"శీతాకాలం చాలా దూరం కాదు, అందువలన, స్కై సీజన్ కోసం సన్నాహాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి సమయం. స్కీయింగ్ యొక్క మొదటి రోజులు తరువాత, మోకాలి ఉమ్మడి ముందు నొప్పి, పాటీల్లా యొక్క అని పిలవబడే టాండొనైట్ అంశాల ముందు నొప్పి. సోవియట్ ఔషధం లో, అటువంటి గాయాలు అని పిలుస్తారు మరియు overvoltage వ్యాధులు వంటి వర్గీకరించబడ్డాయి. అందువలన, వైద్యులు సాధారణంగా అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి భౌతిక రూపం అని చెప్తారు. ఒక కండరాల ద్రవ్యరాశి ఉనికి సరిపోదు - కండరాలు ఫంక్షనల్గా ఉండాలి. దీని అర్థం వారు తయారు చేయాలి.
స్కై సీజన్ కోసం సరైన తయారీ క్రమం వ్యాయామాలు (సంతులనం వేదిక) ఉపయోగించడం సూచిస్తుంది. అలాంటి శిక్షణ కారణంగా, మోకాలి కీలు మరియు అన్ని శరీర కండరాలకు నష్టం యొక్క అద్భుతమైన నివారణ నిర్ధారిస్తుంది. కూడా, స్కీయింగ్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, అటువంటి క్షణాలు వెచ్చని మరియు ఒక తటాలున వంటి మర్చిపోవద్దు. అనేక కోసం, స్వారీ వినోదం సంబంధం ఉంది, మరియు వారు మీరు మొదటి వేడెక్కేలా అవసరం భావించడం లేదు, మరియు వెంటనే భారీ మరియు ప్రమాదకరమైన అవరోహణలను జయించటానికి వెళ్ళండి. అనుభవజ్ఞులైన స్కీయర్లను కూడా వేడెక్కుతున్న వ్యాయామాలు అవసరమవుతున్నప్పటికీ. మొదటి అవరోహణలు, ఒక నియమం వలె, శిక్షణ ట్రైల్స్తో నెరవేరుతాయి. ఇది ఒక రకమైన వెచ్చనిగా పనిచేస్తుంది.
అయితే, పరిస్థితి క్యాచ్ తో చెత్తగా ఉంది. అన్ని తరువాత, వ్యాయామం చెడు, పేద ప్రజలు ప్రదర్శన. కానీ వ్యాయామాలు ప్రవేశించడానికి అవసరం గురించి కొంతమంది ప్రజలు భావిస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ ఎంపికను వేగంగా మరియు శిక్షణ తర్వాత తిరిగి పొందడం సులభం చేస్తుంది.
అనేక భయపడ్డారు ప్రధాన సమస్యలు ఒకటి క్రూసిఫాం లిగమెంట్ మరియు పురుషాంగం యొక్క చీలికలు సహా మోకాలి కీలు నష్టం. క్రింది పథకం ప్రకారం నష్టం సంభవిస్తుంది: స్టాప్ అక్కడికక్కడే పరిష్కరించబడింది, మరియు శరీరం వక్రీకృతమైంది. స్కై పతనం సమయంలో విడదీయబడదు, అప్పుడు విచిత్రమైన లివర్ కారణంగా, శక్తి పెరుగుతుంది, మరియు ఇంట్రా-కీలు నష్టం సంభవిస్తుంది సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
సో, సవారీ శరీరం యొక్క తయారీ పాటు, అది సరిగా సిద్ధం మరియు సామగ్రి అవసరం. స్కై కూడా సులభంగా unfastened చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బరువు కంటే 10 కిలోల కంటే స్కిస్ను సర్దుబాటు చేయాలి. కొన్ని స్కై లవర్స్ కూడా అదనంగా ప్రత్యేక కీళ్ళ ఆర్థోసిస్ను ఉపయోగిస్తాయి. ఇటువంటి గాయం ప్రమాదాన్ని తొలగించవు, కానీ అదే సమయంలో అది గుర్తించదగ్గ కనిష్టీకరించబడింది. Ortesa విస్తృతంగా కీళ్ళ దుకాణాలలో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఏ కన్సల్టెంట్ వాటిని వాటిని తీయటానికి సహాయం చేస్తుంది. యుక్తమైనది నుండి, అది తిరస్కరించడం కాదు ఉత్తమం - ఎందుకంటే రక్షణ యొక్క ఒక వ్యక్తిగత మార్గాలను వీలైనంత నిర్వచించాలి.
మరియు, కోర్సు యొక్క, మీరు స్వారీ సమయంలో మీ మోకాలు యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి. గాయం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, స్వారీ సెమీ-కాల్చిన కాళ్ళపై చేపట్టాలి. ఈ సందర్భంలో, కండరాలు వారు అవసరం వోల్టేజ్ అందుకుంటారు, మరియు పతనం సమయంలో అది ఒక రక్షిత దిండు గా పని చేస్తుంది, మరియు గాయం తక్కువ ఉంటుంది. "