"Вақти он аст, зебоӣ, зебоӣ, бедор шавед," Музди ман торафт тормозро тормоз мекунам. «Ҳар субҳ, ки шумо бар уқубат нестед". Муаллифи романҳои номаълум маслиҳате. Мо зуд-зуд бедорӣ ва ҳар дафъа ба таври гуногун. Ва чӣ гуна онро дуруст кардан лозим аст?
Мо қариб сеяки зиндагии шуморо дар хобем, аммо на ҳамеша sertene. Хоб, ба монанди тамоми баданамон, розӣ мешавад ва кӯтоҳтар мешавад, дар хоб хобидан ва бедоршавии шадид. Омилҳои объективӣ, ба монанди курсиҳои пайгирии нажод дар мусобиқа бо саломатии худ. "Дар давоми бист соли гузашта хоби мо ду соат коҳиш ёфтааст", коршиносон берун аз ҳушдор нестанд.
Парранда
Вақти бедоршавӣ аз он вобаста аст, ки шумо кӣ ҳастед - owl, obls ё кабӯтар. Бо вуҷуди ин, мо салибро намепурсем: дар шакли холиси худ танҳо 15% сокинони замин барои ду таърифи аввал мувофиқанд. Аксарияти одамон кабӯтар мебошанд. Мисли паррандагони ҷаҳон, онҳо дар як рӯз ритми додашуда зиндагӣ намекунанд ва ба иваз кардани режими ба осонӣ мутобиқ намешаванд. Аммо, ҳатто қобилияти онҳо ба мутобиқшавӣ маҳдудиятҳо дорад.
Тавре ки шумо медонед, пас аз кушодани барқии электроэнергетикӣ, тақсимоти шабона пайдо шуд. Аммо дар якҷоягӣ бо рӯшноӣ як насл ҳабҳоро аз бехобӣ ихтироъ карданд. Монанди корфармоён ё не, мо бояд ҳафту ним соат »-и мо" хоб кунем. Он набояд ба Бонапери Шарри Наполеон, ки як вақтҳо қайд карда шавад, панҷ соат, панҷ зан хобида истодааст. Ҳолати оптималии хоби муқаррарӣ табиати табиатро муайян кард - аз ғуруби офтоб барои субҳ. "Мо хоб меравем ва бо kursters бедор мешавем" - Ҳикояи таълимот ҳеҷ чиз карда намешавад.
Аксарияти одамон кабӯтарони худро барои тағир додани режим эътироф мекунанд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Хобҳои пешгӯии бисёр
Хоб бо собиқ собит ташкил карда шудааст ва ҳар яке аз марҳилаи он бо фосилаи тақрибан якуним соат такрор карда мешавад. Шабона калонсолон аз чаҳор то шаш марҳила иваз карда мешавад. Дар охири онҳо, бедор ҳамеша осонтар хоҳад буд. Он бо чӣ алоқаманд аст? Ҳамин тавр, ҳар як давра дар давраи хобҳо ба итмом мерасад, вагарна - як марҳилаи хоби зуд. 85% орзуҳо дар ин марҳила мебинад. Дар чунин лаҳзаҳо фаъолияти равонии бадан меафзояд. Коркарди маълумоти гирифташуда муташаккилона аст, мушкилоти фароғатӣ дар сатҳи нофаҳмиҳо ҳал карда мешаванд. Ин аст, ки чаро аз хоб бо орзуҳо ба осонӣ бедор мешавад ва аз марҳилаи амиқи чорумсолаи чорум мо ба ҷаҳони воқеӣ бармегардем ва аз байн бурдани қаноатманд ва хашмгин.
Хобҳои сиёҳ ва сафед одатан кӯшиши ҳалли мушкилотро тавсиф мекунад. Аммо чунин воқеаҳо ба назар мерасанд, ки дар паҳлӯ хобида худи худи хоби худ дар онҳо иштирок намекунад. Ҳама чиз рӯй медиҳад, гӯё ки дар филм ҳаводор. Дар хоби ранги чуқур, хобҳо аксар вақт худро дар худ назорат мекунанд ва ин маънои онро дорад, ки шахсан ба чорабиниҳо шахсан таъсир мерасонад. Вагнӯй, ТКАИКовский, Гоет, Толстой, Майховский дар бораи баъзе фаҳмишҳое, ки ҳангоми хоби онҳо рух додаанд, навишта буданд. Ва ифтитоҳи мизи даврии Мендеев умуман далели асосии ҳар камфон аст!
Гимнастика дар зери кӯрпа
Бадтар аз садои ҳушдордиҳандаи мошинҳои хориҷӣ, танҳо садои соатҳои ҳушдоратон дар наздикии гӯш. Дил мешукуфад, ки мешукуфад, ки барои шикастани қабурғаҳо дар бораи ӯ таҳдид хоҳад буд. Eh, не, ҳамин тавр нахоҳад рафт. Назари экологияи оқилонаро дар хотир доред. Шумо бояд худро дӯст доред! Нагузоред, ки чизҳои тасаллӣ диҳед. Шумо соатҳои зангдорро бо зиёдшавии баландии ҳаҷм гиред.
Идеалӣ, алюйит бо арзиши арзон, бозпас гиред. Ин хеле бераҳмона аст, дар ҳоле ки чашмҳо баста мешаванд, мо аллакай оғози рӯзро ҳис мекунем ва бедор мешавем.
Пас аз бедор шудан, шитоб накунед, то поп-ҳо аз кампал
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ба поп-апро аз кампал дар ҳавои тоза шитоб накунед. Баръакс, дурӯғ дар қафо ва кӯҳнавардӣ. Дар хотир доред, ки чӣ гуна сагҳо ва гурбаҳо вақте ки дасту пойҳояшро дар самтҳои гуногун об мекунанд, тақрибан ду баробар зиёд мешаванд. Дар ҳоле ки мушакҳо гарм мешаванд, барқгирии ҳайвонро такрор кунед, пас чун мор рӯйан кашед, бинобар ин рӯзҳои баландтаре, ки дар як рӯзи баландтар мегузаранд, халтаҳоҳа, халтаҳо, курсиҳои нороҳаткунанда мегузаранд. Пас оҳиста ба даст оред. Агар дар хона ҷойгоҳе бошад, шумо метавонед ду дақиқа ба замин афтед, аммо бодиққат аз девори дарозмуддат ва дар ҳолати комил пӯшед. Дар ниҳоят, ба расмиёти об гузаред. Бо роҳи, бар хилофи Агитсита дар бораи бачаҳои интизомӣ - октябр, ба оби ях лозим нест. Не, бадан, албатта, дар вазъи стресс сафарбар карда мешавад, аммо қобилияти он беохир нест. Лаҳзае фаро мерасад, ки манбаи пурсабрӣ ва вайроншавии сирояти ночизтаринро инкишоф медиҳад.
Гормон бозӣ накунед!
Чашмро ошкор кард? Пас онҳоро кушоед. Танҳо гузоред: "Намуна - рафтан, бархезед - биравед!" Субҳ аз эҳёи гормонҳо оғоз меёбад, ки яке аз онҳо кортизиси стресс аст - шахсро ба фаъолиятҳои фаъол омода мекунад. Такрор дар бораи дуздии гормонҳои абрнок хобидааст, ки ба тақсимоти умумӣ оварда мерасонад, ки дар бадтарин оварда мерасонад - ба бемориҳои хашмгинӣ.
Бо роҳи, роҳи дурусти баланд бардоштани оҳанг, ки барои он таассуфовар нест, - ҷинсӣ саҳар. Барои занон, вай назар ба минус. Маълум аст, ки дар ҷараёни варзишгарони Олимпиада алоқаи ҷинсӣ талаб мекунанд ва онҳо онҳоро медалҳои дилхоҳро ба муқобилият мекунанд, ки натиҷаҳои аз сабаби алоқаи ҷинсӣ бо ин варзишгарон натиҷаҳоро ба вуҷуд меоранд.