-నా, వేసవి వరకు చాలా సమయం ఉండదు. ఒక బరువు నష్టం కార్యక్రమం ప్రారంభించడానికి మంచిది ఏమిటి?
"నేను, ప్రక్షాళన కార్యక్రమం, శీతాకాలంలో ఒక పండుగ సమయం నుండి, మేము క్యాలరీ మరియు కాని అసంతృప్తితో తినడానికి ఇష్టపడేటప్పుడు, మరియు మేము కూడా సోఫాలో ముఖ్యమైనది కాదు, సన్ లో ఉన్నాము . ప్రధాన విషయం ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దాని ప్రతికూల పని చేస్తుంది. అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మార్గంలో మొదటి నియమం తాగడం నీరు, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ప్రారంభించడం. 30 నిమిషాల్లో భోజనం ముందు ఉదయం, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ మరియు ఒక నిమ్మ డ్రాప్ తో కోరబడుతుంది. ఆహారం లో దాల్చిన మరియు అల్లం చేర్చండి - చక్కెర మరియు పానీయం లేకుండా టీ జోడించండి, ఎంత మీ ఆత్మ (మీరు ఈ సుగంధలకు అలెర్జీ లేదో ముందుగానే తనిఖీ). ఆహారం పెద్ద సంఖ్యలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో నిండి ఉండాలి. మరియు సహజంగా, ఉద్యమం మొత్తం జీవి యొక్క జీవితం. వల్క్, మీరు 15 వ అంతస్తులో నివసిస్తున్నప్పటికీ, ఎలివేటర్ను వదిలేయండి, ఉదయం ఒక కధనాన్ని మరియు చిన్న జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. మొదటి వారం నేను మీరు మైనస్ 2-4 కిలోల వాగ్దానం.
- ఒక కఠినమైన ఆహారం కూర్చుని mnogy కూర్చుని. అది సరైన నిర్ణయం?
ఫలితాలపై అనేక సందర్భాలలో డీఫారీకరించబడిన ఆహారం: ఎంత త్వరగా మీరు దానిపై "త్రో", మరియు త్వరగా కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయి. ఈ ఆహారం స్వతంత్రంగా కనిపెట్టిన ముఖ్యంగా. ఉత్తమ ఆహారం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం - శతాబ్దాలుగా నిరూపించబడింది! గుర్తుంచుకో మరియు శరీరం అత్యాచారం లేదు.
-ఇది ఒక ఫిట్నెస్ సెంటర్ కోసం డబ్బు లేదు ఎవరు?
- ఇల్లు చుట్టూ కనీసం మూడు వృత్తాలు, హైకింగ్ తో ప్రారంభించడానికి అవకాశం ఉంది. తాజా గాలి మీ శరీరాన్ని పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పార్క్ లో అమలు, రైడ్ ఐస్ స్కేటింగ్, sledding, బైక్, నగరం పూల్ సందర్శించండి లేదా కేవలం Cindy క్రాఫోర్డ్ నుండి వీడియోలను నిమగ్నం. ఆమెతో ఆమెతో 8 కిలోగ్రాముల నెలకు నేను విస్మరించాను.
"నా ప్రత్యేకత నేను కోణీయ కాదు, మరియు గుండ్రంగా ఉంది." .
- ఖరీదైన అనుకరణ యంత్రాలను భర్తీ చేయగల ఏ హోమ్ మ్యాచ్లు ఉన్నాయా?
"మీరు ఒక సాధారణ హోమ్ కుర్చీ యొక్క ప్రయోజనాన్ని మరియు సోఫా కోసం మీ కాళ్ళతో మీ ఫిక్సింగ్ ద్వారా దానిపై ఒక ప్రెస్ను పంపవచ్చు. Dumbbells వాటిని నీటితో నింపి ప్లాస్టిక్ సీసాలు భర్తీ చేయవచ్చు. కూడా చాలా సమర్థవంతమైన హోమ్ సిమ్యులేటర్ ఒక జిమ్నాస్టిక్ స్వీడిష్ గోడ. ఇది చవకైనది - కానీ భర్త మరియు పిల్లలు అభినందిస్తారు. నేను ఒక phytball కొనుగోలు సిఫార్సు చేయవచ్చు - ఒక స్విస్ జిమ్నాస్టిక్ అద్భుతం బంతి, సంపూర్ణ మొత్తం కుటుంబం కోసం సంరక్షణ సమస్యలు పరిష్కరించే ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన సిమ్యులేటర్. ఫిట్బాల్ విజయవంతంగా ఫిగర్ సరిదిద్దడానికి వర్తిస్తుంది, ఫారమ్ భంగిమను మరియు సంపూర్ణంగా మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
- శక్తి మరియు క్రీడలు, మీరు గురించి మర్చిపోతే కాదు కార్యక్రమం ఏ అంశాలు ఉన్నాయి?
-మరియు నిద్ర మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది, అనగా అది ప్రక్రియలో వేగంగా ముందుకు సాగుతుంది. ఒక రోజు కోసం కార్యక్రమం అలసటతో ఉండకూడదు మర్చిపోవద్దు, కానీ మీరు దయచేసి. ఒత్తిడి తరచుగా అనవసరమైన కిలోగ్రాముల కారణం లేదా పరిపూర్ణత కోసం పునఃస్థితి అవుతుంది.
-న్నా, మీరు ఎప్పుడైనా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా?
- నాకు గుర్తు లేదు. (లాఫ్స్.) బహుశా రెండు సార్లు, కానీ నేను వాటిని పరిష్కరించలేదు. నా ప్రత్యేకత నేను కోణీయ కాదు, కానీ గుండ్రంగా ఉంది. (నవ్వి.) నేను పంప్, నివాస సిల్హౌట్, కానీ మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి ప్రతిదీ. ఇటువంటి ఒక మహిళ మరియు 70 లో 30. నేను ఈ ఆదర్శ కోసం పోరాడాలి - ఒక ఆరోగ్యకరమైన, మమ్మీ కఠినతరం.
-మీరు - "శ్రీమతి రష్యా" -2013, వ్యాపారవేత్త, భార్య, తల్లి, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా నిర్వహించాలి, మీరే చేయండి?
-వెల్, పిల్లల మరియు ఆమె భర్త ఒక ఆరోగ్యకరమైన తల్లి మరియు భార్య అవసరం గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, నేను నా ఉచిత నిమిషాల ప్రణాళికను ప్లాన్ చేసి, పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అయితే, నేను దాదాపు స్పా సెలూన్లకు వెళ్లనివ్వను, కాని నేను ఫిట్నెస్ను పోస్ట్ చేయను.