Дар ритми ҳаёти рӯзмарра, як зани муосир метавонад дар бораи солимии равонӣ, ки мустақиман аз истироҳат вобаста аст. Шумо бояд на танҳо хуб кор кунед, балки ба дигарон оромӣ кунед, то ки кор ва ҳаёти шумо умуман самараноктар кор кунанд. Шумо хушбахттар ва мағрур мешавед ва ин нерӯи мусбатро дар ҳаёти худ бармегардонед, агар шумо худро бо лаҳзаҳои гуворо истифода баред. Ман ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ҳар як зан бояд худатонро тела диҳад.
Худро маник кашед
Дар нохунҳои некӯаҳволӣ, чизе ҳаст, ки табассум дар рӯи ҳар зан эҷод мекунад ва мӯъҷизот месозад ва эътимоди онҳоро афзун мекунад. Дастҳои худро бо дасти худ кунед, то ин ки онро дар салони маникюр қадр кунед. Ҳамзамон, онҳо бояд таъкид кунанд, ки дар нохунҳо ягон қонуният вуҷуд надошт. Вақте, ки шумо ба нохуши нохунҳо равона мекунед, шумо ҳама чизро аз ақли худ манъ мекунед. Муҳимтар аз ҳама, он шуморо истироҳат мекунад ва ҳеҷ коре намекунад, то даме ки нохун хушк шаванд. Он одатан тақрибан 30 дақиқа вақт мегирад. Ин вақти хеле хубест барои Лўл ба диничаи бароҳат маъсир, чашмони худро пӯшед ва каме дар хотир доред.
Модел ва актрисна Анва Брезедугова
Як ваннаи истироҳатро гиред
Ҳаммом хуб гармӣ бо мушакҳои бадани худ комилан истироҳат мекунад, ки аз сабаби кор ва стресс шиддат мегиранд, хусусан агар шумо намаки англисӣ ва чанд қатра равғани эфирӣ илова кунед. Он ҳатто метавонад ба рафъи депрессия, изтироб ва дигар ІН, ки шумо ҳис мекунед, кӯмак мекунад. Ванна гарм низ дар шаб хоб кардан беҳтар аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳарорати пасттари бадан ба бадани шумо дар ҳолати хоб кӯмак мекунад. Агар шумо дар ваннаи гарм тақрибан 30 дақиқа дурӯғ гӯед, ҳарорати баданатон зиёд мешавад. Аммо вақте ки шумо меравед, ӯ зуд афтод. Ин фарқияти ҳарорати бадан бадани шуморо ба вуҷуд меорад, гормоне, ки шуморо хоби зиёд мекунад. Агар шумо ванна надоред, биёед якчанд дақиқа тӯл кашед, ки аз маъмулӣ тӯл мекашад, он ба шумо ҳамон таъсир мерасонад.
Табобати косметикӣ созед
Пӯсти солим, дурахшон дар ҳама вақтҳо ҳатто беҳтарин тарзи беҳтаринро баланд мебардорад. Ғайр аз он, шумо метавонед онро дар хона анҷом диҳед. Вақте ки ман худам худро фиреб додан мехоҳам, ман ба монанди тартиби 10-қади Кореяи «Кореяи Kereanial Fiellial». Ин ба назар чунин менамояд, ки шумораи зиёди амалҳо ба назар мерасад. Аммо дар таҷрибаи ман, вай бо ҳама гуна пӯст мӯъҷизаҳо эҷод мекунад. Ва азбаски бисёр қадамҳои зиёде дар ин ҷо иштирок мекунанд, ман бояд вақти назаррасро барои гузаштан аз тамоми тартиб гузаронам. Ин маънои онро дорад, ки вақти он расидааст, ки танҳо худро фиреб диҳед ва тамоми равандро лаззат баред.
Китобҳоро хонед
Меҳнат ва ҷони шумо низ ба ғизо лозим аст. Буридани буридан ва хонед, китоб як роҳи олии ғизо додани мағзи сар аст ва сатҳи стрессро коҳиш медиҳад. Аввалан, китоб мехонед, майнаи шуморо "суст" мекунад ва кӯшиш накунед, ки дар бораи миллион чизҳои дигар фикр накунед. Дуюм, он тасаввуроти шуморо таҳрик медиҳад. Вақте ки ман истироҳат кардан мехоҳам, ман ҳамеша илтимос мекунам, ки романси классикии бадеӣро интихоб кунам, зеро ба ман лозим нест, ки дар он чизе навишта ё аз ёд нагирам. Ин тасвирҳои олиҷаноб маро ором мекунанд, ҳатто агар ба ман лозим набошад, ки таҳлили бадеии корро дошта бошад.
Як шиша шароби хуб ё шампан
Пас аз рӯзи кории махсусан сертамил, ман зуд-зуд ман худро барои фаҳмидани мағзи сари худ, ки рӯз аст, истироҳат мекунам ва истироҳат мекунам.
Бонуси иловагӣ дониш аст, ки менӯшад, барои саломатии шумо шароби сурх муфид аст. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки шароби сурх метавонад ба афзоиши ҷараёни хун мусоидат кунад, сатҳи холестиринро коҳиш диҳад ва ҳолати рӯҳиро беҳтар кунад.