జంతు ఉత్పత్తులను మినహాయించే శక్తి నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు ఒక కొనసాగుతున్న ఆధారంగా సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి గొప్ప పోస్ట్. ఇప్పుడు మీ డెస్క్ మీద శాశ్వత కావచ్చు శాకాహారి వంటకాలు ప్రయత్నించండి సమయం. రోజులో మూడు భోజనం కోసం మీ ఎంపిక మూడు వంటకాలను అందిస్తాము. ప్రయత్నించండి!
అల్పాహారం కోసం
గంజి "కివి-గ్రెనేడ్"
మనకు ఏమి కావాలి:
- వోట్మీల్ - 1 కప్.
- మొక్కల పాలు - 2 అద్దాలు.
- దానిమ్మపండు - 1 శాతం.
- కివి - 1 PC.
- Schuput - 1 టేబుల్ స్పూన్.
- రుచి చూసే సువాసన మూలికలు మరియు బెర్రీలు.
మీరు సిద్ధం:
పాన్ లోకి పాలు పోయాలి మరియు అది boils వరకు వేచి. అప్పుడు మేము నిద్రపోతున్న వోట్మీల్ మరియు పాలుతో కలపాలి. 15 నిమిషాలు మృదువుగా ముందు చంపుట వోట్మీల్ అవసరం. పొయ్యి నుండి తొలగించు మరియు ఇవ్వండి. మేము గ్రెనేడ్కు తిరుగుతున్నాం, వాటిలో ఎక్కువ భాగం మొత్తంలో మేము ధాన్యాలు పొందాలి. ఆ తరువాత, మీరు నీట్ సర్కిల్లతో కివిని కట్ చేయవచ్చు. అన్ని సిద్ధంగా ఉంది! చిన్న భాగాలతో గంజిని ఇవ్వండి, మేము పైన నుండి ఒక గ్రెనేడ్, కివి మరియు మూలికలతో అలంకరించండి.
మధ్యాన్న భోజనం కొరకు
కూరతో కొబ్బరి సూప్
మనకు ఏమి కావాలి:
- గ్రీన్ పాలకూర ఆకులు - 400 గ్రా
- KINZA - 1 బండిల్.
- గుమ్మడికాయ విత్తనాలు (ముడి) - 50 గ్రా.
- కొబ్బరి పాలు - 400 ml.
- కర్రీ పాస్తా - 1 టేబుల్ స్పూన్.
- కూరగాయల నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్లు.
- సోయా సాస్.
మీరు సిద్ధం:
కిన్ బీమ్ యొక్క భాగం ముగింపులో అలంకరణ కోసం ఉండి. మూలాలు కలిసి మిగిలిన భాగం భూమి మరియు ఇసుక నుండి rinsed ఉంది. తరువాత, కొత్తిమీరతో పాటు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలను రుద్దు. మేము వేడిని చమురు, కూర, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు కొంచెం వేసి ఉంచాము. గ్రీన్స్ వేసి వేసి మరొక నిమిషం. పాన్ (400 ml) లోకి పాలు మరియు నీరు పోయాలి. మేము కలిసి ప్రతిదీ కోసం వేచి ఉన్నాము, తర్వాత మేము పాలకూర ఆకులు చాలు మరియు మరోసారి ఒక వేసి తీసుకుని. ఫలితంగా సూప్ ఒక బ్లెండర్ ద్వారా వదిలివేసి సోయ్ సాస్ యొక్క కొంచెం జోడించండి. కొత్తిమీర మరియు విత్తనాల ప్రతి భాగాన్ని అలంకరించండి.
మరియు మీరు ఈ సమయంలో ఏమి వంట చేస్తున్నారు?
ఫోటో: www.unsplash.com.
విందు కోసం
బ్రస్సెల్స్ నుండి సలాడ్ చిత్రం నుండి క్యాబేజీ
మనకు ఏమి కావాలి:
- కాయధాన్యాలు - 1 కప్.
- చిత్రం - ⅔ glakana.
స్వీట్ పెప్పర్ - 1 PC.
- బ్రస్సెల్స్ క్యాబేజీ - 200 గ్రా.
- లీక్-shallot - 3-4 గడ్డలు.
- గ్రీన్ ఉల్లిపాయలు - 7 ఈకలు.
- కర్రీ - ¾ h. L.
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- సగం నిమ్మ.
- ఉ ప్పు.
మీరు సిద్ధం:
క్షీణించిన ఆకులు నుండి బ్రస్సెల్స్ క్యాబేజీ శుభ్రం, మేము నచ్ తొలగించండి. క్యాబేజీని చూపుతుంది. మేము వంటలలో తిండికి చివరిలో ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు అవసరం, మేము కూడా అది కట్. కానీ సన్నని సగం వలయాలు ద్వారా విల్లు shallot కట్. మిరియాలు సగం లో కట్ మరియు విత్తనాలు తొలగించండి. చిన్న ముక్కలుగా కట్. బేకింగ్ షీట్ మీద కూరగాయలు ఉంచండి, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు, అప్పుడు మిక్స్ జోడించండి. 180 డిగ్రీల వేడిలో, పొయ్యి 25 నిమిషాలు కూరగాయలను చాలు. ఈ సమయంలో, పాన్ లో, సినిమాలు మరియు కాయధాన్యాలు చాలు, నీరు పోయాలి మరియు కూర జోడించండి. మేము ప్రతిదీ boils వరకు వేచి, తరువాత మేము అగ్ని తగ్గించే. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తరువాత, ఒక గిన్నె లో సినిమాలు మరియు కాయధాన్యాలు షిఫ్ట్, కూరగాయలు మరియు స్ప్రే నిమ్మ జోడించండి. టాప్ ఒక చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ తో చల్లబడుతుంది.