Беморӣ (бехобӣ) ба бемории хоб дахл дорад, ки дар як ҳафта ҳадди аққал се маротиба рух медиҳад. Сабабҳои асосии бехобӣ стресс, нейрооз, депрессия ва аз ҳад зиёд кор мекунанд. Чун қоида, одамони ранҷу азоб мекашанд, мо ҳамеша халосем ва ҳамеша мехоҳем хоб кунанд, аммо дар айни замон онҳо шабона хоб карда наметавонанд.
Аксарияти мо дар бораи омилҳое, ки метавонанд ба сифати хоб таъсири манфӣ расонанд, медонем: Ин истифодаи нӯшокиҳои кофеин (чой, қаҳва, қаҳва, спиртӣ, тамокукашӣ ва шаффофияти ғизои шадиди ҷисмонӣ ва ҷудии ҷисмонӣ) пеш аз хоб аст. Аммо бехобӣ инчунин як аломати бемориҳои дилу рагҳо буда метавонад ва эҳтимолияти мавҷудияти майнаҳои майна ва дигар мушкилоти ҷиддии худро нишон медиҳад.
Ҳатто одамони солим бояд гигиенаи хобро риоя кунанд. Шумо бояд дар як вақт, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат ба хоб рафтан лозим ояд. Вазъият бояд шинос бошад, Ҷойи хоб қулай аст, беҳтар аст пардаҳоро дар ҳуҷра пӯшед, садоҳо ва бӯйҳои тез ва бӯйҳоро аз байн баред. Пеш аз хоб, маҷбур кардани ҳуҷра лозим аст. Мутахассисон ба чанде пеш аз хоб рафтанатон маслиҳат медиҳанд, ки як роҳи хурд созед ё ваннаи гарматбахшро гиред. Бе таъйини табокаи табиб қабул карда намешавад.
Галина Палина
Галина Палкинова, эндокринолог
- Маърифати хоб дар бораи мушкилоте, ки бояд фавран ҳаллу фасл карда шаванд, сӯҳбат мекунанд. Дар акси ҳол, бадан ба «шикаммонӣ» оғоз хоҳад кард. Он дар хоб аст, ки майна боқӣ мемонад, нерӯҳо барқарор мешаванд, равандҳои барқарорсозӣ ва ба таври қатъӣ, коркарди чарбҳо барқарор карда мешаванд. Марде воқеан вазнро танҳо дар хоб гум мекунад. Шаб. Агар шумо шабона хоб накунед - варзиш ва парҳез ба натиҷае, ки шумо онро интизор мешавед, намедиҳад. Вақте ки норасоии гормонин гормонин, ки аз ҳашт то соати шабонарӯз ва то чорягоҳ истеҳсол карда мешавад, бадан пеш аз ҳама ба воя мерасад. Агар шумо ба шумо бад хоб кунед, шумо ба офтобии баҳорӣ менишинед - Пеш аз ҳама, риоя кардани гигиенаи хоб ва парҳезро дар бораи мундариҷаи карбогидратҳо, сафедаҳо ва витамини B6 тавозун кунед.
Норасоии хобҳо бо бемориҳои мубодилаи модетикӣ, аз ҷумла диабети ва диабетиҳо ҳамроҳ мешаванд. Инъонӣ яке аз нишонаҳои хоси гипертия аст, вақте ки ғадуди сипаршакл хеле фаъол аст. Чунин беморҳо коҳишёбии вазни баданро бо афзоиши иштиҳо, ҳисси тарсу изтироб, ҳаяҷонбахшӣ қайд мекунанд. Ва агар, баръакс, ғадудҳои сипаршакл ба таври суст кор мекунад, он гипотерозиро инкишоф медиҳад, ки бо чашмакашӣ, талафоти мӯй, варам, фарбеҳӣ рушд мекунад. Бо танаффусҳо бо мутахассис тамос гиред.