Субҳ барои ҳама аз худ оғоз мешавад: касе мехоҳад зери кӯрпааш барои касе хоб кунад, касе пеш аз ҳама барои пухтан барои ҳама наҳорӣ тӯл мекашад ва касе ба гилаҳо мегузарад ва барқро мегирад. Фаҳмавед, ки рӯзи наздиктарин самаранок хоҳад буд? Албатта, барои категорияи охирин. Ва мо на танҳо ба оҳанг додем, балки ба майна барои кори фаъол пул диҳед. Аммо аввал чизи аввал.
Кадом мушкилот дарозии муқаррарӣ
Гумон кардан душвор нест, ҳадафи асосии барҳам додани устухонҳо ва пайвандгоҳҳо, агар сутунмӯҳра "кор кунад, шумо дар давоми рӯз наметарсед. Аммо ба мутахассисон тавсия дода намешавад, ки танҳо бо дароз кардани якчанд машқҳои қудрат ё кирдори нерӯи барқ илова кунед, то ҳамаи системаҳо "-ро оғоз кунед" илова кунед.
Ғайр аз он, ки пас аз пур кардани он рӯзе, ки шумо хавфи кам кардани мушакро надоред ё ба воситаи рухсатии нодуруст дар кор, ва ин мустақиман ба кори аълои мағзи сар кӯмак мерасонад, ки дар он ба кори аъло таъсир мерасонад Соатҳои аввали ба ҷои кор, розӣ. Агар шумо аз хона кор кунед, шумо вохӯрии ҷиддӣ ё маҷлиси онлайн доред, каме машқҳои дароз кунед ва хоҳед дид ва хоҳед дид, ки чӣ тавр шиддат дар мушакҳо ва оромӣ аст.
Муҳимтар аз ҳама - мунтазамӣ
Акс: www.unsplash.com.
Огоҳтар
Олимон таҷрибаи калон гузаронданд, ки одамоне, ки одамони гирифтори мушкилоти равонӣ ё дастҳо дар тӯли шаш моҳ тӯл кашиданд, дар тӯли шаш моҳ тӯл кашид, ки дар натиҷаи нишондиҳандаҳои онҳо 40% такмил додаанд, ки аллакай дар бораи бисьёранд. Бисёре аз мо, ки аз мушкилоти ҷиддӣ бо ёд кардани иттилоот ранҷ мекашанд, аммо давра ба давра бо истифода аз планер, бояд фикр кунед, ки чӣ тавр таъсир ба ҳуши мо метавонад як маҷмӯи машқҳои оддӣ бошад. Ин аст, ки дарозкунӣ heppocamp зиёд мешавад - ин маҳз шӯъбаи мағзи сарест, ки барои ёдбуд масъул аст.
Чӣ гуна бояд таҳсил карда шавад
Дар асл, басомади машқҳои худ, мо мунтазамӣ муҳим аст - ин машқҳо пас аз якчанд ҳафта натиҷа намегиранд. Илова бар он, ки қобилияти маърифати шумо рӯзона рӯзафзун хоҳад кард, шумо пайдоиши ғуррофӣ дар ҳаракат эҳсос хоҳед кард ва ин ҷанбаи муҳим аст.