Ин кофӣ аст, ки танҳо чанд қоидаҳои оддии ғизои солимро қабул кунед, ташаккур
Ки шумо бо бадани худ зиндагӣ хоҳед кард.
Ҳамин тавр, Қоидаҳои асосии ғизои солим:
1. қисмҳои хурдро хӯред, аммо аксар вақт.
Меъёра ҳангоми гуруснагӣ одатан фаъолият кардан хеле душвор аст
барои партофтани ғизо. Беҳтарин - тақрибан якбора вуҷуд дорад, аммо муҳимтар аз ҳама -
Бо қисмҳои фасод мубориза бурданд, то бадан тавонист онҳоро ҳазм кунад ва онҳоро аз даст диҳад.
2. Ҳамлаи маҳсулотро аз категорияи "Хатар" қатъ кунед.
Ба онҳо майонез, нӯшокиҳои карбоншуда, хӯроки рӯза, чиппҳо, ҳасиб ва ғайра дохил мешаванд, албатта,
Бе истисно қоидае нест ва баъзан имконнопазир аст, ки худ ва ҳатто эҳтиёҷ дошта бошад. Аммо агар мо бошем
Мо чӣ мехӯрем, оё беҳтар аст, ки себ аз як бун истифода набарад?
3. Об бинӯшед!
Он лазиз, муфид, серғизо ва хеле беҳтар аз ҳама гуна гашт. Нӯшиданӣ
1-1.5 л дар як рӯз (5-8 айнак), хусусан агар шумо худро қаҳва кунед, зеро
Ӯ бадани баданро хушк мекунад. Ба на дертар аз 15 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед ва на дар давоми
Хусусан фавран пас аз он, ки дар бадан тавлид намешавад
Афшураҳои ҳозима ва ҳозима аз ғизо бадтар нашавед.
4. Шаб хӯроки меъдаро бор накунед.
Вай танҳо барои ҳазм кардан вақт надошад ва ба таъхир афтод.
5. Ба ҳеҷ ваҷҳ на дертар аз 3-4 соат пеш аз хоб, диққати худро ба сафедаҳо равона кунед ва на
Буридани карбогидратҳо. Ҳамин тариқ, хӯрок вақт лозим аст ва шабона бадан тавонад
Ором бошед.
6. Намудҳои маҳсулотро омехта накунед.
Агар моҳӣ бо гӯшт, яъне бо макарон, биринҷ бо нон, ва инчунин торт барои газак -
Натиҷа, чунон ки мегӯянд, дар рӯи онҳо хоҳад буд. Намудҳои маҳсулоти гуногуни маҳсулотро муттаҳид накунед,
Ҳатто сафедаҳо бо сафедаҳо ва карбогидратҳо бо карбогидратҳо.
7. Нагузоред бирён ва равған.
Сабзавоти хом ҳамеша беҳтар аз бирён аст ва пухта барои ҳамсарон аз биринҷ беҳтар аст
саховатмандона аз равған пур карда мешавад.
8. Дар рафтан нахӯред.
Дар як ритми ҳаррӯзаи шабона, мо бисёр вақт чизеро зуд ва давиданро фурӯ мебарем
Ва дар натиҷа, мо дар меъда ва мушкилот бо ҳозима норозӣ дорем.
Тамаркуз ба хӯрок, бодиққат ғизои хошед, то ки майна аз хӯрок мехӯрад
Ва инро қабул кард.
9. Кам кардани миқдори спирти истеъмолшуда.
Албатта, беҳтар аст, вақте ки он тамоман парҳез нест, аммо ҳадди аққал дар хотир дорад, ки он дорои он аст
Миқдори калони шакар ва дар як коктери зебои калория ҳамчун як торт.
10. Дар ҳаракат зиндагӣ кунед!
Мақомот як системаи ягона аст ва варзиш мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад ва ба суръатбахш мусоидат мекунад.
мубодилаи моддаҳо.
Гарчанде ки ин қоидаҳо хеле соддаанд ва маълуманд, ки онҳо аз ҳама дур мушоҳида карда мешаванд ва
на ҳамеша. Дар бораи ташаккули одате, ки ба шумо танҳо 21 рӯз, ҷуръат ва ислоҳ лозим аст
Ғизо роҳи ҳаёт хоҳад буд ва бадан Худоро шукргузорӣ хоҳад кард.
Светлана Захарова