"Дар бадани солим - зеҳни солим," Ин ва дигар изҳоротҳо моро бо мақсади ҳавасмандгардонӣ пардохт мекунанд. Аммо, ALAS, муддате: Аксари духтарон дар хоҳиши худ ба пӯсти зебо, мӯи дурахшон ва бадани эластикӣ бартарӣ доранд. Кремҳо, шампунҳо ва ниқобҳо ҳама хубанд, аммо бешубҳа кофӣ нестанд.
Шахси солимро аз дур дидан мумкин аст. Ҳама аломатҳои тартиби косметтика ва Салон мулоим карда истодаем Ва на он қадар) - қайд карда шуд, ки чӣ қадар ризоияти мутавозин аст, ки бузургтарин узвҳои моро - пӯст - дар ҳолати аъло дастгирӣ мекунад.
Эпидермис, Дермисмма, се қабати пӯсти мо, ҷасади баданро аз таъсири хашмгинонаи муҳити атроф муҳофизат мекунад (ултрабунӣ, микробҳо, фарқиятҳои ҳарорат). Илова ба пӯст дар ҷараёни мубодилаи газ ва мубодилаи моддаҳо нақши охиринро мебозад - ва агар механизмҳо вайрон карда шаванд, он ба камбудиҳои тамоми организм таҳдид мекунад. Албатта шумо борҳо шунидаед, ки духтури салоҳиятдор метавонад мушкилоти дохилиро муайян кунад, танҳо ба рӯи шахс нигарист. Афсонаҳо ва халтаҳои зери чашм, сурх, гурехта, ранги нобаробар ва релеф ... бовар мекунанд, бовар кунед, ки инҳо тағйироти тағйироти синну соланд. Аксар вақт, пӯст нишон медиҳад, ки барои мушкилиҳои системаи меъдаву рӯда, ихтилоли гормонал ва дигар камбудиҳо имзо мегузорад. Ба онҳо беэътиноӣ кунед - ин маънои онро надорад, ки на танҳо бо нокомилӣ дар рӯи худ, балки инчунин саломатии худро ба ҳама фронтҳо оғоз кунад.
Истгоҳ
Албатта, ҳар яки мо ғизои шадид ва пухта, ба таври доимӣ одат карда, ба як зарар расонида мешавад. Аммо аз каниногенҳо ба хун дохил мешаванд, пӯст, ки инчунин моддаҳои зарароварро решакан мекунад. Кӯшиши мубориза бо мастӣ, вай захираҳои қиматбаҳоро сарф мекунад.
Пас, пас аз он ҷингуси картошка, болҳои якбора мурғ ва дигар нуқтаҳои муфид дар барге, ки дар барге то абад спиртӣ ва машрубот нестанд, рафтанд. Истисно ба ин қоида шароби сурх дар вояи хеле мӯътадил мебошад. Илтимос дар хотир доред, ки шароб бояд хушк бошад - илова илова кардани шакар дар нӯшидан ҷузъҳои гаронбаҳост (Severvatro ва Fluvonids). Рӯзи истироҳат, шумо метавонед яку нисфи айнакро (то 200 мл) бифаҳмед. Қаҳва низ яке аз нӯшокиҳоест, ки дар миқдори кам маҳдуд мебошанд. Як пиёла субҳ (дар ҳеҷ сурат меъда холӣ нест) хеле қобили қабул аст, аммо заҳматаки каҷӣ бо сирдор Spance таҳдид мекунад. Илова бар ин, қаҳва зарфҳоро васеъ мекунад ва метавонад кооперҳои барвақтро ба вуҷуд орад ва дар маҷмӯъ, ранги саманд, ранги саманд. Бо роҳи, чойи сиёҳ сиёҳ низ ба зебогии пӯст мусоидат намекунад. Кӯшиш кунед, ки аз маҳсулоти бо илова кардани консервантҳои хашмгин ва элементҳои электронӣ пешгирӣ кунед. Сабзавотҳои консервшуда ва яхкардашуда аз ҳама витаминҳои арзишманд маҳруманд, ҳамин тавр беҳтар аст, ки аз онҳо дурӣ ҷӯед. Қоидаро ба ёд оред: соддатаре, ки шумо мехӯред, ҳамон қадар беҳтар.
Нури сабз
Рӯйхати маҳсулот барои пӯсти зебои пӯст ва бадан шумо эҳтимолан тааҷҷуб нахоҳед дид, ки ҳама сабзавот ва меваҳо мебошанд, иқтибосҳои онҳо метавонед дар яхмос ё лосионҳои дӯстдоштаатон ба осонӣ пайдо кунед. Биёед бо асосҳо сар кунем. Витамини С, пас ба осонӣ к кофеин ва никотин нобуд карда шудааст, антиоксидантинги табиии он, ки истеҳсоли коллаген ва Эластинро вайрон мекунад. Маслиҳатҳои истифодаи анъанавии истифодабарии Citrus барои ҳама мувофиқ нестанд, зеро афлесун, лимӯ ва ангур аксар вақт аллергияро ба вуҷуд меорад, ба ҳамон як меъдаи холии онҳо тавсия дода намешавад. Ноумедӣ ба он арзиш надорад - рӯйхати маҳсулот дар витамини аз ҳама маъмул бой аст. Дар як мусиқии хушк, тамаркузи он чанд маротиба ситора зиёд аст. Ќаламфури сурх ва ширин, ва currants бо ангат. Дар Витамвед витамини C низ бисёр аст.
Мутахассисони ғизо тавсия дода мешавад, ки парҳезро аз маҳсулот ташкил кунанд ... схемаи рангҳои гуногун! Ҳамин тавр, равшани табақчаи худ, хосиятҳои дигари муфид бештар дар он. Гурӯҳи «сабз» барои шифо додани захм масъул аст, илова бар ин, он шакар каме ва бисёр нахдорро дар бар мегирад, шумо метавонед ба таври бехатар картер ё zucchini, бе тарс барои шакли худ парвоз кунед. Дар брокколи, сабзавоти аз ҳама аз ҳама афсонаҳо, бисёр витамини ҳалшаванда, бисёр витаминҳои фарбеҳро дар нахҳои пайвастшавӣ ва коллагени пӯст ҳавасманд мекунад, ки микробҳо ва тарқишҳо, такмили равандҳои барқарорсозӣ таҳрик медиҳад.
Сабзавоти сурх ва афлесун аз витамини А фаровон бой аст ё ретроол. Он ба равандҳои пӯст ва барқароркунии мӯй кӯмак мекунад, радикалҳои ройгони ройгонро мепайвандад ва инчунин таъсири дигар антиоксидант аст), масалан, мо метавонем ин ду дуэти самаранокро риоя кунем - на танҳо дар маҷмӯаҳои витамин, балки дар косметика низ. Бо роҳи, маҳсулоти машҳури дорои витамини А як сабзӣ аст, ки беҳтар аст барои истифодаи яхмос равғанӣ ё сметана.
Ҷангҳои дигари "сурх" барои саломатӣ ва ҷавонон - пигментҳои Flavonids, танҳо сабзавот ва меваҳои норанҷӣ, сояи сурх ё зард медиҳанд. Онҳо ба зарфҳо таъсири судманд доранд ва аз ин рӯ, илова ба пешгирии коопер, мо аз бемориҳои дилу раг ҳифз мекунем ва муҳофизат мекунем. Флавонҳоро дар cranberries, помидор, Клубничка ва Клубничка, шоколад ва алова, ангур сурх ҷустуҷӯ кунед. Онҳоро истифода баред, дақиқ, бе фанеъизм.
Сатри гӯштӣ, сафи шир
Мутахассисони ғизо ахири бад барои гиёҳхориён ва Вегандия мебошанд - Веган, аммо бе маҳсулоти гӯштӣ ва гӯшти саломатӣ, обод накунед. Қабули Бадов он унсурҳои микроэлементҳо ва витаминҳои ба бадан, ки баданро бо ҷигар ва зеризаминӣ, гӯшти сурх ва мурғ дохил мекунанд, иваз намекунад. Гӯшду гӯшти гов - манбаи руҳ, ки ба шифо ва барқароркунии пӯст мусоидат мекунад, рушди бемории акнеонро пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, гӯшт витаминҳои гурӯҳи B-ро дар бар мегирад, ки пайдоиши узвҳо ва имконро пешгирӣ мекунад.
Дар бораи фоидаи бузург барои бадан дар маҷмӯъ ва моҳии баҳрӣ ва равған (оилаи Салмон, на, Муна ва Сардин) сухан намегӯянд. Ин анбори воқеии сафедаи баландсифат аст, ки ба таври комил ҷаббида мешавад. Бо ёрии парҳези баҳрӣ, мубодилаи моддаҳо муқаррарӣ ва вазнкашии вазн аст. Дар рӯйхати тӯлонии унсурҳои фоиданоки хӯлаҳои Омега-3 кислотаҳои равғани Omega 3 мебошанд, ки барои афзоиши бофтаҳои мушакҳо муҳиманд, коҳиш додани гормонҳои гормонҳои стресс ва норасоии фишор муҳим аст. Дар сурате, ки шумо ба шумо маъқул нест ё имкони илова кардани ду ё се рӯз моҳӣ ба парҳези худ, ба равғани зағир табдил диҳед.
Маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ низ сарфи назар карда мешаванд. Пеш аз ҳама, дар миқдори мӯътадил, онҳо дар ҳолати аълои рӯдаи меъда нигоҳ доранд, мушкилиҳое, ки фавран дар рӯи он инъикос мекарданд.
Табиист, ки парҳези худро дар асоси хусусиятҳо ва ниёзҳои бадани худ таҳия кардан зарур аст. Аммо чизи асосиро дар хотир доред - Ҳар рӯзе, ки ба қадри имкон истеъмол кардан лозим аст, аммо ғизои гуногун, балки ғизои гуногун, беҳтараш минтақа (ба шумо шиносоӣ, беҳтар аст). Зебоӣ бо чизҳои оддӣ сар мешавад ва бидуни ғизои солим ва мунтазам, шумо наметавонед аз ҳолати хуби пӯст ва мӯйҳо барои муддати дароз лаззат баред - ҳатто бо навовариҳои гаронтарин косметикӣ.