабабҳо
Агар шумо гумон кунед, ки шумо номутаносибии электролитҳо доред, итминон ҳосил кунед, ки нишонаҳои худро бо духтуратон муҳокима кунед.
Манбаъҳои асосии ғизои электролитҳо - мева ва сабзавот
Аксҳо: Enclash.com.
Манбаъҳои парҳезии электролит
Роҳи беҳтарини ноил шудан ва нигоҳ доштани тавозуни электролитҳо ғизои солим аст. Сарчашмаҳои асосии ғизоии электролитҳо мева ва сабзавот мебошанд. Аммо, дар парҳези Ғарб, манбаи муқаррарии натрий ва хлорҳо намаки натрий аст. Дар зер баъзе маҳсулоти дорои электролитҳо:
Натрий: Маҳсулоти бодиринг, панир ва пухтан намак.
Хлорид: Намаки намак.
Калий: мева ва сабзавот, ба монанди банан, авокадо ва картошка ширин.
Магний: Тухмиҳо ва чормағз.
Калтсий: маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти шуғл ва сабзавоти баргҳои сабз.
Электролия, ба монанди бикарбонати, табиатан дар бадан истеҳсол карда мешавад, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки дар бораи онҳо дар ғами шумо хавотир нашавед.