Имрӯз имрӯз актёр машҳури Холивуд мебошад. Дар давоми 67 сол зиндагӣ, вай пеш аз маъруф шуданаш бисёр назар мекард. Мутаассифона, мутаассифона, наметавонад комил ё ҳадди аққал шодмон шавад. Шавҳари модари модараш ӯро ва кӯдакро, ки солҳои тӯлонӣ ба назди худ баромад, бениҳоят ба худаш омадааст ва бениҳоят бениҳоят муносибат мекунад. Аз 12-сола, Микеия ба бокс машғул шуд, то худро аз дасти худ муҳофизат кунад. Аз маҳфилӣ, ин варзиш ба як бемории ягонаи наврас табдил ёфт ва ӯро шаш сол ба ӯ муқаддас кард. Агар шумо аз рӯҳи заиф набошед, дар ин ҷо баъзе намудҳои дарсҳо мебошанд, ки фоидаи зиёдеро талаб мекунанд, аммо барои бадани мушакҳо ва сабти хуб пардохт кунед.
Кадр
Танҳо дар як соати дарсҳо, шумо метавонед тақрибан 600 калория сӯзонед, тасаввур кунед! Дуруст аст, ки он арақ хоҳад буд ва дар мушакҳо дард аз сар мебарорад. Дар оғози синф, мураббӣ як маҷмӯи машқҳои трокулярро барои машқ нишон хоҳад дод. Ҳамин ки мушакҳо гарм мешаванд, шумо berpро оғоз мекунед, давидан, тӯби боркаш, партофтани тӯби боркунӣ, ки бо истифода аз якчанд гурӯҳҳои мушакҳо дар як вақт. Синфҳои навбол сахт дода мешаванд, аммо пас аз ду ё се моҳ мушакҳои шумо ислоҳ мешаванд ва метавонанд бори гарон дарк кунанд.
Trx.
Ҳангоми омӯзиш бо лентаҳои эластикӣ танҳо ба мамлакати мо омаданд, бисёриҳо боварӣ надоштанд, ки тамоюл муддати тӯлонӣ боқӣ хоҳад монд. Аммо, амал нишон дод, ки одамон хурсанданд, ки бо ёрии таҷҳизоти махсус дар шароити кӯча ва толори варзишӣ мубориза мебаранд. Бо истифода аз якчанд матоъҳои зиччи як магасҳои зиччи бофташуда, пахш, кашидан, каҷ ва бисёре аз дигар машқҳои дигарро иҷро кардан мумкин аст. Аз сабаби интиқоли вазн ба навор, шумо бори иловагӣ дар мушакҳо эҳсос хоҳед кард. Чунин омӯзиш махсусан барои одамоне муфид аст, ки дастгоҳи каме азхудкардашуда, ки зуд дастҳо хаста ва мушакҳои қафо мегиранд.
Sikeceling
Таълими энергетикӣ барои мусиқии бардавом танҳо дар назари аввал вазифаи оддӣ ба назар мерасад. Ҳамин ки шумо пойафзоли махсус пӯшед, ҳалқаҳои худро ба педалҳо замима кунед ва пас аз мураббиён оғоз кунед, он каме ба назар мерасад - мо табассумро кафолат намедиҳад. Бо вуҷуди ин, ҳисси ваҳдати фармон ва такрори пешвои пешвои худ ба худ дар дасти худ кӯмак мекунад ва педалҳоро пурра оғоз мекунанд. Дар давоми ин синфҳо тамоми бадан кор мекунад, аз ин рӯ тренинг тақрибан 500-600 калория истеъмол карда мешавад. Ин бешубҳа кофӣ аст, ки ба як пораи тортҳои маҳбуб ё бе зарари расмӣ иҷозат диҳед.
Шумо чӣ кор мекунед? Дар шарҳҳои мо ҷавобҳоро бо ҷавобҳо мубодила кунед.