Лариса Қудрраҷсева - Педагогҳо дар вокал ва сардори мактаб "VoCICOGE", ки донишҷӯёни он дар лоиҳаҳои "Овоз" ва "Саҳифаи хона", ки бо асрори хонуми бомуваффақият мубодила кардаанд, иштирок карданд.
"Аввалан, ҳамеша хавотир шавед ва ин. Ин ҳатто барои мутахассисон муқаррарӣ аст! Дар арафаи сухан, итминон ҳосил кунед, ки худро мусбат кунед.
Барои кам кардани нишебии ҳаяҷон, каме машқ кунед, масалан, боғайратона ё таълимгиранд. Нафасро аз даст надиҳед. Ангушти ангуштони мушт, ба дард, то панҷ ҳазар кунед, рост кунед ва ба ларза андозед. Якчанд маротиба такрор кунед. Ба таври осебе истед, мушакҳои тамоми баданро ба назар гиред, то панҷ ва якбора истироҳат кунед - ин машқ кӯмак мекунад, ки ларзиши баданро халос кунад.
Барои барқарор кардани нафаси худ, нафаси чуқур гиред, нафаси худро нигоҳ доред ва оҳиста нафас гиред - ҳама чиз дар ҳисоби "чаҳор" анҷом дода мешавад. Барои пурра ором кардани бадан, нафас кашед ва бидуни таъхир кардани нафаскашӣ, нафасгирии амиқ. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ҷароҳат бояд бо истироҳати пурра ҳамроҳ шавад. Ва он гоҳ, ки номида мешавад, таслим шудан лозим аст. Он гоҳ ҳама хеле осон хоҳад буд.
Сирри дигар ба нутқҳо дар забонҳо: кӯшиш кунед, ки дар толори як шахс интихоб кунед, онро (ё ӯ) нигоҳ доред ва бо ӯ тамос гиред. Агар шумо одамонро дар толори калон намебинед, ҳадафҳои андаке баландтар бубинед ва тасаввур кунед, ки касе аз дӯстон ва наздикони худ аз дӯстон ва наздикони худ, ки ин корро бахшед, тасаввур кунед.
Таҷриба роҳи беҳтарини омӯхтани таҷриба ва танҳо сифати сухани худро беҳтар мекунад. Аз ин рӯ, бештар дар назар дошта, камтар аз он нигарон аст. "