Дар минтақаҳои кушодани бадан (рӯйпӯшҳо, дастҳо, дастҳо) Нишонаҳои пирӣ хронологӣ бештар намоён мебошанд. ALAS, дар соли аввали давраи ин давра ба мӯҳлати то 40% афзоиши истеҳсоли эластин ва коллаген - маводи сохтмонии пӯст, чаҳорчӯбаи онро коҳиш медиҳад. Массаи мушакҳо бо бофтаи чарбу ва пайвасткуниҳо иваз карда мешаванд. Ҳеҷ чиз барои нигоҳ доштани ҷавонон, зебоӣ ва аз ин рӯ саломатии зан кор кардан мумкин нест? Хушбахтона, шумо метавонед! Мо бояд ҳуҷайраҳоро маҷбур кунем, ки дубора барқарор кунем! Гузашта аз ин, касбӣ, оқилона, дар пайдарпаии зиддифавӣ - машқҳои махсус интихобшуда барои гимнастикаи махсус интихобшуда. Фаромӯш накунед, ки дар рӯи кор кор кардан, мо тамоми баданро дар раванд, алахусус гардан ва минтақаи гарданбанди гарданбанди гарданбанди гарданбандиҳо рӯ ба рӯ мешавем. Охир, ҳама чиз дар бадани инсон ба ҳам алоқаманд аст. Далели он аст, ки мушакҳои сина тоза карда шуд, ки мушакҳои сина ҳолати пиозитсияро тақвият медиҳад, яъне "сақф" гардан ва шахс аст. Як чеҳраи байзавии ва ласолабии поинтар аз ҳолати мушакҳои гардан вобаста аст, ки аз он мавқеи сар аз он вобаста аст. Масалан, сарвариро ба поён тела дода, барои ташаккули доғи дуюм, ки кадоме дар ин ҷо буда метавонад, эҷод мекунад! Пас, барои кор! "
1. Сохтани мушакҳои халалдор шавед. Мо гардани худро аз ҳалқаҳои Венус озод мекунем.
Аксҳо: Наташа Попова.
2. Мо як байзаки ростро ташкил медиҳем.
Аксҳо: Наташа Попова.
3. Як хати зебои гузаришро аз гардани гардан ба худ созед.
Аксҳо: Наташа Попова.
4. кунҷҳои даҳонро баланд кунед.
Аксҳо: Наташа Попова.
5. Оғози «узвҳои коргаронро» дар пешона бартараф кунед.
Аксҳо: Наташа Попова.
6. Мо дар мушакҳои бебаҳо-нуқта аз рӯи нуқта бо пахшкунӣ амал мекунем.
Аксҳо: Наташа Попова.
7. Машқи таҳкими пилкҳо ва бартарафсозии "Пӯшаҳои Хапп" ".
Аксҳо: Наташа Попова.
8. Машқи матоъҳои устухонҳо, бо муқовимат пахш кунед.
Аксҳо: Наташа Попова.
9. Машқи таҳкими майдон дар атрофи чашм.
Аксҳо: Наташа Попова.
10. Машқ барои афзоиш ва тақвияти даҳони мушакҳои ҳалқа.
Аксҳо: Наташа Попова.