Новобаста аз он ки шумо бояд вақт ва фазо доред, шумо бояд варзиш кунед. Муҳим он аст, ки ҳатто як омӯзиши 5 дақиқа барои бадан нисбат ба диван, балки дар бархат кардан ё дар рӯи дар тан, ҳатто дар як хонаи хурд ҷойгир кунед.
Snakers ва шакл
Васвасаи кор кардани рости варзиш дар пижама бузург аст, аммо агар шумо нақшаи варзишӣ дошта бошед, бидуни варзишгар ҳеҷ кор карда наметавонад. Барои таъмини бехатарӣ барои сӯзишворӣ ва ошёнаи хуби рӯдаи рӯёна снӯшҳо лозим аст. Тӯҳфаҳои махсуси варзишӣ аз матои синтетикӣ, барҳам хӯрдани пахтаи хонагӣ, намӣро ба таври комил тоза кунед ва бинобар ин шумо метавонед зиёдтар ва самараноктар кор кунед. Агар нақшаҳо омӯзиши пуршиддат бошанд, ва scronce варзиш барои дастгирии беҳтарини сина муфид аст. Бо роҳи, як шакли зебо як қобилияти бузург барои таълим аст ва ин бояд истифода шавад.
Қаллобӣ фитнес
Боварӣ аз ҳама пеш аст, аз ин рӯ, лутфан зонуҳои худро бо тамос бо қолин ё ламинат надиҳед. Варианти универсалӣ ва одилона барои камолоти мили маъмулии полипропилени муқаррарӣ хоҳад буд. Барои йога ва синфҳои Пилессия нисбат ба пашшаҳои қабати часпанда бештар қулайтаранд.
Гантелҳо ё Medbol
Омӯзиш бо бори гарон - роҳи ягонаи он як маротиба барои дидани кӯмаки мушакии бадани худ. Ва симуляторҳои вазнин ба ин ҷо ба буғумҳои оддии он, ки тӯби фитбол лағжандаро гум мекунанд, аз даст медиҳанд. Вариантҳои истифодаи онҳо бештар аз он иборатанд, ки шумо тасаввур карда метавонед ва машқҳои самарабахши он бо тамдиди ягон дараҷаи омодагӣ мавҷуданд. Ягона чизе, ки бояд дар бораи он фикр кунад, ки гантелҳо дар як вақт бо маҷмӯи агентҳои вазнбардорӣ дар асоси пешрафт ё садои дуюми килограмаи 1-2 кило харед.
Бандҳои резини фитнес
Пешрафттарини варзиш инчунин дар пешбарии "Ҳамкории ҳамаҷониба" мағлуб карда мешавад. Бо ғарбҳои резидан, шумо метавонед мушакҳои дастҳо, барг, дӯконҳо ва hips, ва дар якчанд варианти бениҳоят хуб кор кунед. Хӯроки асосии интихоб кардани ҷиддии оптималии асри резинӣ ё фавран маҷмӯи барбахобони зарбаи чуқурро бо муқовимати гуногун харед.
Тарозуи оқил
Тарозуи муосири хонаводаҳо на танҳо вазни баданро муайян мекунанд, балки таркиби онро муайян мекунанд: чанд мушак, чарбу ва об дар дохили он пинҳон мешаванд. Одатан, "тарозҳои оқилона" метавонанд ба аризае пайваст шаванд, ки маълумоти шуморо нигоҳ медорад, мониторинги бадан ва тавсияҳоеро, ки қайдҳои регрессионро назорат кунанд. Бо роҳи, таркиби бадан назар ба вазн нишондиҳандаи хеле объективӣ мебошад ва чунин миқёсҳо ҳавасмандкунандаи хуби варзиш мебошанд.