Дар аввали феврал, мувофиқи он ки Инҷаббодзор, эпидемияи зуком дар Русия оғоз ёфт. Дар бисёр минтақаҳо, кӯдакистонҳо ва мактабҳо оид ба карантин баста шуд, тавсия барои рад кардани боздид аз чорабиниҳои оммавӣ, инчунин ба пешгирии беморӣ.
Гумон меравад, ки беҳтарин пешгирии зуком эмкунӣ мебошад, ки чанд моҳ пеш аз мавсими аввали эпидемиологӣ гузаронида мешавад. Акнун эмкунӣ аллакай дер шудааст. Шумо бояд диққати худро ба ғизои мувофиқ барои мустаҳкам кардани системаи иммунӣ супоред. Дар парҳез бояд рӯзҳо сафеда, нахи, кислотаҳо равғании равғаниро, витаминҳо ва микроэлементҳо дохил кунанд. Мутахассисон инчунин тавсия медиҳанд, ки Kefir ё йогуртҳои хонагӣ, ки бактерияҳои муфид мавҷуданд. Дар ин давраи душвор, беҳтар кардани миқдори машрубот ва сигоркашии гӯриданд. Вақти хоб зиёд кунед ва кӯшиш кунед, ки то соати 11 то соати 11 то соати 11-и худ. Оё гило надоред ва фаъолияти ҷисмонӣ илова кунед.
Тибби халқӣ тавсия медиҳад, ки бисёр пиёз ва сирпиёз мавҷуданд. Инчунин пиёз ва сирпиёзро шикаста, дар манзараҳо ҷудо кардан ва дар ҳуҷраҳо ҷойгир карда мешаванд. Истифода, ситрусӣ, ситрус, равғанҳои дарахти чой ва эсектипусро истифода баред. Дар хона, шумо метавонед батареяро партофта ё бо тарки оббозӣ кунед.
Илова бар ин, мунтазам тайёр кардан лозим аст, ки биноҳо бинавориро ҳаво бинед, инчунин истифодаи одилони махсус, ки бо ҳаракатҳои бинӣ пеш аз тарк кардани хона коркард карда мешавад.
Наталя Гришина, доктори илмӣ, як бенгуентеролог, серталабгар
Наталя Гришина, к. Н. Н., Галтренеролог, серталабгар
- Дар вақти эпидемияи зуком, гӯшти равғанӣ, моҳии равғанӣ, равған, равған, панир, косибӣ дар сари суфра мавҷуданд. Ин маҳсулот барои равандҳои ташаккули хун, фаъолияти муқаррарии ғадуди сипаршакл, ғадудҳои adrenal, системаи асаб зарур аст, ки ҷигар функсияи антоккикӣ лозим аст. Барои саломатӣ ба даст овардани оҳан (ва дақиқ аз гӯшт, руҳ, руҳ, ман мехоҳам дар бораи витамини D бигӯям - ҳатто дар зери нурҳои офтоб синтез карда намешавад - бидуни нӯшидан мумкин аст гӯшт ва равған. Гӯшт бояд ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта истеъмол карда шавад. Баъзе қисмҳо набояд калон бошанд, масалан, меъёри кӯдак 6 сола - 140 г дар як рӯз. Бомдодон, биноҳои метавонад ғалладонагиҳо ва макарон, дар дуввум - сабзавот. Картошка беҳтар бо моҳӣ ё алоҳида хӯрок мехӯранд. Агар ягон мушкилӣ бо рӯдаи меъда (зардаҷӯӣ, ташаккули витамини Стюс тавсия дода шавад, пас ба ҳайси манбаи витамини C тавассути карам картон, cranberrberries тавсия дода мешавад. Барои камтар зарар расондан, шумо бояд ҳолати нӯшокиро риоя кунед ва на камтар аз 1,5-2 литр об (агар бемориҳои гурда набошад).
Дар сурати хӯрдани саҷда ва сирпиёз ба миқдори зиёд, ин "дорухат" метавонад ба саломатӣ хатарнок бошад. Бо ин роҳ, шумо метавонед луобпи меъда сӯзонед, аз гастрит бадтар шуда истодааст.