Меъёри шодмонӣ
Ҳамин тавр, ҳамаи гуфтугӯҳо дар бораи он, ки сабаби депрессияи тирамоҳӣ набудани витамини D - ҳамон афсонаи маъмул аст, ҳамчун таъсири мардуми рӯҳияи қаҳваранг аз симоби қавӣ. Дар асл, аксарияти мо дар давоми сол аз норасоии он аз норасоии он азоб мекашем, новобаста аз он ки ба чарх задан бе ислоҳоти иловагии ғизо ва хӯрокворӣ кофӣ нест. Ассотсиатсияи эндокринологҳо чунин мешуморанд, ки ниёзҳои ҳаррӯзаи витамини D аз 600 то 800 метр дар як рӯз ҷудо мешавад.
Албатта, мумкин аст шубҳа кардан мумкин аст, ки набудани шодии витамин ба давлатҳои депрессия оварда мерасонад - анти Академия. Гузашта аз ин, оқибатҳои касри он метавонад даҳшатноктар бошад. Азбаски витамини офтобӣ бавосита аз рӯда кӯмак мекунад, ки ба мистопӣ оварда мерасонад ва инчунин ба рушди рахҳо, остеопоророз мусоидат мекунад ва осебпазирии устухонро афзун мекунад. Чунин ба назар мерасад, ки мақоми ҳакимони мо пешгӯӣ кардааст. Витамини D молу мулк дорад, ки дар матоъи розигии бадан ҷамъ шавад, ба тавре ки дар тобистон бештар роҳ меравад. Эй гурӯҳ ва ин фазилате нест.
Парҳези хушбахтӣ
Шумо метавонед витамини D-ро бо дохил шудан дар парҳези худ баргардонед: Салмӯн, грей, Тунина, Ҳамчун маҳсулоти ширӣ, зардии тухм ва ҷигари гӯшти гов. Алоҳида, бояд имрӯз маъмулан omega-3 капсулаи имрӯза бошад.
Ҷуброн кардани норасоии витамини D дар кишварҳои русӣ ё Scandinavian аксар вақт ҳатто дар тобистон наметавонанд
Аксҳо: Enclash.com.
Онҳо намудҳои гуногун мебошанд. Онҳое, ки равғани ҷигарро дарбар мегиранд ва бо тамғакоғазҳо дар калимаи CONDOLELOOLER қайд карда шудаанд, - ба мо дар бораи равғани моҳӣ шиносанд. Илова ба OMEGA-3, он воқеан аз витаминҳои D бой аст ва бо қабули муқаррарӣ ба таври комил кӯмак мекунад, ки касри худро дар бадан пешгирӣ кунанд. Илова бо моҳҳои моҳавӣ, ки аз мушакҳои моҳӣ иборат аст. Дар ин ҳолат хатое нест, дар ин ҳолат шумо Омега-3-ро ба даст гиред ва аз ин рӯ, шумо метавонед норасоии витамини D-ро ҷуброн кунед, ҳадди аққал бехирадона. Дар кӯтоҳ, бастабандии бодиққат хонед.
Агар шумо қарор диҳед, ки гирифтани капсулаҳоро бо витамини пок оғоз кунед, бидонед, ки бидуни назорати духтур набояд аз миқдори рӯзонаи 4000 метр зиёд бошад. Ва бале раъйгоҳ тирамоҳ шуморо мегузарад!
Лоиҳаи ҳақиқат
Табиист, ки ба сокинони норасоии витамини D ҷуброн намоед, аксар вақт ҳатто дар тобистон қодир нест. Ва ҳама аз он сабаб, ки рентгенҳои офтоб дар ҷои кунҷҳои мо зери кунҷи шадид меафтанд ва аз ин рӯ синтези фаъолонаи витамини D дар пӯст, ки онҳо таъмин намекунанд. Сафар ба баҳр низ интихоб нест. Офтобӣ бидуни воситаҳои бо SPF - роҳи кӯтоҳтарин ба фотоборен, пигментатсия ва ҳатто саратони пӯст. Аммо, дар ҷараёни азхудкунии рентгенҳои UVA ва uvb, наваду нӯҳ фоизи офтобӣ пахш карда мешавад ва қобилияти бадан барои синтез кардани витамини D, ки бисёриҳо омодаанд дар соҳил хоб кунанд.