Депрессия мушкилоти густардаи солимии равонӣ мебошад, ки ба қобилияти инсонӣ таъсир мерасонад, дар ҳаёти ҳаррӯза. Агар шумо депрессияи гузаштаро аз сар гузаронида бошед, ҳамон давлатро такрор кардан мумкин аст. Гарчанде ки муолиҷаи депрессия, ба монанди тераппия бо психолог ва глобалӣ, инчунин таҳқиқотҳо нишон дода шудааст, ки тақрибан сеяки табобатро қатъ мекунанд, барои як сол боз депрессия.
Чӣ гуна аст?
Тибқи репети депрессия он аз такрори аломатҳо пас аз рехтагарӣ пас аз ихтисорот - давраи бозгашт ба фаъолияти аввалия, одатан давомнокии 16-20 ҳафта фаҳмида мешавад. Гарчанде имконпазир аст, ки онҳое, ки рухсатӣ хоҳанд кард, ҳамон аломатҳоеро эҳсос хоҳанд кард, ки ҳангоми серодами аввалини депсивии худ нишонаҳо эҳсос мекунанд, инчунин нишонаҳои таҷриба хоҳанд дошт.
Аломатҳои такрори депрессия
Аз ин рӯ, зарур аст, ки аломатҳои гуногуни эҳтимолӣ ё нишонаҳои такрории депрессия ба назар гирифта шаванд. Дар зер рӯйхати пурраи хусусиятҳои эҳтимолӣ ба онҳост ва қисмҳои зерин тавсифи муфассали ин аломатҳо ва аломатҳо барои муайян кардани он, ки оё онҳо ба шумо таъсир мерасонанд.
ҳолати бад
Хашмгинона
Аз даст додани фоизҳо ё лаззат
Тумани майна
Тағирот дар хоб
Изолятсияй иҷтимои
Эҳсоси муфид
Афзоиш ё вазн
Хаста
Дард
Фикрҳои худкушӣ
Агар рӯҳияи бади шумо боиси пайдоиши ошкоро бошад, зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ва ҳар рӯз ҳузур дорад, шояд шумо аз такрори депрессия хавотир бошед
Россия дорои хати доимоамалкунандаи маркази ёрии таъҷилии Вазорати фавқулоддаи Русия аз ҷониби телефон - 8 (495) 989-50 (ройгон дар Маскав). Агар шумо дар ҳолати рӯҳӣ ё наздикони худ ба дастгирӣ ниёз доред, занг занед ва шумо ба зарар расонед. Инчунин дар бораи имконоти дигар маълумот гиред: ҳангоми карантинӣ дар Маскав хатти ихтиёрии кумаки равонӣ аз ҷониби телефон 8 (800) 700-88-05 вуҷуд дорад. Ғайр аз он, шумо метавонед машваратҳои ройгонро дар мактаб, донишгоҳ ё роҳнамоӣ аз кор дошта бошед - худро озод ҳис кунед. Ва акнун бозгашт ба аломатҳо.
ҳолати бад
Ҳисси депрессия, ғамгинӣ ё рӯҳияи бад яке аз аломатҳои фарқкунандаи депрессия ва такрори он мебошад. Аломатҳои маъмулӣ - ашк, ҳисси ноумедӣ, харобӣ. Ин ҳиссиёт аксуламали муқаррарӣ ба сабабҳои маълум аст, ба монанди талафоти кор, талафи шахси наздик, муносибат ва талоқ. Аммо, агар рӯҳияи бади шумо сабаби ошкоро набошад, он зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ва ҳар рӯз ҳузур дорад, шояд шумо аз такрори депрессия эҳсос кунед. Ин хусусан дуруст аст, агар рӯҳияи бад ё эҳсоси ғамангез ба ҳаёти ҳаррӯза халал расонад. Масалан, барои шумо ба кор рафтан душвор аст, зеро ҳамлаҳои гиря кардан ё шумо ҳис мекунед, ки ҳаёт ҳеҷ гоҳ беҳтар нахоҳад шуд. Инҳо нишонаҳоест, ки рӯҳияи бад метавонад репрессияро нишон диҳад.
Хашмгинона
Оё шумо ҳис мекунед, ки шумо нисбат ба пештара норозӣ ҳастед? Ба мардум нидо кардан ё кашф кунед, ки онҳо омодаанд, ки ҳатто мубориза баранд? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед хашмгин буданро ҳамчун аломати репрессия аз сар гузаронед. Эҳтимол, шумо вазъиятҳои стрессро таҳаммул накунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба муносибат ё ғазаб, ҳангоми дучор шудан ба нороҳатиҳои хурди хурд майл доред. Ба ибораи дигар, ҳама чиз метавонад аз шумо ғазаб кунад ва бо дигарон баҳс кунад.
Аз даст додани фоизҳо ё лаззат
Боз як аломати фарқкунандаи репрессияи депрессия аз даст додани фоизҳое, ки шумо барои дидани гуворо истифода мебурдед. Ин метавонад ба шарики шарик, алоқаи ҷинсӣ бо ӯ, маҳфилҳо, мулоқотҳо бо дӯстон ё ҳамаи шумо пештар писанд омад.
Тумани майна
Аксарияти одамон бо депрессия аз он чизе, ки тумани мағзи сарро маълум мекунанд. Тумани майна маънои ноумедӣ ва аз даст додани тамаркузро дорад. Шумо метавонед бо кор ё ҳатто нигоҳ доштани сӯҳбат мушкилот дошта бошед.
Тағирот дар хоб
Хоб боз як ҷанбаи дигари саломатии шумо мебошад, ки онро метавон ҳангоми такрор шудани депрессия ба осонӣ ҳал кардан мумкин аст. Агар шумо тағиротро дар орзуи худ бинед, ба монанди мушкилоти хоб, бедор, бегоҳӣ ё хоби аз ҳад зиёд, пас шумо аз такрори депрессия хавотир мешавед. Баъзе одамоне, ки аз депрессияҳо азият мекашанд, пайдо мекунанд, ки ҳарчи зудтар ба болиштҳо мерасад Ин, дар навбати худ, метавонад хоб карданро душвор кунад ва ба бехобӣ роҳнамоӣ кунад. Он инчунин метавонад хастагӣ мустаҳкам кунад ва субҳи барвақт аз хоб рафтан душвор шавад.
Изолятсияй иҷтимои
Агар шумо аз вазъиятҳои иҷтимоӣ канорагирӣ кунед ё ҳангоми рӯйдодҳои оммавӣ худро ҷудо кунад ё танҳоӣ ё танҳоӣ ҳис кунед, пас шумо метавонед репрессияи депрессия дошта бошед. Ҷойгиркунии иҷтимоӣ ба муносибати шумо таъсири манфӣ расонида метавонад, ки дар навбати худ, метавонад депрессияи шуморо вазнин кунад. Агар шумо сӯҳбатро нишон диҳед, аз хона дур шавед, аз хона хориҷ шавед - ё танҳо дар ҳуҷраи шумо бештар аз рафтори мақбул ба ҳисоб меравад, пас шумо шояд мушкилоти иҷтимоӣ дошта бошед. Ин аломат метавонад бо талафоти хушнудӣ алоқаманд бошад, зеро шумо аз муошират бо одамони дигар хавотир нестед.
Эҳсоси муфид
Агар шумо ҳис кунед, ки шумо худбаҳодиҳии кам доред, ки шумо сазовори он ҳастед ё сазовори он нест, ки шумо дар робита бо худ хеле танқид ҳастед, пас ҳисси беҳудаи худ метавонад репрессияро нишон диҳад. Ин мушкилот метавонад инчунин бо ҳисси гунаҳкорӣ дошта бошад, тамаркуз ба камбудиҳои он ё нокомии он ба ҷои пешрафтҳои мусбат ва танқидҳои аз ҳад зиёди дохилӣ. Агар шумо доимо худро ба чизи бад айбдор кунед, шояд табиати ботинӣ ва нафрататон нишонаи мушкилоти ҷиддӣ бошад, аз ҷумла рапси депрессия.
Зиёд кардан ё кам кардан
Марги ногаҳонии вазн, ба монанди вазн ё вазни вазн, метавонад як репрессияро нишон диҳад. Аломатҳои дигар метавонанд аз даст додани зиёне бошанд, ки шумо як маротиба дӯст медоред ё набудани талош барои ғизогирии солим ё машқи мунтазам. Одамоне, ки бо вазни вазн ё вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, аз сабаби такрори депрессия низ метавонад аз ихтилоли дигари рафтори ғизо низ аз ҳад зиёд ғусса ё осонӣ шавад. Агар шумо мебинед, ки одатҳои хӯрокхӯрӣ ё вазни шумо тағир ёфта, метавонад аломати ба даст овардани он бошад, ки депрессия бармегардад.
Хаста
Оё шумо танҳо аз хоб рафтан хаста мешавед, хӯрокҳоро бишӯед ё ҳисобҳо пардохт кунед? Вақте ки хастагӣро ҳис мекунед, шумо шояд ба назаратон душвортар мешавед, ки ҳама чиз душвортар мегардад. Масалан, чунин кори муқаррарӣ, ба монанди як қатори катон, вазифаи бебаҳоест, ки шумо танҳо наметавонед зуд иҷро кунед. Агар шумо бинед, ки тамоми рӯз танбалӣ аст, хастаро нишон медиҳад, ки депрессия бармегардад.
Дард
Депрессия на танҳо дар зеҳн. Баъзе одамон инчунин пай мебаранд, ки онҳо аз пайдоиши аломатҳои депрес талафот ва дардро тақвият медиҳанд. Ин дардҳо метавонанд шаклҳои гуногун гиранд ва аз бадан ҳаракат кунанд. Дар зер баъзе намудҳои дардҳое ҳастанд, ки метавонанд ҳангоми рондани депрессия рух диҳанд:
Дарди мушакҳо
Дарди сар
Дарди меъда
Дарди сина
Пушт
Дард дар дастҳо (масалан, дар пойҳо ё дастҳо)
Ҷойгиркунии иҷтимоӣ ба муносибати шумо таъсири манфӣ расонида метавонад, ки дар навбати худ, метавонад депрессияи шуморо вазнин кунад.
Фикрҳои худкушӣ
Ниҳоят, андешаҳои худкушӣ аломати содиқонаест, ки шумо депрессия доред. Агар ин тавр бошад, ин маънои онро дорад, ки депрессияи шумо баргашт. Дар сурати депрессияи шадид, шумо эҳтимолан ба чизҳое, ки ба шумо одат кардаед, таваҷҷӯҳро гум кардед. Шумо инчунин метавонед худро нисбати мавқеи шумо дар ҷаҳон эҳсос кунед. Ҳамаи ин аз такрори депрессия шаҳодат медиҳад.
Сабабҳои такрори депрессия
Агар шумо аз рондани депрессия хавотир бошед, шумо шояд таваҷҷӯҳ дошта бошед, ки чаро депрессияи шумо баргашт. Дуруст аст, ки депрессия метавонад дар ҳар вақт баргардад, ҳатто агар шумо дору ё табобат гиред. Он инчунин метавонад бидуни ягон триггерҳои возеҳи беруна ё омилҳои стресс баргардад. Аммо, баъзан такрор кардани депрессия як ҳодисаи берунаро пайравӣ мекунад. Дар зер якчанд триггерҳои имконпазир ё сабабҳои такрори депрессия мебошанд.
Таҷрибаи марги шахси дӯстдошта ё талафоти назаррас
Таҷрибаи чорабинии стресс (масалан, аз кор озод кардани кор, талоқ, таваллуди кӯдаки аввалин, омодагӣ ба имтиҳонҳои хатмкунӣ дар мактаб)
Тағйироти гормоналии марбут ба марҳилаи ҳаёти шумо (масалан, булуғ, ҳомиладорӣ, хонанда)
Қодир набудани истифодаи стратегияҳо барои зинда мондан ё қатъи истифодаи онҳо (масалан, рӯзнома, машқҳои муқаррарӣ, андешаҳои манфӣ)
Тағирот дар маводи мухаддир, ки шумо мегиред
Мушкилоти хоб (масалан, оғози кори нав, ки дар ҳолати хоб тағирот талаб мекунад)
Агар шумо зиёда аз се нишонаро ёбед, ба духтур муроҷиат кунед. Лутфан нагузоред, ки ин беморӣ дар Samonek.