Идони соли нав дар гузашта ва килограммҳо, ки аз ҷониби мо барои таътилҳои зимистон дар ҳузури зимистон фиристода буданд, боқӣ монд. Ҳамин тавр, вақти он расидааст, ки чораҳои фаъолро барои мубориза бо вазни зиёдатӣ барои пешгирии баҳор 2021 комилан мусаллаҳона оғоз кунед. Таърихи талафоти вазни худ бо зане, ки як гурӯҳи мутлақи ҷони худ мубодила кард, ки як гурӯҳи мутлақи ҷони ҷоҳати ҷоҳилӣ ва дар Бешчераков, ки қасди олии мо буда метавонад. Дар соли гузашта, ба туфайли ғизоӣ ва таълими дуруст, он тақрибан 20 кг халос шуд ва дар ихтиёри худ кор мекунад. Шуна меҷӯяд, то андозаи аз XS вазни худро гум накунад, аммо он худро хуб ҳис мекунад ва дигар одатҳои зарарнок надоранд.
Марҳилаи №1. Огоҳӣ аз мушкилот
Дар баъзе нуқта, тадриҷан вазни зиёдеро, ки нагуфта будам, худро ҳис кард. Ҳолати доимии хастагӣ, набудани пурраи сабукӣ дар ҳама амалҳо. Аз фоизи вазн, ҳадди аққал ман, аввалин чизе, ки маҳзун мекунад. Ин ба он монанд аст, ки якчанд қадамҳои оддӣ ба назар душвор намуда, ба назар душвор намерасад, тарғиб ба ташаккул ва ба мақсадҳои асосй, ки ба мақсадҳо дар принсип гузаред ва ба итмом расад.
Ва албатта, зоҳирӣ. На, зеро муҷаҳлӣ нафратовар аст, аммо азбаски он носолим буд. Дар касби ман, ҷузъи визуалии умуман маънои онро дорад. Ман инро нагуфтам, аммо фикр намекардам, ин ҳолат ба иштироки мо дар баъзе барномаҳо ва лоиҳаҳо ва дарки эҷодиёти мо таъсири манфӣ расонидааст.
Марҳилаи №2. Мо кор карданро сар мекунем
Қадами аввал ба slimming ба Эндокинолог меравад, яъне ман кӯшиш кардам, ки ин давлатро аз нуқтаи назари гормонҳо ва вазъи саломатӣ, на танҳо ғизои дурустро сар кунам. Дар баъзе нуқта, назорати доимӣ боиси стресс гардид. Омодагӣ (ки ба таври оддӣ қайд карда мешавад, кӯмак кард, ки бо душвориҳо мубориза барад), ба тавре ки қариб ҳама вақт ман ҳис мекардам. Аз ин рӯ, дар баъзе нуқта, вазн баргашт, балки нисбат ба ҳолати аввала низ нисбӣ зиёд шуд.
Пас аз мӯҳлат, ман қарор додам, ки вақти он расидааст, ки амалҳои ҳалкунанда гузаронед. Ва инак, чунон ки маъмулӣ аст, ба ман рӯй медиҳад, ва тақдир, ки ба мо маслиҳатҳо ва аломатҳои хурд медиҳад. Дар Instagram, як дӯсташ нашр шуд, ки дӯсти ӯ вазни вазнро озмоиш мекунад. Одатан, ман чунин маълумотро рад кардам, гуфтам, ки ин "аз они Ман нест" ва на он чизе ки ба шумо лозим аст, аммо ин вақт бо ягон сабаб диққати зиёдатӣ. Аллакай худи ҳамон рӯз, мо бо мураббии ягона тамос гирифтем, ки баъдтар ба ман кӯмак кард, ки аз тамоми роҳ гузарам ва мушкилотро ҳал кунам.
Марҳилаи №3. Система
Аҷиб кофӣ, системаи талафот ягон намуди ҳисобҳои беназири беназири беназири ягона ва ҳассос набуд ва сабти хӯрдани хӯрдани борҳои ҷисмонӣ набуд. Бе кор дар маҳдудият ва бидуни гуруснагӣ, фосилаҳо, планшетҳо ва чизе монанди ин. Ман эҳтимол дорад, ки ҳар рӯз мо дар сӯҳбати умумӣ дар бораи ғизо гузориш дода шуда буданд ва ман дар гурӯҳ қарор гирифтам. Аз ин рӯ, ҳама чиз кор мекард. Баъдтар, онҳо ба ҳавасманд кардан ва қудрати аллакай натиҷа гирифтанд. Ман мехоҳам, ҳатто беҳтар, ҳатто бештар, боз ҳам зеботар.
Илова бар ин, шумо дар баъзе нуқтаҳо "Кӯмак" дар шакли массаж, нигоҳубин ва ҳама чиз боз тезтар ва гуворо мегузарад.
Марҳилаи №4. Ғизои дуруст
Вақте ки ин ғайричашм хӯрдан мумкин нест, ба назар чунин менамояд, ки ба назарам ба ғизо дар маҷмӯъ шавқовар аст. Аз ин рӯ, хӯрдан аз ҳад зиёд хӯрдан ва на он қадар кам. Яъне, вақте ки онҳо сукунати мураккаб, шириниҳои лазиз ва дигар хурсандӣро дар лазиз ба гӯши ҷомашӯӣ манъ мекунанд, ман мехостам, ки ҳушдор фикр кунам, ки агар он ин қадар болаззат набошад? ". Дар оғози гузариш ба ғизои дуруст барои кор кардан бо он муҳим аст, ки ин саволро ин савол дошта бошад.
Зеро гуруснагӣ ин чизест, ки вазни худро гум мекунад. Талафоти вазнини вазн, ки пас аз он як шакли нав идома хоҳад ёфт, ки муддати дароз идома хоҳад ёфт, аз одатҳои хӯрокворӣ оғоз меёбад. Оид ба мо дар оғози марафон ба мо фаҳмонда шуд.
Бисёре аз онҳое, ки дар Марафон ширкат варзиданд, ба хӯрокҳои ширин ё танҳо зарари зуд-зуд афтид. Беҳтар аст, ки як маротиба дар як ҳуҷра, хӯроки фиребпӯшшуда, аз доғи ситораҳои муқаддаси худ, ки дар як ҳафта камтар аз доғи зарарноки ӯ баҳра мебарад, то ки аз он пора кунад ва як табақи аввалро ба чашм бирӯёнад. Ҳафтаи аввал аз даст мушкилтарин буд, аммо аз тарафи дигар, ҷолибтарин, аз ҳама кӯшиши навсозӣ, зеро шумо чизи навро санҷед, ин эҳсоси навоварӣ аз вазнинии раванд каме парешон мешавад.
Марҳилаи №5. Машқи ҷисмонӣ
Ҷоили ҷисмонӣ буданд ва онҳо дар ҳақиқат ба онҳо кӯмак карданд, на танҳо дар шакли ҷисмонӣ, балки ҳамчунон, инчунин ҳангоми фиристодани рӯҳия ва барқ. Аммо ин дарсҳои пурзӯр набуданд, ҳама чиз хеле дӯхта, таълими хонагӣ.
Марҳилаи №6. Мушкилот
Ҳамеша мушкилтарин мушкил аст. Аз ин рӯ, ин душвортарин буд. Минбаъд, ҳамааш аз ҳавасмандкунӣ ва хоҳиши дар ҳақиқат тағир додани вазъ вобаста аст.
Дар робита ба ҳавасмандӣ, ман дағалро хеле дӯст медорам, аммо чунин ибораи дурусти артёти Лебедев: "Чӣ гуна худро чӣ гуна бояд кард? Ба ҳеҷ ваҷҳ. Дар л ** Э. " Ҳамаи мо бояд дар хотир дорем, ки танҳо вақте ки мо худамонро хеле бисёр меҳисобем, онро ба ҳам пайвастем. Илова бар ин, тағироти шумо ба касе бештар аз шумо бештар аст.
Марҳилаи №1. Натиьа
Ман аслан ба ман маъқул буд. Зиндагӣ, роҳ рафтан, эҷод кардан ва ғайра осонтар шуд. Новобаста аз он ки чӣ қадар хунук аст, ҳолати носолим бо фарбеҳӣ аз ҷониби рӯҳия ва амалҳои мо, аз ҷумла дар робита ба осонӣ ба рӯҳия ва осебдидагон таъсири хеле таъсир мерасонад. Ғайр аз он, бо чунин муносибати босуръат ва бодиққат, вазни фавран бармегардад, пас натиҷаи марафон, натиҷа муддати тӯлонӣ нигоҳ намедорад ва на вазни бозгашт нест.
Умуман, ин ҳама рафтори озуқаворӣ аст - одатие, ки дар ҷараён ба даст оварда шудааст. Акнун истифодаи афшураҳо, соусҳо, ширин, таассуроти хӯроки маъмулӣ таассурот намегиранд, аммо чизе аз як қатор силсилаи баромад. Ман гуфта наметавонам, ки ҷараёни талафоти вазн ба охир мерасад, ман ҳама вақт дар нӯги ҳамлаҳо ҳастам, бинобар ин сухан гуфтан.
Марҳилаи №8. Вазнро нигоҳ доред
Вазн тавонист, ки ҳатто дар карантин ҳатто нигоҳ дошта шавад. Албатта, рӯзи идҳои Соли нав, вақте ки ҳама озодии бештар медиҳанд, бояд худро дар як афзоиши афзояндаи миқёс огоҳ кунанд, аммо қариб ҳама чиз ба доираҳо баргашт. Бо вуҷуди ин, дар ин сол ман нақша дорам, ки 10-12 кг кг ба вазни идеалии худ барқарор кунам.
Марҳилаи №9. Шӯравӣ аз даст додани вазн
Хӯроки асосии оғози он аст! Ҳафтаи аввалро кашед, пас он хеле осонтар хоҳад буд.
Ба ман бовар кунед, ки натиҷа ба даст оварда шудааст, нисбат ба таъми дилхоҳ, ҳатто лазиз, хӯрокҳо гуворо мегирад.
Ҳеҷ кас, ҷуз он ки натиҷа ин қадар лозим нест, дар хотир доред, ки ин вазифа ва масъулияти шумо аст! Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед тағир диҳед, шумо роҳе хоҳед ёфт!
Ва як машварати иловагӣ: дар ҳама чораи хуб, аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд тарк накунед. Ба ҳолати солим такя карда, ченаки радикалӣ намегирад.