Барои ҳозимаи оптималии, азхудкунии маводи ғизоӣ ва бартарафсозии онҳо лозим аст. Вай инчунин аксуламали илтиҳоби солимро дастгирӣ мекунад ва системаи иммунии моро мустаҳкам мекунад. Бисёр касалиҳо воқеан бо номутавозинии рӯда алоқаманд буда метавонанд - чӣ гуна мо метавонем боварӣ ҳосил кунем, ки рӯъёҳои мо дар ҳолати хуб ҳастанд? Аз хӯрок, ки метавонад мулоҳизаҳои рӯдаиро барқарор ва мустаҳкам кунад, оғоз кунед. Илова бар ин, зиёд кардани шумораи манбаъҳои пешакӣ ва проботҳо, то бактерияҳои муфид дошта бошед. Пас, кадом маҳсулот ба шумо кӯмак мекунад?
Sauerkraut
Карам тобистон як карам ферментҳои хушкшудаест, ки баданро бо бактерияҳои судманд таъмин мекунад. Мазмуни баланди нахи дар карам мубориза мебарад, бо бемории варам ва меъда, дастгирии фаъолияти мунтазами системаи ҳозима. Маслиҳат аз касбӣ: Карамҳои карам тару тоза ҷустуҷӯ кунед ва консервшуда.
Сарсабил ё морҷӯба
Asparagus ҳамчун як тиблотикӣ амал мекунад. Дар он бисёр нахи бетоқатии инсулот мавҷуд аст, ки бактерияҳои солимро ғизо медиҳад, ба монанди BIFIDobactia ва Lactobacilli. Asparagus инчунин витаминҳои зиёди гурӯҳӣ дар ва антиоксидерҳо бо илтиҳоб мубориза мебаранд. Маслиҳат аз касбӣ: Кӯшиш кунед, ки онро дар шакли хом барои ҳадди аксар истеъмол кунед.
Ананас
Ананас як ферментро дар бар мегирад, ки ба ҳозима зарба мезанад, ки ба ҳозима кӯмак мекунад, ки сафед кардани сафеда аз молекулаҳои калони хӯрокворӣ ба пепсидорҳои хурд кӯмак мекунад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки bromeline дард ва илтиҳобро дар тамоми бадан коҳиш медиҳад (алахусус дар бофтаҳои синну соли номутаносиб) ва секриатсияҳои антокинҳоро коҳиш медиҳад, ки метавонанд ба луобпардаҳои рӯда осеб расонанд. Маслиҳат аз касбӣ: Ананасмро ба маҳсулоти ширӣ - йогурт Юнонӣ илова кунед, porridge дар шир, косир мева - барои самар.
Пиёз
Пиёз як пиёзҳои хом як манбаи олии табибон аст ва комензияро дар бар мегирад (антиокетик), ки бо радикалҳои зараровар дар бадан мубориза мебарад. Пиёз инчунин Chrome дорад, ки маҳсулоти инсулинро афзоиш медиҳад ва витамини C, ки системаи иммунии қавӣро дастгирӣ мекунад. Маслиҳат аз касбӣ: Пиёз пиёзро ба мукааб буред ва онро ба салатҳо, сӯзишворӣ ва соус илова кунед.
Сирпиёз аз маводи ғизоӣ бой аст, аз ҷумла маканан, витамини B6, витамини C, селен ва бисёр пайвастагиҳои фаъол
Аксҳо: Enclash.com.
Сир
Сирпиёз хом дигар маҳсулоти потабиотикӣ бо мазмуни баланди АЛЛин мебошад, ки бактерияҳои муфидро дар рӯда таъом медиҳад. Сирпиёз аз маводи ғизоӣ бой аст, аз ҷумла маганан, витамини B6, витамини C, селен ва бисёр пайвастагиҳои фаъол, ба монанди Алликин. Алликин воситаи пурқувватест, ки аз бемориҳо, ки пас аз дастос порчакунӣ ташаккул меёбад, мебошад. Маслиҳат аз касбӣ: сирпиёзро ғунҷонанд ва хокмус, соусҳо ва сӯзишворӣ илова кунед, ба монанди яхмос.
Шўрбои устухон
Шўрбои устухон барои шифо додани луобонии рӯда кӯмак мекунад, ки дар навбати худ вазифаи системаи иммуниро ва ҷавоби илтиҳоби солимро дастгирӣ мекунад. Шўрбои устухон бисёр минералҳо ва пайвастагиҳои шифобахшро дорад, ба монанди желатин, кислотисисандилосинҳо, глутамин ва аргинин, ки барои мӯҳр кардани луобҳои рӯда, фарорасӣ, мубориза бо илтиҳобӣ ва мустаҳкам намудани системаи иммуниро коҳиш медиҳанд. Маслиҳат аз касбӣ: Омода кардани як қисми зиёди шӯрбо сабзавот дар шўрбои устухон ва ба қолаби ях барои гарм кардани қисм ва истифода баред.
Сирко сирко
Сирко сирко сирко ба тақсимшавӣ ва ҳазм кардани хӯрокҳои ҳозима ва зиёд кардани истеҳсоли кислота дар меъда. Он инчунин хосиятҳои антирикалӣ ва зиддимунёд дорад, ки афзоиши бактерияҳои номатлубро дар рӯдаи меъдарин кам мекунад (рӯдаи меъда) ва барои халос шудан аз хамиртуруши иловагӣ. Ин нақшҳои муҳими ин нақшҳои муҳим ва системаи иммуниро дастгирӣ мекунанд. Маслиҳат аз касбӣ: Кӯшиш кунед, ки сирко сирко ба нуқтаҳои сӯзишворӣ барои хӯришҳо ё сабзавот пеш аз пухтан илова кунед.
Кимчи.
Раванди fermentation сабзавот Барои тайёр кардани Кимчӣ на танҳо таъми онро беҳтар мекунад, аммо инчунин фарҳангҳои беҳтарини рӯзномаро, ки ба беайбии рӯда мусоидат мекунад, истеҳсол мекунад. Ин биноҳои карнандия миқдори зиёди антиоксидантҳои пурқувватро дар бар мегирад, ва табиатан токсинҳоро аз бадан маҷбур мекунанд. Маслиҳат аз касбӣ: Ин shickity -ро ба хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ илова кунед. Биринҷ ва плюс сабзавот ва kimchi ба як зиёфати лаззатбахш баробар аст!
Щингер
Гингер ором аст ва меъдаеро ором ва ором мекунад, дилбеҳаро сабук мекунад ва бемории рӯдаҳоро осон мекунад. Ин на танҳо манбаи табии витамини С, магнитӣ, калий, магний, мис ва манган, балки ба ҳозима кӯмак мекунад ва варамро пешгирӣ мекунад. Маслиҳат аз касбӣ: илова кардани як занҷири тозашуда дар чой ва самимӣ ба онҳо бӯи махсус медиҳад.
Гингер чуқурчиёнро ором мекунад ва ором мекунад, дилбеҳсозиро сабук мекунад ва бемориҳои рӯдаро осон мекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Данделион Грин
Газли Данделион яке аз маҳсулоти аз ҳама дӯхташуда аст ва он пур аз маводи ғизоӣ, нахи антиоксидантҳо ва тиббӣ мебошад, ки ба мо қавӣ ва солим боқӣ мемонад. Ин кабудӣ варақаи бой аз витаминҳои A ва K, калсий ва оҳан яке аз иловаҳои изофӣ ба афшураҳои сабз аст.