Шӯрбои тару тоза
Дар 4 адад: 200 г phamignions тару тоза (600 кл), 100 г пиёз ҷавоб дода, 100 г сабзӣ (32 kcal), 100 г сабзӣ (32 kcal), 25 гр (187 ккал) ), 1 картошка - 50 г (40 ккал), 20 г сабзӣ (10 Ккал), 500 г.
Пемпонӣ бодиққат шустан, сипас биносту бурида. Сабзӣ Уош, тоза ва бурида. Сабзӣ ва занбурўѓњо дар оби намакин 20 дақиқа судак карда мешаванд. Сипас дар шӯрбо илова картошка бурида, камон барои 15 дақиқа судак судак карда мешавад, барги халиҷе, шӯрро гузоред. Пас аз шӯрбо аз оташ хориҷ карда мешавад, равған ва кабудӣ илаҷоб ба он илова карда мешавад.
Калорияҳои як қисми: 80 ккал
Zucchini Luckini:
Дар 8 портинг: 500 г zucchini (135 kcal), 100 газидан (43 kcal), 500 г сабзӣ (165 kcal), 40 г parsley ва бодиён (16 kcal), 1 tbsp. Spoon сметана (50 ккал).
Зукчини аз аслӣ ва тухмӣ тоза карда мешавад, дар нимсолаи бурида. Дар мобайни сабзӣ бо пиёз мепазад, омма дар мобайни zucchini гузошта мешавад, бо оби гарм рехта, хомӯш карда мешавад. Пас аз омодагӣ бо кабудӣ пошидан.
Калория як қисм: 49 KCAL
Прогпастри ярмаи бо чошнии mushate
Дар 6 адад: 200 г занбурўѓњо хушк (429 kcal), 100 г пиёз, (40 ккал), 90 г прогриц яояд (500 ккал), 1 tbsp. Як spoon равғани яхмос (187, 5 Kcal), 20 г орд (80 ккал).
Занбурўѓњо хушк, то он даме, ки ташкил барад, онҳо ба об об медиҳанд ва бурида бурида. Баъд аз он занбурўѓњо судак карда мешаванд. Пиёз бурида, каме бирён ва ба занбурўѓњо илова карда, бо миқдори ками об рехта, орд рехта, напазед барои ғафсӣ, монеъ шудан. Онҳо прогринии ярчро напазед, чошнии занбӯруғҳо ба он, як варақаи лаур илова карда мешавад ва ба напазед биёред.
Хӯриш лӯбиё:
30 г лӯбиё судак (90 kcal), 50 г пиёз пиёз (22 №2L), 30 г гӯшти гов судак (47 kcal), ½ тухм судак (40 ккал).
Лӯбиё Уош ва судак, ба як косаи хӯриш мегузоред, пиёз, гӯшт, тухмҳои бурида, намак, ќаламфури, аз тарафи майонез илова кунед.
Калорияҳои 100 г: 192, 5 Ккал
Хӯриш аз radish
Дар 3 қисм: 100 г radish (16 kcal), ½ тухм судак (40 kcal), 30 г сабзӣ (10 xal), 1 tbsp. Як spoon аз майонез (167, 5 ккал).
Ҷезонидан Уош, бо доираҳо тоза карда, дар як косаи хӯриш гузошт. Тухм судак, тоза ва бурида, бурида, ки дар grater rubbed. Ҷузъҳоро омехта, майонез рехта, пошидан бо кабудӣ бурида.
Калори 100 г: 70 ккал