Гумон меравад, ки парҳез бояд тибқи ҳолати бадан бо назардошти ҳама бемориҳои ҳамсарӣ анҷом дода шавад. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо аз нуқтаи назари дигар ва маҳсулотҳо маҳсулотро пурра ба гурӯҳи хуни худ интихоб мекунанд. Барои мо ҷолиб шуд, фарқияти чор гурӯҳи хун чӣ гуна аст, агар мо дар бораи ғизо гап занем. Биёед бифаҳмем.
Гурӯҳи аввал
Ин гурӯҳи хун маъмул аст, ва ба гуфтаи коршиносон, он асосан ба одамон мансуб дониста шудаанд. Чӣ гуна донистани парҳези одамон бо гурӯҳи аввалини хун ҳамеша гӯштҳои намудҳои гуногунро иҷро мекард, аммо аксар вақт сурх. Бо вуҷуди ин, сабзавот набояд тахфиф карда шавад: сабзавот дар табақ даст надиҳед, танҳо бубинед, ки онҳо асосан баргҳо мебошанд. Сабабҳо низ манъ карда намешаванд, аммо маҳсулот бо нишондиҳандаи баланди глутен тавсия дода намешавад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки гурӯҳи аввал консервативӣ аст ва аз ин рӯ, экзотикӣ дар ғизо метавонад боиси ихтилоли пурқуввати ғизоӣ гардад.
Эҳтиёт бошед, ки дар табақи шумо чист
Акс: www.unsplash.com.
Гурӯҳи дуюм
Ва дуюмдараҷа дар шумораи соҳибон. Дар ин ҳолат, мо амалан дар бораи истифодаи гӯшт сухан намегӯем, аз рӯи назарияи мутахассисон, диққати бештар ба сабзавоти сабз ва сурх дода намешавад. Бо роҳи, дар байни соҳибони гурӯҳи дуввум, Веганҳо аксар вақт пайдо мешаванд, ки дар он набудани ҳайвонҳои сафедаҳо ба қариб ҳама таъсир намерасонанд. Аммо сустии гуруҳи дуюм метавонад маҳсулоти ширии ҳар гуна намудҳо номида шавад: "Мамоат" боиси вайроншавии рӯда оварда мерасонад ва аксар вақт яке аз сабабҳои вазни зиёдатӣ мегардад. Бо маҳсулоти ширии fermented, вазъ каме сабуктар аст, аммо онҳо ба сӯиистифода тавсия дода намешаванд. Умуман, ҳатто дар байни хӯрокҳои сабзавот шумо метавонед ҳавасмандии ҷиддӣ ба монанди ситрусро пайдо кунед - кӯшиш кунед, ки меъдаеро бо маҳсулоти кислотаи қиматбаҳо зиёд кунед.
Гурӯҳи сеюм
Эҳтимол гурӯаи "муваффақ" дар робита ба парҳез, зеро шумо метавонед гӯшт ва сабзавотро бо мева истифода баред, маҳдудиятҳои асосӣ лона ва чормащз аз ҳама ногузир мебошанд - ҳатто агар шумо таҳқир накунед. Инчунин, мо маҳсулоти ғалладона бо эҳтиёт истифода мебарем, зеро мубодилаи моддаҳо фавран суст мешаванд, ки мушкилии воқеӣ мегардад. Яке аз бартариҳои асосии гурӯҳи сеюм набудани майл ба пуррагӣ ва фазои баланд ба вирусҳои гуногун мебошад.
Гурӯҳи чорум
Нодаркортарин ва кам омӯхта шудааст. Гумон меравад, ки гурӯҳи чорум натиҷаи омезиши аввал ва дуюм аст ва 6% аҳолиро ба амал меорад. Сарфи назар аз он, ки гурӯҳи чорум ба аввалия марбут аст, ба гӯшт бояд хеле бодиққат табобат карда шавад, инчунин истифодаи лӯбиёҳо ва ғалладонаҳоро назорат кунад. Системаи эҳтимолии мақомоти гурӯҳи чорум - GTS, ки маънои онро дорад, ки ғизо бояд диққати махсус диҳад. Барои он ки витаминҳо ва минералҳои навро аз даст надиҳед, дар бораи сабзавоти тару тоза фаромӯш накунед, инчунин ба теппаҳои фитоӣ нигаред, ки танҳо хусусиятҳои муҳофизати баданро зиёд мекунанд ва "кор" ҳамаи системаҳои организмро зиёд мекунад.