Албатта, зебоӣ мафҳуми хеле субъективӣ мебошад. Аммо "Ин одати он аст: зебоӣ ҳамеша дуруст аст!" - Саид Захир Бабур, Ҳокими Ҳиндустон гуфт. Ва дар мавсими иқдом, аҳамияти умумии нигоҳдорӣ ва таълими ҷисмонӣ махсусан возеҳ мегардад. Агар шумо барои зимистон килограммаҳои иловагӣ ба даст оварда бошед, барои нав кардани либос як сабаби хубе вуҷуд дорад. Ва шумо метавонед танҳо илова кунед, ба "андозаи дилхоҳ" -ро барои вақти кӯтоҳтарин илова кунед.
Кашидани hips; Баланд бардоштани ҳамоҳангсозӣ
Сирри 1.
"Маводи сохтмонӣ" - хӯрок. Агар шумо хоҳед, ки суръатро зуд гум кунед, шумо бояд аз миқдори камтар аз калорияҳо сарф кунед. Андешаи доктори мутахассиси мутахассисони мо Анастасия Чавасиа: «Ғизои гирифташуда бояд бо назардошти назаррасии худ бо мақсади пур кардани хароҷоти энергетикии инсонӣ бошад.
Anti-cashity. Ҷойивазкунии ҳолати "Бозгашт"
Барои аз ҳад зиёд арзиши ҳаррӯзаи энергетикӣ (мундариҷаи калориянокии) ғизо аз рӯи арзиши энергия, миқдори фарбеҳ ба бадан дохил мешавад. Яъне, ҳар як шахс ба маҷмӯи алоҳидаи парҳез (парҳез (парҳезӣ - қисми хӯрок барои як давраи мушаххас), ки ба хусусиятҳои алоҳидаи мубодилаи моддаҳои он ҷавобгӯ аст. "
Дар гамак. Ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми иҷрои машқҳои техникӣ ба ҳолати дуруст нигоҳ доред
Сирри 2.
"Маҷмӯи гормонал". Ин на танҳо мақоми синну солии равандҳои метаболури сусти равандҳои гормон, балки нишондиҳандаи генетикӣ, инчунин тағирот дар ҳаёти давраи "беморӣ" аст.
Истихроҷи ботини дохилӣ
Ҳамаи инро метавон аз ҷониби стрессҳои "оқилона" ислоҳ кардан мумкин аст.
Мушакҳои паҳлӯро кашед. Муфид бо гиперлордозии минтақаи Ламар
Бадани инсон ба ҳаёт танзим шудааст, аз ин рӯ он ба истеҳсоли гормонҳои рост бо фишори оқилонаи ҷисмонӣ оғоз меёбад! Онҳо аз "оташдонҳо" мебароянд ва ба энергия табдил дода мешаванд. Бо роҳи, онҳо иммунитро ғамхорӣ мекунанд.
Гардиши гардонандаи мушакҳо. Барои кӯтоҳ муфид муфид
Маслиҳатҳо аз мураббӣ:
• Ҷисми худро нахӯред ва буғумҳои худро иҷро накунед. Бо таъхир дар марҳилаи манфӣ бо таъхир дар марҳилаи манфӣ дар охири равиш ба нокомии сабукӣ (1-1.5 дақиқа) табдил диҳед. Дар рӯзҳои истироҳат дар толор, ба минтақаҳои боғи аз ҷониби дучарха, ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта гузаред.
Машқи асосӣ, равғани оҳан аз китфҳо
• Ба тамоюлҳои мӯд намудҳои гуногуни қадамҳои фаъол бовар накунед. Ин ба ҳама одамон муфид нест. Ман шарҳ медиҳам: бо пои худ ё деформатсия (ҳама гуна намуди устухони "устухонҳо" дар ангуштони худ ва ғайра) шумо метавонед ба ҳамаи буғумҳои дар функсияҳои баҳорӣ ҷалбшуда зиён расонед.
Маҳни Гариамӣ, машқи асосӣ
Будан ва ҳамеша зебо, солим ва хушбахт бошед!
Нишебӣ бо вазнҳо, машқи асосӣ