Дар шароити Рушди доимии доимӣ ва фишори шадид мо ба хӯроки чорво, машрубот ва дигар маҳфилҳои зараровар) месӯзем. Дар айни замон, ҳатто як қисми он як қисми Кошуқ хатари аномалияҳоро дар даҳҳо зиёд мекунад. Илова бар ин, тарзи ҳаёти таҳрир, ки аксарияти аҳолиро пеш мебарад, инчунин метавонад боиси бемориҳои нохуш оварда расонад.
Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз равған даст кашед: зеро ягон то равғани равғанӣ ё зайтун, ки то ҳадди имкон барои амалиёти муқаррарӣ заруранд, мавҷуд аст. Илова ба равған дар шакли тоза, табибон маслиҳат медиҳанд, ки моҳии равғанӣ, чормағз ва тухми каду истеъмол мекунанд. Бо вуҷуди ин, истеъмоли равғанҳоро дар бадан назорат кунед, зеро вазни зиёдатӣ низ ба саломатӣ илова намешавад.
Шояд аз нав дида баромадани парҳез бошад
Акс: www.unsplash.com.
Кадом равған зарари бузургтарин меорад?
Тибқи духтурон, бадтарин дар саломатии мо трансро инъикос мекунад - аз ҳама, ки дар ҷараёни frying, инчунин дар маргарин ва равғани растанӣ оварда шудаанд. Гузашта аз ин, шумо на танҳо тавассути ташриф овардан ба шабакаи тарабхонаҳои машҳури зудтар, балки ба "заҳр" худатро дар хона ба даст оред. Кӯшиш кунед, ки гӯшт ва маҳсулоти равғаниро вайрон накунед. Ва ҳатто бештар аз ин то ҳадди имкон, сӯзондан - беҳтар аст, ки ҳамон мурғро дар танӯр оҷур кунед.
Хӯроки босуръатро таҳқир накунед
Акс: www.unsplash.com.
Оё ба шумо лозим аст, ки гӯштро тарк кунед?
Не, аммо буридан лозим аст. Тибқи омор, аксар вақт мухлисони ҳасибҳо мухлисони ҳасибҳо ва дуддодашуда мебошанд. Табиист, ки шумо метавонед бо ҳасиб дуддодашуда якчанд сандвичҳо диҳед, аммо ба он лаззат бурдан лозим аст. Ин ба истифодаи кебабҳо ва стейкҳо дар реҷаи рӯзмарра дахл дорад. Албатта, дар як ҳафта шумо метавонед худро бо chop-и дилатон биёред, аммо дар асоси коршоям, моҳӣ, парранда, парранда, иваз кардани гӯштҳои сурх.
Кадом маҳсулот ба коҳиши хатари беморӣ мусоидат мекунад?
Помидор
Шумо метавонед онҳоро дар шакли нав ва дар шакли афшура ё хамираи помидор истифода баред. Помидор дар бар мегирад, ки моддаҳои муфиде, ки литополия дорад.
Боз ҳам
Акс: www.unsplash.com.
Гулкарам ва брокколи
Бале, бисёриҳо карам хӯришро интихоб мекунанд, аммо шояд ин маблағи бениҳоят муфидро мегирад? Broccoli Sulforafan аст, як моддае, ки рушди ҳуҷайраҳои саратон хуб таъхир мекунад.
Қаҳва
Эҳтимол маҳсулоти шавқоваре, ки аз истифодаи он мушкилот доранд. Аммо, нӯшидан набояд шахсони азоби фишурдашударо аз азоб кашад. Эҳтиёт шав!