Ҳаввоси соли нав на танҳо таассуротро тарк мекунад, аммо меъдаам меъдаамонро маҷбур мекунад, ки сарборӣ кунад, ки метавонад боиси оқибатҳои нохуш барои ҳамаи системаҳои организм оварда расонад. Субҳи моҳи январ бояд як навъи партовро ба органи изофӣ бошад, ва инчунин дуруст омода карда шавад, то шумо аз он даме, ки субҳ ба даст оварда шуда бошед, моддаҳои муфидро ба даст оред вояи сегона дар рӯзи охирсолаи соли гузашта.
Чормағз ва банан? Идеалӣ!
Мо ба ҳазм кардани маҳсулҳо халал нарасонем ва аз ин рӯ, мо ба меваҳо ва фарбеҳҳои муфид, ки дар чормағз нигоҳ дошта мешаванд, диққат медиҳем. Гузашта аз ин, шумо метавонед чормащзро интихоб кунед, то шумо диққатро ба чормағз ва Cashews пардохт кунем. Наҳорӣ ба девонагӣ омодагӣ мегирад: мо бананро бурида, бо йогурт оддӣ омехта мекунем ва Kefir бе чормағз омехта кунед. Шумо шояд йогурт илова накунед ва меваи тамоми меваҳоро бихӯред ва ҳанӯз хӯрокҳои ғизоӣ аз субҳи барвақт ба назар намерасанд - дар давоми рӯзи дигар шумо хеле хурдтар хоҳед буд.
Наҳорӣ накунед
Акс: www.unsplash.com.
Омехтаи панир, косибӣ ва мева
Хӯрокҳои субҳ бе панир, косибӣ ҳузур доштан душвор аст, ки панирҳои ҳарфиштӣ эҳтимолияти ҳамаҷонибаи гуногун аст, зеро шумо метавонед бо шумораи бениҳоят меъёрҳо биёед. Мо осонтарин ва муфидро дар як бастабандӣ интихоб мекунем, то шумо онро ба бичашед, беҳтараш мекӯшем, ки аз ҳама муҳим, пеш аз он ки ситрусӣ омехта кунед гирифтани як омма. Рамз дар якҷоягӣ бо маҷмӯи тамоми витаминҳо танҳо дар саҳар аз моҳи январи аввал аст.
Хӯриш сабук ва гӯшт
Агар шумо дар бораи саломатии худ ҷиддӣ бошед, 31 декабр вақтро барои баланд бардоштани як пораи гӯшт дар саҳар афзоиш диҳед. Беҳтараш ҳама - гӯшти гов ё гӯшт. Субҳи барвақт ба шумо лозим нест, ки чӣ пухтан. Гӯштро ба қисмҳои хурди буред ва намакро бичашед илова кунед, сипас сабзавоти тару тоза ба як хӯриш бурида, хӯришҳои юнонӣ бо илова кардани панирҳои камранг, интихоби аъло мегардад. Наҳорӣ аз гӯшт ва сабзавот вазнин нест, зеро он шабона ба назар нарасидааст, агар шумо шабона аз ҳад зиёд хӯрда нашуда бошед, шумо намехоҳед, ки зарароварро гиред Кукиҳо ё торт то охири рӯз.