Ҳамин ки идҳо тамом мешаванд, аввалин чизе, ки мо фикр мекунем, дар бораи баргаштан ба шакли баҳор барои гирифтани бадани комил сар мешавад. Аммо, дар ҷустуҷӯи бадани комил, хатогиҳо аксар вақт рух медиҳанд, ки дар ниҳоят ба шумо имкон намедиҳад, ки ба шумо як чизи дилхоҳро иҷозат надиҳед. Инҳоянд баъзе хатоҳо, инчунин роҳҳои ба даст овардани бадани комилтарин.
1. Ба парҳезҳои сахт нишастаанд. Агар ҳадафи шумо ба даст овардани бадани комил бошад, парҳез кардани парҳези худро аз ҳад зиёд ғайриимкон аст ва принсипро ба таври кам ва кам таъом диҳед. Дар баъзе нуқта шикастан хоҳад буд, зеро бадан мехоҳад, ки худро ба даст орад. Дар натиҷа, шумо бадани комил нест ва ҳатто вазни зиёдтар. Қудрат бояд мувозинат бошад, зуд-зуд (ҳар 3-4 соат) ва касралӣ. Қисмҳоро кам кунед, аммо хӯрок даст надиҳед. Ҳеҷ гоҳ наҳорӣ пароканда накунед - ин хоҷагии аз ҳама муҳим аст, вақте ки шумо на карбогидратҳоро истифода бурда метавонед, балки аз он сабаб ки шумо барои тамоми рӯз ба шумо бо қувваҳои зарурӣ истифода мебарад. Фаромӯш накунед, ки ҳама гуна хӯрокхӯрӣ бояд як сӯзахми мақсаднок дошта бошад, вагарна ба он кафи кафолат дода мешавад.
2. НАГУЗОРЕД НАГУЗОРЕД. Танҳо онро бо маҳсулоти дигар иваз кунед. Ширин на танҳо калория аст, балки сатҳи допаминро дар мағзи сар мегардад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ягон лазиз мехӯред, ин қадар қатъият душвор аст - ман ҳам мехоҳам. Ба андешаи ман, беҳтар аст, ки оғоз намоед, то ки васвасаҳо ба миён наоянд. Ва аз хушнудӣ ёд гирифтани онро аз дигар маҳсулот. Зарурати ширин метавонад бо меваҳои хушк, шириниҳои фоиданок ё меваҳои тару тоза ва буттамева қаноатмандӣ карда шавад, ки нахи нахи ва витаминҳоро дорад. Аммо дар муқоиса бо шириниҳо, қаннодӣ ва шоколад, онҳо якчанд маротиба муфидтаранд ва аз ҳама муҳим, на он қадар калорияҳо.
3. Оби оддӣ бинӯшед. Чой, қаҳва, нӯшокиҳои гуногун - ҳама об нест, ки ба бадани мо ниёз дошта бошад, то дуруст фаъолият кунад, маҳсулоти партовро хориҷ карда, дар маснуоти худ дар чорчӯбаҳои муайян ҳал карда шавад. Зарурати истифодаи об барои ҳар як шахс бешубҳа инфиродӣ аст. Барои касе, меъёр 2,5 литр аст, зеро касе ин рақам камтар камтар аст. Кӯшиш кунед, ки то 1,5-2 литр оби оддӣ дар як рӯз нӯшед. Ва он ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки мехоҳад, ба даст оваред, бадани комил аст.
4. Тарзи ҳаёти фаъолро ворид кунед. Ҳатто парҳези аз ҳама қатъӣ кор намекунад, агар шумо навозиши варзишро сар накунед, зеро бадани комил, пеш аз ҳама, пеш аз ҳама то ҳадди аксар ва бадани варзишӣ аст. Аз ин рӯ, илова бар ин, илова ба маҳдудиятҳо, Ҳисобкунии калория, ғизои касбӣ бояд ба саъйи ҷисмонӣ пайваст карда шавад. Шояд роҳи осонтарин ба толори варзишӣ гузарад ва ҳадди аққал дар марҳилаи аввал кор кунад. Он ба шумо барои таҳияи системаи машқҳо, бо назардошти ниёзҳои мушаххас кӯмак мекунад - ин ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои намоён ва талафоти назаррасро дар давраи кӯтоҳтар қабул кунед ва параметрҳои асосии баданро беҳтар созед. Агар шумо хоҳед, ки мустақилияти истиқлолиятро нишон диҳед, пас имрӯз шумо метавонед ягон машқ пайдо кунед ва дар хона ё дар толор ё дар толор зиндагӣ кунед.
5. косметологияи муосирро истифода баред. Агар шумо тасмим гиред, ки ба бадани комил барои барқарор кардани соддатар, вале хеле самарабахши вазни зиёд, ба монанди криптиция, тераполизатсия, терапияи графикии лимпӯрии limgabic, пас шумо каме ғамгинед, шумо каме ғамгинед. Ҳамаи ин усулҳо натиҷаҳои олӣ медиҳанд, аммо онҳо бояд онҳоро бо ёрии маҳдуд кардани доғ ва ҳамон варзиш дастгирӣ кунанд. Ва албатта, шумо бояд омода бошед. Аз ин рӯ, агар мақсади шумо бадани комил бошад, беҳтар аст, ки ҳамаи ин гуна ин гуна инҳоро якҷоя кунед: хӯрок, истеъмоли об кофӣ, косметрология, косметрология ва варзиш. Ва он гоҳ шумо дар ҳақиқат он чизеро, ки мехоҳед дар бораи он орзу мекунед.