Тибқи омор, тақрибан 65% аҳолии ҳар як шаҳри бузурги шаҳр дар Дафтар. Чунин ба назар менамуд, ки хатари маҷрӯҳ шудан, 8 соатро дар курсӣ сарф мекунад, ҳадди аққал аз нисфи муроҷиатҳо ба мутахассисон аз кормандони мансабдор ба шумор меравад. Кормандон чӣ шикоят мекунанд ва барои шумо чӣ тайёранд, агар моҳвораҳои муқаррарии шумо мониторди компютер ва раиси дафтаре бошанд, мо мегӯем.
Вазни зиёдатӣ
Албатта, мо дар бораи маводи судӣ сухан намегӯем, аммо як организмҳои солим имконияти кори дурусти тамоми системаҳоро ҳатто бе фаъолияти фаъол нигоҳ дорад. Бо вуҷуди ин, тақрибан 80% кормандони идораш аз вазни зиёдатӣ ва тағирот дар расмият аз сар мегузаронанд. Ягон чиз тааҷҷубовар нест, зеро ғайр аз фаъолияти хурд, шахсе, ки дар компютер ба як соат аҳамият намедиҳад, ки сатҳи ҳаррӯзаи карбогидратҳоро дар шакли панҷара шоколад ва дигар газакҳои ширин истеъмол намекунад. Одатан, узрҳо дар ин ҳолат ҳамчун шикоят дар бораи набудани вақт барои варзиш хидмат мекунанд. Аммо дар ҳар сурат, шумо метавонед дар ним ҳолатҳо ба дафтара пеш аз он ки як истгоҳро пеш аз рафтан ё пиёда гузаронед, нафаскашии ҳавои тоза, ки ба таври кофӣ кормандони дастӣ нест.
аз сабаби компютер як соат ба даст оред
Акс: www.unsplash.com.
"Чашмони" хушк "
Дигар душвори дигар. Ҷойгиршавии тӯлонӣ дар назди монитор на танҳо ба зарфҳо зарар мерасонад, балки инчунин мембранаи луобиро буридааст. Албатта дар дафтари шумо як кондитсионерии ҳавопаймо дорад. Рафтандшӯйӣ танҳо бо чунин борҳо мубориза набаред, ки ба хушкӣ ва озурдагии узвҳо мебарад. Ғайр аз он, ба шиддат аҳамият додан лозим нест, ки ба он чашмони шумо дар давоми рӯз дучор ояд. Бо худ эҳтиёт шавед.
Дарди доимӣ
Ва дар якчанд соҳа якбора. Аксар вақт, кормандони офисӣ ба муҳоҷират ва дард дар қафои қафо дучор мешаванд, ки ин ҳам ҳайратовар нест, зеро сутунмӯҳра дар шиддати ҷиддӣ дар шиддати ҷиддӣ аст. Тақрибан 45% -и парвандаҳо, остеохондрозҳои бачадон рушд мекунад. Ногувор, дуруст? Ҳамин тариқ, ин дар ҳолати шумо рух надода буд, коршиносон тавсия медиҳанд, ки машқҳои худро дар бораи як соат барои беҳтар кардани гардиши хун пешниҳод намуда, ҳаракатдиҳии устухонро барқарор кунад. Ғайр аз он, худро биомӯзед, ки пои маро ба пой гузоред - ба шумо рагҳои витситии ибтидоӣ лозим нест?
Стрессҳои беохир
Бе таваҷҷӯҳ ва ҷанбаи психологии кори дастаҷамъона маънои онро дорад: Нуқтаи дар як идораи ноустуворро дар назар дорад ва вазифаҳои ногаҳонӣ низ метавонанд аз обрӯ берун шаванд, хусусан агар шахс дар суръати тез кор кардан душвор бошад. То охири рӯз, афзоиши мундариҷа ба хуни кортизол ба дарди шадид оварда мерасонад, ки аз онҳо шахс бо кӯмаки маводи мухаддир наҷот меёбад, ки ба меъдаи луоб осовар аст. Аллакай аз ин ҷо, мушкилот бо ҳозима сар мешавад.