Шумо тухмҳоро дӯст медоред? Танҳо 77 калория, 5 г калория ва 6 г сафеда бо 9 кислотаҳои аминокислотаҳои бебаҳо - ҳама дар маҳсулот мавҷуданд. Онҳо инчунин аз оҳан, фосфор, селен ва витаминҳо A, B12, B2 ва B2 ва B2 мебошанд. Ва дар бораи хобгоҳ фаромӯш накунед - як модда муҳим барои мағзи сар дар як тухм 113 мг аст. Омодагирӣ ба пухтан?
Cresisant бо тухм пашота
Компонентҳо (1 хизмат): 1 cresisant аз андозаи миёна, 1 тухм, 1/4 Авокадо, 30-40 грамм Салмӯнҳои заиф ё дигар моҳӣ, 4 tables аз сирко сафед, 2 айнак об.
Пухтупаз: Суборро бо об напазед. Дар давоми ин вақт, cresistantро дар паҳлӯи мобайн буред, на ба канори муқобил на ба канори муқобил. Авокадо ва моҳӣ. Дар оби ҷӯшон, илова сирко ва зуд бо паҳлӯяш бо чангол, обро ба ларза андозед. Дар маркази юнонӣ, шикастан тухмро шикаста, тақрибан як дақиқа интизор шавед ва пас онро бо як tablespooon ё пухтан гиред. Тухмро ба болои моҳӣ гузоред. Омодагӣ
Тастист бо буттамева ва панир косибӣ
Компонентҳо (барои 3 порция): 2 дона тухм, 4 шири сафед, 200 грамм нони сафед, 10 грамм равған, 100 грамм панири curd, буттамева, дорчин ва асал мечашонем.
Пухтупаз: Дар косаи, тухм, шир ва дорчин гиред. Як ШМШ-ро бо панели баланд туф кунед ва каме равғани яхмосро илова кунед - на ҳама якбора! Як буридаи нон гиред, онро ба омехтаи тухм якчанд маротиба аз паҳлӯҳои гуногун ворид кунед ва ба ШМШ гузоред. Барои як дақиқа тарк кунед, пас сарпӯшро пӯшед ва барои якчанд дақиқа тарк кунед. Такрор кунед, бо ҳар нони илмӣ. Дастпӯшакҳои тайёр диаганалро ба даст оред, то секунҷаҳоро ба даст оред. Панири худро молед ва бо буттамева иловаро пошед. Барои бичашед шумо метавонед асал рехт. Омодагӣ
Ҳавайия
Компонентҳо (дар 2 порция): 200 грамм биринҷ, 2 tablespoons аз нисфи равғани равғани равғании 250 мл намаки намакин 2 дона тухм, 1 дона намак, 1 дона намак, 3 бодиринг, 2 бодиринг, 2 Sts mayse, 5 Ҷадвалҳои чошнии Терия, намак мечашонем.
Пухтупаз: Биринҷро шуст ва онро дар як коса гузоред, илова кардани 1 пиёла об, баъзе равған ва намак. Сарпӯшро пӯшед ва 20-25 дақиқа дар оташи суст пухтан. Барои чошнӣ, омехта кардани 2 майонезҳои stl бо 5 асрҳои чошнии Терия. Минбаъдро тавре ки дар видео нишон дода шудааст, ҷамъоварӣ кунед, илова кардани тухм мепазидашуда. Омодагӣ