Занон дар ҳама зуҳуроти онҳо беҳамтоанд. Онҳо эҳсосотӣ, шавқоваранд ва вақтҳо вақт дар саёҳатҳо муқаррар карда мешаванд. Аммо аз сабаби эҳсосоти табиӣ, онҳо пайваста дастгирӣ ва дастгирӣ мекунанд. Онҳо интизори тасдиқи роҳбарони худ, эътироф аз ҳамкорон, алахусус тасдиқи истиснои онҳо аз шарик.
Мехоҳед муваффақ, зебо, зебо ва "духтарони хуб" бошад, мо ба хӯшаи ӯҳдадориҳо мебарем, ки он ба он ва панҷ нафар душвор аст.
Субҳ, субҳ чашмони худро кушода, мо ба нақша гирифтем: дар хона тозагӣ овардан лозим аст, шумо барои кор дер нахоҳед шуд ва бегоҳӣ шавам, ки шавҳари маҳбуби азизам. Аммо ҳаёт тасҳеҳоти худро муаррифӣ мекунад, кӯдаки он хона ғелонда шуд, ҷома шуста нашуд ва хӯрокҳо шуста намешаванд. То чӣ андоза зану модар бояд ҳама вақт бошад ва беҳтараш, ба кӯдакон фарёд накунанд!
Ранҷи ғелонда, ва баъд аз он, ки рӯз сар шуд ва пеш аз кор ...
Ва дар ин ҷо «ӯ» мавҷуданд - яхдон, пур аз аробаҳои фаврӣ ва арзон. Ин дӯст як китфи сахт ва ҳамворро иваз мекунад ва дастакро иваз мекунад, хоҳ шумо кушоед ва дар дохили он бисёр тӯҳфаҳо кушоед!
Мария пайкар
Солҳои пеш аз хӯрокҳои худ аз хӯрок, ки ният дошт, мисли ҳама роман, барои вақтхушӣ пешбинӣ шуда буд. Ва он гоҳ, ки ногаҳон барои ман, он ба муносибатҳои муштарак аз хӯрок, "bulcropolity" табдил ёфт ва сипас бемориҳои комилан шадидтар шуд.
Ҳамин тавр, маҷбур шудам, ки ман ба ихтилоли рафтори ғизо машғул шудам.
Баландии ман 170 см аст, вазни 67 кг, ман фятонкуниш нестам, аммо аллакай таҷдид нестам.
Биёед ба чанд савол ҷавоб диҳем:
1. Чаро мо бо хӯрок ба кор шурӯъ мекунем?
Ин ҳама аз модари шири ширин оғоз меёбад - ин ифодаи муҳаббат ва хушнуд аст, зеро бе шодӣ ва гармӣ, марди хурду хурд дар ин ҷаҳони душвор душвор аст. Мо ба воя мерасем, аммо одат боқӣ мемонад. Ва роҳи осонтарини сарватманд аз масъулият, бисёрҷанбаҳо, номуайянӣ дар фардо - карбогидори зуд бихӯред. Пеш аз он ки сигоркашӣ мекард, аммо ба назар чунин мерасад, ки онро бурд.
2. Чаро истеъмоли карбогидратҳои зуд ба вобастагӣ, монанд ба машрубот ва маводи мухаддир аст?
Бингар, ки чӣ гуна кор мекунад: бадани мо чунон ташкил карда шудааст, ки вақте шумо ширин / ордро ба даст меоред, ин карокерҳои зуд-зуд мегардад.
Дар ҳамин ҳол, ғизои карбогидратҳо хеле тӯҳфаи рӯдаҳои мо ва он гоҳ хуни мо. Дар ҳолати васеи кислота, ретсепторҳои ҳуҷайравӣ, ки дӯстона бо инсулин дӯстӣ мекунанд, каронанд ва глюкоза нагузоред, ки "як даст" инсулинро роҳбарӣ кунад. Инсулин аз ҳад зиёд мегардад, он бештар ва ғайра мегирад. Муқовимати инсулин пайдо мешавад, ки он ҳамчун диабети мурғҳои қаблӣ маълум аст.
Пас аз диабети навъи дуюм, ки вайронкунии пурраи мубодилаи карбогидрак, амалиёти ҷигар, холестирин баланд мешавад, соати хун рух медиҳад. Дар натиҷа, хавфи зарбаҳо ва ҳамлаҳои дил ба ҳадди аксар баланд бардошта мешавад.
Ин ҳақиқат нест, он ба қабули маводи мухаддир хеле монанд аст: барои лаҳзаи як дақиқа истироҳат - таҳдиди бузурги саломатӣ.
Вобастагии хӯрок аз anter vark ба narczot
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
3. Мо барои нигоҳ доштани истиқлолият ва амният чӣ кор карда метавонем?
Қадами 1. Пеш аз гузоштани порча ба даҳон, талаботи худро муайян кунед: Ман дар ин лаҳза ба ман чӣ лозим аст? Оё ман дар ҳақиқат ба хӯрок ниёз дорам? Ё ин як воситаи мубориза бо хастагӣ, номуайянӣ ва масъулиятнок гирифта шудааст?
Қадами 2. Дар ҳар яки мо махлуқи ҳайратовар - кӯдаки ботинии мост.
Вақте ки мо ба худ боварӣ надорем, вақте ки ягон чиз кор накард, кӯдаки ботинии мо мекашид. Ӯ мехоҳад, ки муҳаббат ва дастгирӣ ва дастгирӣ кунад ва ҳалли оддии он чизе, ки лазиз мехӯранд: Бонбони, яхмос, бургер.
Аммо ин муҳаббат нест, балки шабеҳи муҳаббат. Вақте ки мо, дар посух ба стресс, худро бо қандҳои қанд бармеангезем, оё мо худро дӯст медорем ё то ҳол пушаймон мешавем?
Қадами 3. Зарур аст, ки бо андешаҳои худкор муайян ва мубориза барад. Дар зер "Паради задашуда", ки ман дар асоси гуфтугӯҳои ман бо ихтилоли рафтори ғизо ҳастам:
- Ман медонам, ки ин набояд бошад, аммо ман парвое надорам, ки агар ман ягон порча гирам;
- Ман муқобилат карда наметавонам ва намехӯрам, ман заиф ва номуносиб ҳастам;
- Ман аллакай чизеро мехӯрдам, ки ман ба ин маблағ надоштам, пас имрӯз ман парҳези худро нигоҳ надорам;
- Ман ин қадар кор мекардам, мехоҳам истироҳат кунам, ман метавонам барои хӯроки шом зиёфат кунам.
Қабули хӯроки зараррасонро дар маҷлисҳои массаж ё китоби дӯстдошта иваз кунед.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Қадами 4. Ба ҷои андешаи худкор, андешаи мутавозини эҷодӣ эҷод кунед: Чӣ гуна ман метавонам кӯдаки ботинии худро ба ғайр аз ICLAIRIAID дастгирӣ кунам?
Қаламро гиред, давра кашед. Кӯшиш кунед, ки бахшро дар ин давра кашед, ки хушнудии хӯрокро нишон медиҳад. Бо боз се бахши бештар монанд шавед. Шумо чӣ дӯст медоред: Маскаа, хондани китоб, ваннаи шамъ? Бисёре аз духтарон ба хулосае омаданд, ки барои ба даст овардани тавозуни дохилӣ, онҳо 20 дақиқа барои нӯшидан чойро дар қаҳвахона бинӯшанд ё танҳо бо ӯ танҳо бо ӯ танҳо доранд. Ин мумкин аст, ки маҳфил барои шумо мувофиқ аст: скриптинг, gamboding, goobrodery, Мусоҳ.
Барои худатон донистан муҳим аст, ки кадом ҳолатеро, ки илҳомро кашидед, худро кашед ва худро нест накунед.
Қадами 5. Ҳисси худро лозим аст, ки эҳсосоти худро аз мавқеи волидони оқил сӯҳбат кунед. Ва пеш аз гузоштани "куки" дар даҳон, бо қисми осебпазири худ, ки воқеан мехоҳад шунавад, бигӯед:
"Ман туро дӯст медорам. Ба касе, ки ман ба шумо хафагӣ намекунам. Шумо арзишманд ҳастед. Шумо бо ҳама чизи олӣ мубориза мебаред, аммо ба шумо истироҳат лозим аст. Ман бо шумо ҳастам, ман ба шумо намедиҳам, ки саломатии худро вайрон кунад, аммо ман ба шумо барои ёфтани ҳалли функсионалӣ кӯмак мекунам ».
Хӯрокҳои муфид ва лазизеро, ки аз он лаззат мебаред, пайдо кунед. Мева, салатҳои баҳрӣ, зағир, микросхемаҳои аз себ себ - Интернет даромади ПП болаззат ва оддии он аст. Дар ҷустуҷӯи он, эҳсос кунед: Бадани шумо дар ҳақиқат чӣ мехоҳад?
Ҳар саҳар, бо андешаҳо бедор шудан, пас аз 5 сол чӣ гуна вохӯрдан - Slorger, зебои мустақил.
Шумо чӣ? Фикрҳои шумо чист? Кӣ дар назди шумо аст? Шумо чӣ либоспӯшед? Шумо худатонро чӣ тавр ҳис мекунед?
Ва аз ҳама муҳимаш, чунон ки шумо дар панҷ сол аз худ миннатдор хоҳед буд - барои сабр, далерӣ ва муҳаббат!
Ин калимаҳоро нависед ва ҳар рӯз онҳоро такрор кунед. Ин тасдиқи шахсии шумост.
Ба худ бовар кунед ва ҳама чиз рӯй хоҳад дод.
.