Паллор ва хушкӣ, пӯсти пӯст дар пӯст, кундзеінӣ ва либоси мӯй, стресс, стрессҳо, стрессҳо, рахҳо, рахҳо, сумҳо ва нуқтаҳо. Вақте ки ин аломатҳо пайдо мешаванд, беҳтараш бо мутахассисоне тамос гиред, ки кадом навъи витамини мавҷуд нест ва муносибати мувофиқро таъин мекунад.
Витамини А. Агар витамини А кофӣ набошад, пӯст пӯстро оғоз мекунад. Дар чашм эҳсоси сӯхтан ва нороҳатӣ, биниш бадтар мешавад. Фарзандон метавонанд ягон бемории асабеии асабӣ дошта бошанд, ки дар ромҳои мо гиря хоҳанд кард.
Витамини С. Сардорони зуд ва пойгоҳҳои хунравӣ ва дар шакли оғозёбӣ - аз даст додани дандон.
Витамини D. Бо нарасидани он Роҳит дар кӯдакон рушд меёбад. Дар калонсолон - эҳёи устухон (остеопороз), несткунӣ ва аз даст додани дандон, рушди бемориҳои системаи эндокринӣ.
Витамини Э. Набудани ба функсияҳои ҷигар таъсир расонад.
Витаминҳои Гурӯҳи V. Тиамин (B1) барои равандҳои мубодилаи моддӣ лозим аст. Рибофлавинӣ (B2) ба биниш таъсир мерасонад. Кислотаи Nicotinic (B3) - барои азхудкунии сафедаҳо ва равғанҳо. Кислотаи пантотени (B5) - равандҳои шифобахши тезтар мебошанд. Пайронекстин (B6) кори системаи асабро танзим мекунад. Ботин (B7) дар биржаи энергетикӣ иштирок мекунад. Кислотаи фолий (B8) барои системаҳои эмот ва гематопошии зарурӣ лозим аст. Cyanocobobalinin (B12) - барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурх.
Наталя Гришина, к., Галтренеролог, серталабгар
- ба дорухона, витаминҳои номатлуб таъин кунед. Талаб карда мешавад, ки озмоиши хуни биоемикӣ. Натиҷаҳои он нишон хоҳад дод, ки кадом маҳз витаминҳо ва микроэлементҳо дар бадан кофӣ нестанд. Ман инчунин тавсия медиҳам, ки сатҳи витамини D ва оҳанро тафтиш кунам. Ва пас аз ташхис, духтур маводи мухаддирро муқаррар мекунад. Дар фасли баҳор, бисёриҳо мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва парҳез кунанд, то гуруснагӣ парҳез кунанд. Оё он ба саломатӣ зараровар ва хатарнок аст. Шумо эндазамозҳоро вазнинтар хоҳед кард ва метавонад рушд ё шиддатнокии бемориҳои рӯдаи меъда, асабӣ ва эндирриро ба хашм оварад. Мақн инчунин метавонад оқибати норасоии баъзе касри баъзе витаминҳо ва микроэлементҳо бошад. Агар бадан миқдори дилхоҳи сафеда, равғанҳо ва карбогидрҳоро қабул накунад, он наметавонад витамини D ва дигар моддаҳои муҳимро тавонад. Аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки хӯрок хӯрд: гӯшт, тухм, равған, панири сахт, моҳӣ. Миқдори ниҳол ва хӯроки чорво бояд дар таносуби тақрибан як то ду. Витамини С дар як sauerkraut, себ, пиёз, меваҳои ситрусӣ, cranberries, hips ангишт мавҷуд аст. Витаминҳо Витераминҳо гандум, лӯбиё, лӯбиё, чормағз, сабзавоти сабз, тухм, тухмдон, парранда, гӯсфанди дороӣ, ҳасад, ҳасад, ҳасад.