Камари дуюм на танҳо ба ягон шахс тааллуқ дорад, балки солҳои ба низоми мавҷуда низ солҳоро афзун мекунад. Тарзи тарзи ҳунарҳои таҳқир дигаргуниҳои номатлуб дар намуди зоҳирӣ ва ба саломатӣ таъсир мерасонад. Ҳатто ҳангоми риояи қоидаҳои зарурии бехатарӣ барои компютер, мушакҳои фронтҳои рӯизаминӣ ва чуқури фронталии бадани болоӣ (мушакҳои пеши бадан). Ин чӣ маъно дорад? Марде, ки бо tilt пеш нишаст, нафас мекашад, нафас мекашад (диафрагм кор мекунад (диафрагм кор мекунад), тақрибан ба сандуқе, ки ба ақиб мезанад, шиддат мегирад. Барои ба даст овардани гардан дар ин мавқеи ҳашт ё даҳ ё ҳатто якчанд соат, ё ҳатто якчанд соат, дуюми ҷуброни дуввуми ҷуброни дуввум пайдо мешавад - "Ҳиҷорат". Мушакҳои сатҳи қафои бадан "фаромӯш мекунанд", зеро онҳо корношоям нестанд, зеро онҳо корношоям нестанд ва Humpback хурд мерӯяд, ки бо мурури замон зиёд мешавад. Ва он гоҳ, дар мавқеи олиҷанобия аз таваллуд ҷуброн карда мешавад Натиҷаи он сарчашмаҳо ба миён меоянд, ранги ранги пӯст. Чӣ бояд кард? Шумо метавонед бо маҷмӯи машқҳои умумиҷаҳонӣ барои барқарор кардани тавозуни мушакҳо ва коҳиш додани объектҳои сӯзишвории сутунмӯҳра (аз ҷумла ҷилавгирӣ) оғоз кунед зери кин.
Равиши аввал
Аксҳо: Наташа Попова.
1. Машқҳо бо "Пилесес" барои дароз кардани мушакҳои қафо ва гардан.
Аксҳо: Наташа Попова.
2. Машқро барои дароз ва таҳкими мушакҳо аз хати паҳлуӣ.
Аксҳо: Наташа Попова.
3. Кор дар дароз кардани мушакҳои қафо ва хипҳо, инчунин тақвият додани мушакҳои сандуқ ва камарбанди китф.
Равиши дуюм
Аксҳо: Наташа Попова.
Блоки машқ бидуни ашё барои дароз ва мустаҳкам кардани мушакҳои хати қафои қафаси қафо устувор кардани мавқеи тамоми бадан.
Равиши сеюм
Аксҳо: Наташа Попова.
Машқҳо дар теппаи гимпебистрасӣ ба дароз ва мустаҳкам кардани мушакҳои хати қафои рӯи қумин, ки мавқеи тамоми баданро устувор мекунанд ва мустаҳкам мекунанд.
Равиши чорум
Аксҳо: Наташа Попова.
Машқҳо бо истифодаи як коса барои дароз кардани хатҳои мушакҳои функсионалӣ.
http://fitsnness-jeyle.pro/