"Дар бораи варзиш шумо сулҳ ҳастед!", Инчунин зебоӣ, саломатӣ ва энергия. Борҳои варзишӣ муддати тӯлонӣ ба як нуқтаи ҳатмӣ табдил меёбанд: aerobics, толори варзишӣ ва шиноварӣ на танҳо ба рақами мо, балки дар пӯсти рӯи бадан таъсири судманд доранд. Аммо дар хотир бояд дошт: ҳама медал ду тараф дорад.
Мо таъсири мусбати борҳои варзиширо на танҳо ба физикӣ, балки сатҳи равонӣ, эҳсос мекунем, ки сатҳи равонӣ низ аст (албатта, албатта ба намуди мо таъсир мерасонад). Духтарони фаъолро осонтар мекунанд, ки бо стресс мубориза баранд, онҳо аксар вақт депрессияро бештар инкишоф медиҳанд. Синфҳои варзишӣ барои фишурдани гормонҳои стресс, кортизол, - бинобар ин, дар "Таҳияи умумӣ", ки аз гормон хушбахтии эндорфин аст. Ҳамин тавр маслиҳатҳо: "ғамгин - ба толори варзиш рав!" - сафедкуниро тасдиқ кунед. Ҳамин тариқ, афзалиятҳои бешумор пеш аз минусҳои эҳтимолӣ намемиранд, бояд халтаро ба ҳавз, дар синфи йога ё синфи рақсия ҷамъ кунед. Ҳадди аққал номувофиқ аст: муҳим аст, ки ғамхорӣ ба мӯй муҳим бошад (хусусан агар шумо шиноварӣ кунед), пӯсти рӯи ва бадан, нохунҳо ва гигиенаи минтақаи маҳрамона муҳим аст.
Дар ҳавз
Қоидаи асосии зебоии зебоӣ, ки бояд ҳатто мухлисони парвариши косметикаи ороишӣ риоя карда шаванд, - ҳеҷ гуна ороиш дар роҳҳо нест! Аввалан, ин маъно надорад: ҳатто аз ҳама касоне, ки пас аз соатҳои шиноварии фаъол ҷой надоранд, мавқеи худро ба даст оред. Дуюм, маҳсулоти ороишии бегунудӣ метавонанд ба таври вокуниши пешгӯинашаванда метавонанд ба таври вокуниши пешгӯинашаванда бошанд, ки хеле пур аз ҳавзи мамлакати мо мебошанд.
Аммо қаймоқи муҳофизатӣ ё хуноба истифода бурдан мумкин аст. Хуб, агар дар таркиби худ ҷузъҳои босуръатии маводи моеъ пайдо шаванд, ки ба ҷойгоҳи намӣ кӯмак мекунанд ва ҳифзи табиии эпидермисро мустаҳкам мекунанд. Маҳсулотро пас аз душӣ, ки ба ҳавз ба ҳавз умедвор аст, татбиқ кунед. Он бояд на танҳо барои мақсадҳои гигиенӣ анҷом дода шавад, балки инчунин тайёр кардани шахс ва баданро ба оби хлюрникатнашуда. Деваҳои пӯсти пеш аз тарҳидашуда аз реабентҳо бадтаранд, бинобар ин имконияти камтар барои пӯст ва нороҳатӣ. Ҳарорати об бояд ҳуҷра бошад. Ягон ваннаи гарм - бинобар ин шумо пораҳоро мекушоед ва нури сабзро медиҳанд.
Пас, аз ҷониби ҳадди ақал номбар шудааст - як шарти пеш аз ҳама дар ҳавз мондан. Бисёре аз ҳама он, ки ин маҳсулоти аранги ногаҳонӣ истисно мекунанд, ки мӯи аз намӣ муҳофизат мекунанд: Аммо пеш аз ҳама, як қабати қатъии зич лампаҳо ва маслиҳатҳои мӯйро аз ҳамон хлор, ки қодиранд хушк кардани риштаҳои солимро, ки қодир аст, қаллобтарин мӯйро хушк кунад. Барои муҳофизат кардани мӯй, шумо метавонед дар зери ҳадди ақалли мӯйҳои маъмулӣ муроҷиат кунед. Онҳое, ки ба шиноварии ҷиддӣ машғуланд, барои диққати махсус ба хунраҳое, ки хосиятҳои истисноии муҳофизатӣ доранд, арзон аст. Ҳатто агар он қадар об дар зери ҳадди ақал бошад, шумо бояд мӯи худро бо шампунҳои махсус шуста, дар бораи кондитсионер фаромӯш накунед.
Пас аз шиноварии шиноварӣ дар душ - тартиби тартиб ҳатмӣ аст. Хеле муҳим аст, ки баданро бодиққат тоза кунед ва ҳама реактҳои қатъиро рӯбарӯ кунед. Мо аз ин раванд бо зарраҳои сар кашем ва гелҳои сахтро истисно мекунем: пӯсти сахт ин қадар тӯл кашид ва акнун шумо бояд формулаҳои мулоимро ором кунед. Дар маросими тозакунии маҳсулот бо ҷузъҳои антиактронӣ иборат аст, ки боиси сандуқ ва бозгашт пешгирӣ кардан мумкин аст. Васеъ, аммо чунин як аксуламал ба оби қатъии об кам нест, ва он бояд дар ибтидо қатъ карда шавад.
Аллакай дар утоқи қулфкунак барои барқарор кардани тавозуни обии пӯсти пӯст ва бадан, равғани сахт (кокмут, carite), кредзаҳо ва моеъҳои дӯстдошта истифода баред. Мӯйҳои тарро бо кондитиқоли ҳаво пошидан мумкин аст ё равғани нурро барои маслиҳатҳои мӯй истифода баред - ин аз қисматҳои салиб-зуд пешгирӣ мекунад. Алоҳида, ки ба ғамхорӣ ва саломатии чашм ғамхорӣ мекунад. Танҳо якчанд қатраҳо ба густариши варам ва сурх шудани пӯсти нозуки пилк ва луобпо метавонад қурбониёни конъюнктивти аллергия гардад. Бо роҳи, дар ҳоли муҳофизат як табақи нохун дорад, ки дар зери таъсири хлор метавонад танбалӣ ва танбалӣ бошад. Пешгирикунанда барои пӯшонидани болотар ҳатмист.
Дар толори варзишӣ ва сауна
Шумо чӣ гуна меҳнати худро оғоз мекунед? Касе оҳиста гарм мешавад, касе мунтазири оғози дарсҳои гурӯҳӣ мебошад. Косметологҳо шадиданро аз тозакунии пӯстатон тавсия медиҳанд. Дар вақти саъйи ҷиддии ҷисмонӣ, мо арақ мекунем, ва агар рӯз хок, дигар ифлоскунандагони дигар, дар давоми ин детокси табиӣ, барои бемаънӣ омода карда мешаванд. Бисёр духтарон бо пӯсти мушкилот чорабиниҳои мустақими варзиширо дар реша айбдор мекунанд. Гимнастика дар мубориза алайҳи акне ва дигар мушкилоти дератологӣ муфид аст, аммо оқилона омода кардани пӯст барои сарборӣ муҳим аст. Агар шумо худро бо чеҳраи "бараҳна" ба клуби фитнес, пас аз поксозии бодиққат тасаввур карда наметавонед, агентҳои рӯшноиро бо матоҳои минералии нур истифода баред, ки нубҳо надоранд. Албатта, пас аз дарс, шумо бояд душ гиред ё ҳадди аққал шустанро гиред, пас яхмосро moyurizing татбиқ кунед. Косметологҳо ва офталологҳо талаботи қатъиро барои чашм манъ намекунанд. Зарур аст, ки косметикии обёришуда ва равғаниро истифода бурдан муҳим аст, ки пас аз равиши аввал ё даҳ дақиқа гарм карда намешавад. Забони серғизо барои лабҳо мувофиқанд. Агар шумо хоҳед, ки дар тамоми шӯҳрат бошед, матнҳои рӯшноӣ дошта бошед - онҳо сабуканд, суботкорона ва ҳам дар рипсҳо татбиқ мешаванд.
Аксар вақт пас аз шиноварӣ, ҷаласаи йога ё толори варзишӣ, ки мо дар сауна ё ҳаммом истироҳат мекунем. Вазифаи асосии косметологии ин "нуқтаҳои гарм" тоза кардани чуқури пӯст аст. Ҳарорати баланд ва оқибатҳои буғ барои кор кардан лозим аст, ки то ҳадди имкон кор кардан лозим аст, гардиши хун мустаҳкам карда мешавад ва ғадуди чӯб ба кор босуръат сар мешавад. Дар хотир доред: Шумо метавонед пас аз душӣ танҳо ба ҳуҷраи буғӣ дохил шавед (ҳатто агар шумо дар варзиш кор накардед). Роҳи ифлосшудаи эпидермис - боқимондаи косметика, чанг, пас тамоми равандҳои детоксро суст кунед. Пас аз ҳуҷраи буғӣ, барои таъом додани пӯст бо моддаҳои фаъол. Пас аз тамоми расмиёти об, чашми ғизоӣ ё лосионҳои сабукро дар бадан татбиқ кунед, ва рӯи он ба яхмос дӯстдоштаи шумо ё моеъи сабуки шумо писанд меояд. Барои нигоҳ доштани муҳофизати мӯй аз оқибатҳои ҳарорати баланд ғамхорӣ кардан муҳим аст. Бо ин, дорупошии муҳофизати гармии шиносоӣ метавонад бо он, ки ба шумо рехтани рахҳо пеш аз хушконидани мӯй тоб оваред. Ва дар хотир доред: Ҳама синфҳои варзишӣ бо деградатсия таҳдид мекунанд, агар он гидрогияро сари вақт пур накунад. Оби шишагин бояд дар ягон халтаи варзишӣ ҳузур дошта бошад!