Дар ёд дорам, ҳатто Гипппократҳо гуфтанд: «Шумо чӣ мехӯред». Аз ин рӯ, ин қадар ғизои муҳим аст, ки бо хоҳиши бузург, он маънои зиндагии шумост. Барои хӯрок хӯрдан, ба шумо лозим нест, ки кӯшиши зиёд нишон диҳед ва вақти зиёд сарф кунед. Он кофӣ аст, ки қудрати ирода дошта бошад.
Пеш аз ҳама, ба истиснои орд, хӯроки зуд, инчунин хӯрок аз парҳези худ хориҷ карда мешавад. Аммо, шумо набояд фавран ба ғизои дуруст равед - пас аз ҳама, бадани шумо аллакай ба шумораи зиёди иловаҳои сунъӣ одат кардааст. Мо бояд тадриҷан ба парҳези худ хӯроки муфид илова кунем. Омӯхтани тарзи якҷоя кардани маҳсулот хеле муҳим аст, ки хӯрок хӯрдан ғайриимкон аст.
"Ҳадди аққал чор хӯрок лозим аст: субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом ва беҳтараш як ҷуфти ҳамсарон," парҳез Нурурова гуфт. - Агар шумо режими кӯдакистонро дар хотир доред, ин беҳтарин аст: дар илова ба хӯрокҳои асосӣ, наҳории дуввум мавҷуд аст, як ошхона вуҷуд дорад. Баъзе одамон то ҳол дар шом хӯрок мехӯранд, пас шумо бояд аз як ва ним ё ду соат пеш аз хоб хӯрок хӯред ва нӯшокиҳои fermented-ро бартарӣ диҳед. Чунин стратегияи хуб хеле хуб аст, он таъсири холеретикӣ дорад - пешгирии ташаккули санг дар заҳра, инчунин барои микрофлораи рӯда муфид аст.
Ҳар рӯз хӯроки шуморо дар кори дуруст иваз кунед, шумо айби энергияро эҳсос хоҳед кард, осонӣ дар меъда, инчунин дар саратонро ҳис хоҳед кард. Пас аз он ки шумо худро боз хоҳед кард ва барои харидани хӯроки зараровар (микросхемаҳои зараровар, кокс ва ғайра), шумо ба сабзавоти тару тоза меравед, он ба сина мурғ ва Туркия мерасад. Барои нӯшидани ҳадди аққал 30 мл об барои 1 кг вазни вазни дар як рӯз хеле муҳим аст. Об ба ҷустуҷӯи хӯрок, миқёси суръат, суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад.
Даст кашед.
Аксҳо: Enclash.com.
Кадом маҳсулотро омехта кардан мумкин нест?
• Помидор бо ғизои крахмалӣ: Маҷмӯи лимӯ, себ ва кислотаҳои оксаликӣ, ки дар онҳо дар онҳо азхудкунии алкалтӣ дар даҳон ва меъда мавҷуданд. • Чойи сабз: Шир азхудкунии антиоксидантҳо дар чой ва дигар моддаҳои фоиданок иборатанд. • Пурсиш бо шир: Он таркиш дар меъдаатон мегардад, оқибатҳо (тирбандҳо, зарддараҷа ва вазнинӣ дар меъда) дароз карда мешаванд. • Тарбуз бо шӯр: Сабаби варам боиси он мегардад, зеро ин комбинатсияи моеъ дар бадан ба вуҷуд меорад. • харбуза бо шири: Таъсири исботшуда ба даст оварда мешавад. • Бо ягон маҳсулоти дигар меваҳо омехта карда наметавонад. • банан ва шудгор, панир, косибӣ ва санаҳо, қаламфури сиёҳ ва моҳӣ номувофиқ мебошанд.
Тандурустӣ дар тафсилот
Пас, ғизои дуруст чист? Ғизоғини Нурур Диана Диана кумак хоҳад кард, ки хӯрокро дуруст тақсим мекунад:
"Барои гирифтани наҳорӣ хеле муҳим нест. Он бояд карбогидратҳои мураккаб бошад, зеро онҳо ҷаҳиши глюкосҳои зудро намедиҳанд ва ин хеле хуб меафзояд ва агар сатҳи глюксия зиёд шавад, сатҳи инсулинҳо зиёд мешаванд ва онҳо бояд дар тавозун бошанд. Дар акси ҳол, глюкоза ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ меравад. Хеле хуб рӯзро бо косаи худ дуруст оғоз кунед - ин қарори дурусттарин хоҳад буд. Шумо метавонед меваҳои хушк ва буттамева барои маззаро илова кунед.
Хӯроки "ҷиддӣ" хӯроки шом аст. Яъне, агар шумо хоҳед, ки чизи вазнинро, масалан, стейк, торт бихӯред ва ғайра, пас ин вақти лозима аст. Ҳамаи карбогидратҳо бояд субҳ хӯрда шаванд.
Барои хӯроки шом зарур аст, ки сафеда ва сабзавотро бигиред. Идеалӣ - гӯшти бурида. Инҳо ҳама имконоти Китт мебошанд, шумо метавонед ба ҷои нон бро гузоред. Ин ба саломатӣ аҷиб аст. Аммо агар мо дар бораи намуди гӯшт сӯҳбат кунем, пас он мурғ ва Туркия беҳтар аст, моҳӣ мувофиқат мекунад. Аммо гӯшти гов, гӯшти хук ва барра ба кӯшиш кардан барои хӯроки нисфирӯзӣ, то ки пеш аз хоб ягон эҳсоси вазнинӣ вуҷуд надорад.
Тоза кардани хӯрокҳои пухта ба таври назаррас ғайриимкон аст ва ба онҳо лозим аст, ки онҳоро ба даст оред. Ва худ муҳим аст, ки агар шумо чизе дар табақе пухта дошта бошед, пас онро бо биноҳои хом ва кабудӣ якҷоя кунед. "
Барқкунӣ мешавад
Дар бадани солим ақл
Аксҳо: Enclash.com.
Ғизои дуруст на танҳо мева ва сабзавот аст, он инчунин дурусти "ғизо" -и бадани шумо аст. Агар имконият ва вақт ба толори варзишӣ гузарад, пас шумо метавонед машқҳоро дар хона иҷро кунед: Ҳамарӯза барқҳои рӯзмарра, катор, дарозкунӣ ва ғайра анҷом диҳед. Хеле муҳим аст, ки тамоми бадан солимтар ва қавитар ҳис кунанд. Фаромӯш накунед, ки ҳолати эмотсионалӣ низ ба ақли солим сахт таъсир мекунад. Аз ҳолатҳои стресс худдорӣ кунед ва агар он кор накунад, пас кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар истироҳат кунед. Барои ин шумо метавонед чой чой, инфузияҳои фитотериро бинӯшед, якан ваннаи гарм гиред ва ғайра. Депрессия, асабӣ ҳама омилҳои вазнини шахси носолим аст. Бадани шумо шумо ҳастед, бинобар ин кор кардан ғайриимкон аст. Ҷасад ҳама чизро эҳсос мекунад, экзема, хашм, акне ба назар мерасад, ки бадан ҳамеша аксуламали баръакиро медиҳад.