5 чиз бо он, ки шумо метавонед дар давоми рӯз шитоб кунед

Anonim

Стейкшусолро бихӯред

Он кайҳо боз муқаррар шудааст, ки чанд соат пеш аз хоб вуҷуд дорад. Аммо ин қоида на танҳо аз даст додани вазн кӯмак нахоҳад кард, аммо он ба хоб халал мерасонад. Маҳсулотро дар сафеда ва триптофан интихоб кунед - аминокислотаи аминокислота, ки ба беҳтар кардани сифати хоб кӯмак мекунад. Ин, масалан, панир, косибӣ ва гӯшт.

Стейк барои зиёфат муфид аст

Стейк барои зиёфат муфид аст

pixabay.com.

Саёҳат

Чунин ба назар менамуд, ки ҳаракат бояд ҷуръат кунад, ки бисёриҳо дар марҳилаи буғ субҳи барвақт ҷойгир мекунанд. Аммо, ҳамчун беҳтарин табобат барои бехобӣ, духтурон тавсия медиҳанд, ки бегоҳ таблиғ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мушкилоти рӯзона парешон шавед ва аз дигарон лаззат баред. Ҳадди аққал 10 дақиқа пеш аз хоб барои иҷрои як ҷуфт машқҳои эҳёшуда таъкид кунед. Пас сари Facebook Birbook Zuckerbergo ва муассиси Twitter Jack Dorpy.

Пеш аз хоб равед

Пеш аз хоб равед

pixabay.com.

Нақша кардан

Чизе, ки дар Ҳавво беҳтар аст, беҳтар шуд, ва на саҳар. Дар шитоб, мо масъалаҳои муҳимро фаромӯш мекунем ё аз мо бештар кор мекунем. Бегоҳӣ, вақти оромона дар болои нақшаи амал ва алгоритми татбиқи онҳо фикр кардан лозим аст.

Нақшаи таркибӣ

Нақшаи таркибӣ

pixabay.com.

Вентилятсияи ҳуҷра

Ҳавои тоза барои тезтар хоб хоҳад шуд. Илова бар ин, дар хунук мубодилаи мубодилаи шахс беҳтар мешавад, мубодилаи мубодилаи мубодилаи мубодилаи мубодилаи моддаҳо, ин имкон намедиҳад, ки фарҳанг нест.

Пеш аз хоб рафтан

Пеш аз хоб рафтан

pixabay.com.

Ҷамъоварӣ кунед

Дар бораи он, ки шумо пагоҳ омада метавонед, ва фавран онро ба халта гузоред. Омодасозии либос ва лавозимот аз бегоҳ вақти худро сарфа мекунад ва асабҳои субҳ. Шумо худро аз интихоби дардовар наҷот медиҳед, бар зидди лаҳзаҳои нохуш ба монанди доғи ногувор ба ҷома ва ҳадди аққал 15 дақиқа дақиқаи оромро сарфа кунед.

Пухтан

Пухтан

pixabay.com.

Маълумоти бештар