Дар бадани солим, ақли солим ибораи холӣ нест, балки воқеият. Чӣ қадаре ки шумо варзиш мекунед ва бештар аз нерӯи барқ сарф мекунед, тезтар як шахси интизомӣ бо асои қавӣ метавонад дар дохили. Бисёре аз наврасони наврасӣ пас аз ду ҳафтаи дарсҳо, зеро онҳо интизоранд, ки оқибатҳои зудро бубинанд. Дар бораи панҷ машқҳо, ки таҳти қудрати марде бо мушакҳои бехудшуда нестанд, сӯҳбат мекунад.
Теннис
Танҳо дар назари аввал ба назар мерасад, ки дар атрофи майдон кор кардан кофист, то ки дар дастони худ ғолиб ояд, то ба ҳизб ғолиб ояд. Не, ҳама мураккабтаранд! Як соат теннис дар суд шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ақлӣ пеш мебарад. Мо бояд на танҳо тавозуни баданро дар садамаи тези ракета нигоҳ дорем, аммо барои касри дуюм интизор шудан, ки дар он ҷо тӯби он чӣ гуна аст. Варзишгарони ботаҷриба мегӯянд, ки натиҷаҳои аввал бояд интизор шаванд, ки пештар аз шаш моҳи бори доимӣ интизор шаванд. Шумо омодаед, ки ин қадар интизор шавед?
Мағзи сар
Аксҳо: Enclash.com.
Аспсаворӣ
Пештар, мо афзалиятҳо ва нуқсонҳои ин маҳфилро баррасӣ кардем. Агар шумо мухтасар сухан гӯед, розитҳои бетаҷриба бояд бисёр арақ кунад. Бо асп забони умумӣ ёбед, дар фалаҷ хонед, мушакҳои тамоми баданро мустаҳкам кунед - танҳо каме, бо он ки чӣ қабул кардан лозим аст ва чӣ ба устод. Мураббии хубе пайдо кунед, ки таҷрибаи худро мубодила хоҳад кард ва ба шумо хатогиҳои шуморо таълим медиҳад.
Йога
Танҳо хандед! Синфҳо дар суръати тез хеле оддӣ ба назар мерасанд. Аммо, дар асл, шумо бояд чандирии мушакҳо ва тренингро таҳия кунед, пеш аз он ки шумо ба як позаи дурусти "саги" ё "кӯҳҳо" -ро таҳия кунед ва ба зонуҳоятон хам накунед. Пеш аз омӯзиши гурӯҳӣ, гимнастикаи артиширо созед, мушакҳоро каме кашед ва нафасро ором кунед, то шумо аз ин раванд лаззат хоҳед гирифт ва санҷиши дард хоҳед гирифт.
Йога барои заиф нест
Аксҳо: Enclash.com.
Мехоҳед маълумоти бештар дар бораи ду барнома бидонед? Маводҳои интерактивии моро бубинед: