Ҳамаи мо дар шаҳрҳои гуногун, ҳатто кишварҳои гуногун зиндагӣ мекунем.
Елена Демели ҷои худро дар Лондон ёфт.
Вай 32; Дар мағозаи пойафзолҳои онлайн кор мекунад, ки рӯзи ҷумъа, монанди ҳама, қадам мезананд ва якчанд блогҳоро роҳбарӣ мекунад. Дар байни манфиатҳои ӯ чизҳои зебо, одамони зебо, харид, косметикӣ, болтология, тарабхонаҳо, филмҳои даҳшатнок ва фитнес мебошанд.
Дониш ва таассуроти он, вай омода аст бо хонандагони зан мубодила кунад. Чӣ тавр ба шахси хориҷӣ издивоҷ кардан мумкин аст? Дар куҷо дар Лондон моҳӣ ва микросхемаҳо? Чанд хӯрокро бе равған пухтан мумкин аст? Сутуни аввал ба баҳори «зан» -и 'зан »таъсир хоҳад кард. Бале, бо духтарони Бритониё духтарони Бритониё боқӣ монд ва фикр карданро барои аз даст додани вазн пуштибонӣ намекунад.
«Барои ҳаёти ман ман бисёр системаҳо ва парҳезҳои гуногуни ғизоро санҷидаам, ман ба таҷрибаи каси дигар таваҷҷӯҳ зоҳир кардам.
Ва дар ин ҷо хулоса карданд:
як. Гамбургер наметавонад парҳез кунад. Аз меъ- Система «Чӣ гуна бояд пок карда шаванд ва дар ҳарду курсиҳо нишинед» ҳеҷ гоҳ ба гум кардани вазн кӯмак намекунад. Ягон сандуқи парҳезӣ аз нони донаҳо ва сина чӯҷаи бирёншуда вуҷуд надорад. НАГУЗОРИИ НАГАРОНИ НАГУЗОРАД ВА Йогурт. Ҳамаи ин хуб аст, ки вазни аллакай мавҷудбударо нигоҳ доред, аммо барои интиқоли килограммҳои иловагӣ нест.
Аз ин рӯ, принсипи ман: Вақте ки ман вазни худро гум мекунам, он омода аст, ки хеле кам омода шавад ва то ҳадди имкон содда омода шавад. Ҳамаи ин ин ин рухатҳои мураккаб то ҳол ғизои парҳезӣ ва психологӣ доранд: шумо онҳоро мехондед, маҳсулоти харидорӣ, аз пухтупаз лаззат мебаред ва ҳамаи ин Вахшналӣро васеъ мекунад. Пас бихӯред. Ва боз пазед ва боз хӯрок хӯред ва аллакай Зайтун бештар ва чошнии бештарро илова кунед ... Тадафи шумо ба шумо дар ошхона, ва ин дар ҷараёни талафот пешгирӣ карда мешавад.
2. Ман ба фитнес бовар мекунам. Аммо ман ба маҳдудиятҳои таъом бовар мекунам. Агар шумо аллакай ба пуррагӣ моил бошед ва ба толори варзишӣ харед, шумо бояд фаҳмед:
а) ба гардиш на танҳо BOP;
б) бадани шуморо то абад иваз намекунад ва вақте ки толори варзишӣ бекор карда мешавад, фарбеҳ бармегардад ва дар болои мушакҳои кори хонагӣ дурахшон мешавад;
в) агар шумо ба таври ҷиддӣ рафтанро сар кунед, то тамоми умри худро кушоед;
г) дар блогерҳои фитнес, нобино накунед - мухлисони мутлақи толорҳо. Онҳо сард ва аниқ касоне мебошанд, ки "ҳама, снальёр ва аз душанбе ба толори варзиш" бо онҳо. Фикри хубе, ки шумо тамоми тарзи ҳаёти худро тағир медиҳед. Ин ҳамон қадар сард аст, ки ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки ба фикри шумо ду маротиба фикр кунед: Оё шумо кашидаед?
Аксар вақт ҷавоби дуруст "не" аст. Зарур аст, ки ба таври возеҳ ва хунук бифаҳмем, ки созишҳо байни пайдоиши идеалӣ ва сифати ҳаёти шумо ва амали ҳаёт ва амали он иборат аст. Агар шумо омода бошед, ки таносуби чарбитратҳо-карбогидратҳоро дида бароем, дар толори варзиш зиндагӣ кунед, аз оила ҷудо шавед - дар вақти хуб! Аммо агар шумо ин алангаро сӯзонед, пас эҳтимол дорад, ки шумо аз масофаи рӯҳафтода мешавед.
Барои тилло фавран оқил макунед, ҳадди аққал биринҷиро сар кунед.
Аз ин рӯ, барои худам, ман, ман интихоб кардам: Харди конденспортҳо дар толори варзиш + Commoard ҳар рӯза аз комплексҳои аллакай ман озмуда шуд. Баъзан - ҳавзи шиноварӣ ва пилотҳо.
Елена Inleeli: "Ҷавобро қатъ кунед, то чӣ гуна тамокукашӣ ё нӯшиданро тарк кунед."
3. Ҳар як организм барои хӯрокҳои он мувофиқ аст. Касе аз шир фарбеҳ мешавад, касе аз нон шӯриш мешавад. Ман фавран афшураҳои тоза "ғафси" ғафсии "Ман дар ҳама умуман қобили қабул нестам) ва шоколад ин иловагиро намедиҳам.
Дар ғизои солим қоидаҳои умумӣ мавҷуданд, ки онҳо маъруфанд. Инчунин як хӯроке ҳаст, ки шумо аз он варам мекунед ва "варам мекунед". Ин ҳама метавонад танҳо дар таҷрибаи шахсӣ фаҳмида шавад.
чор. Ҳаракатро бас кунед - ин чӣ гуна тамокукашӣ ё нӯшиданро тарк кардан лозим аст. Боре ман дар шӯъбаи эндокринологӣ хобида будам ва вақте ки бо ҳамсоягон дар атрофи худ сӯҳбат кардем, маънои онро дорад, ки дар ҳақиқат ба вазни худ кӯмак мекунад. Дар он лаҳза духтур, як мутахассиси хеле ботаҷриба, ман ба саволи ӯ дар шӯъба савол додам. "Омехтаи беҳтарин барои талафоти вазн талаффузи гурусна аст", "Ҷиддӣ ҷавоб дод.
"Отол" дар ин масъала рух намедиҳад. Ин саволи ирларза аст. Агар тамоюли як килограмма дошта бошад, шумо бояд бисёр таслим шавед ва дар бегоҳ намаки гуруснагӣ пошед.
пань . Бо роҳи, дар бораи эндокринологҳо. Агар шумо «шитоб аз ҳаво» - ташриф оваред. Агар ttg-и шумо (гормонҳои Тиротопик) аз ҳад зиёд аст ва гормонҳои T4 нодида гирифта мешавад, пас ҳатто дар як об нишаста, шумо то ҳол фарбеҳ хоҳед шуд. Эндокринолог ба шумо кӯмак мекунад, ки худро хубтар бифаҳмед, аз ин рӯ, боздоштани роҳи навбатӣ осонтар аст.
6. Дар ғизо ҳамчун чизи муваққатӣ маҳдуд кардан ғайриимкон аст. Баъзеҳо идора карда мешаванд, ки кирдори изофӣ ва баъд тадриҷан ва баъд тадриҷан ва «ягон андоза» -ро баргардонад.
Агар аллакай равшан бошад, ки тамоюли пуррагӣ дастрас аст - ҳама чиз дастрас аст, дар бораи картошка бирён ва пирожни чарбҳо бо картошка пухта фаромӯш кардан мумкин аст. То абад? Не, на ҷовидона. Шумо метавонед аз онҳо лаззат баред.
Аммо ғизои ҳаррӯза он набояд бошад: гум мешавад, мо тамоюли баданро ба маҷмӯи вазн гум намекунем.
7. Ҳар гуна вазн ё "Шитоб" вақт мегирад. Бор кардани моҳи парҳез, ба шумо лозим нест, ки ба кило зуд намерасад. Баданро барои суръат бахшидан ба бадан диҳед. Ғайр аз он, шод будан лозим нест, агар вазнро тарки мактаб кунад ва дубора оғоз шавад, шумо фоидаи зиёдро намебинед. Вай меояд, ба ҳеҷ ҷое намерасонад, танҳо ва он низ вақтро мегирад.
ҳашт. Ман аслан ба "устухонҳои васеъ" бовар намекунам. Ренз нишон медиҳад, ки ҳама устухон доранд. Чизи дигар ин аст, ки минтақаҳои мушкиле ҳастанд ва ин беҳтар аст, ки аз ҳисоби марги "нок", аз марг бо марги як қатор экранҳо ба вуҷуд омадааст. Аммо қабл аз қабули он, шумо бояд рақобат кунед ва дар коселон мураббо роҳбандии мураббаъ.
нӯҳ. Ман як мухлиси об ҳастам. Об - он вай аст ва на чой - шумо бояд бисёр нӯшед. Он дар ҳама чиз кӯмак мекунад: Пӯст тарҳ карда мешавад, ҳозима беҳтар кор мекунад, мубодилаи моддаҳо низ муқаррар карда мешавад.
Ҳама дар тамоми манзил, ман шишаҳои об дорам. Ҳар ҷо, ки дар хона будам, вай ҳамеша дар даст аст. Ман аз айнак нӯшидам, танҳо аз шишаҳои хурд 250 мл, бо таҷриба, ман бештар менӯшам.
10. Вақте ки ман бояд вазни худро гум кунам, ман дар парвариш нишастаам. " Яъне, парҳези алюминӣ. Ман хӯрокро танҳо дар дегхонаи дуввум омода мекунам ва дар ҳама ҷо равған илова намекунам. Ман маҳсулотро дар бар мегирифтам, аммо ин маҳсулот аз артиши муфид мебошанд: Салмӯнҳо, килетаи мурғ, тухм, тухм ва ғайра, шумо бояд сафеда + сабзавотро бихӯред.
Ман то ҳадди имкон содда тайёр мекунам, аммо равған ҳатто ба дасти худ нарасад ва "мувофиқ" дар 1200-1400 kcal дар як рӯз. Он натиҷаҳои хуб медиҳад, вазни зиёд меравад.
Ва аз фиреб каме партофта, онҳо дигар онҳо намехоҳед, то ки "парҳез бо фаромӯш кардани".
Муаллифи муаллиф Елена Inteli.
Мехоҳед ба зан блог кунед? Дар суроға нависед: [email protected] "блогҳо" ишора кард.