నేను బరువు కోల్పోవాలని ఎందుకు నిర్ణయించుకున్నాను? నా సొంత బరువులో అసౌకర్యంగా ఉన్నాను. మరియు నేను లాట్వియన్ "X- ఫాక్టర్" లో జ్యూరీ భాగంగా ఉన్నప్పుడు, అబ్బాయిలు ఒక సమూహం అక్కడ పాల్గొన్నారు, మరియు నేను యాదృచ్ఛికంగా సూచించారు: "అలాంటి ఒక ప్రజా చర్య తీసుకుందాం, దీనిలో మేము కలిసి బరువు కోల్పోతాము?" మేము బరువు "డిపాజిట్" ను కోల్పోవడం ప్రారంభించాము, మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా బరువు పెరగవచ్చు. ఆ తరువాత, నేను నా సొంత ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి ప్రారంభమైంది - మరియు ఇప్పుడు ప్రతిదీ సూపర్ ఉంది.
ప్రధాన విషయం భోజనం. చాక్లెట్లు తినవద్దు, రాత్రి తినడం లేదు. ప్రతిదీ ఆహారంలో ఉంచుతుంది. మరియు కోర్సు యొక్క, ఎల్లప్పుడూ మెట్ల మరియు ఎలివేటర్ మధ్య, నేను మొదటి ఎంచుకోండి. ఎస్కలేటర్ మీద, నేను ఎల్లప్పుడూ కాలినడకన పైకి వెళ్తాను. శారీరక శ్రమ కూడా శరీరాన్ని ఒక టోన్లో ఉంచడానికి అవసరమవుతుంది.
నేను రోజుకు 5 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను - మూడు పెద్ద భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్ - నేను ఎల్లప్పుడూ కొన్ని స్నాక్స్, celery, చేతిలో persimmon కలిగి. నేను ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, లాట్వియాలో, నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక రెస్టారెంట్ లో తినడానికి - వారు ముఖ్యంగా నాకు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం. అందువలన, ఆహార పరంగా, అది నాకు సులభం, ఎందుకంటే ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తి ఆహారం గురించి నా గురించి పట్టించుకుంటారు.
"నేను రోజుకు 5 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను"
అన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి - ప్రతి ఒక్కరూ దాని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ అంశాలను కలిగి. నేను నా చెఫ్ ఇష్టపడతాడు ఏమి తినడానికి. ఇది జరుగుతుంది, కోర్సు, తినడానికి మరియు బన్స్, కానీ ఇప్పుడు అది ముందు కంటే తక్కువ అవకాశం ఉంది.
నేను న్యూయార్క్ నుండి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే, నేను వెంటనే క్రీడలకు వెళ్తాను. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే స్థానిక అథ్లెట్లు చాలా ప్రేరణ పొందింది. నేను కాలినడకన నడవడం మరియు కొన్నిసార్లు రన్ చేస్తాను. ఎక్కడా మూడు సార్లు ఒక వారం భౌతిక శ్రమ చేయడానికి, ఖచ్చితంగా అవసరం.
ఉదరం లో slimming కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం - ముఖ్యంగా పురుషులు కోసం బొడ్డు డ్రా ఉంచడానికి ఉంది. మరియు అదే సమయంలో, కోర్సు యొక్క, ప్రెస్కు వ్యాయామాలు చేయండి.
"స్లీప్ అనేది బలహీనత ఉన్నప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం, జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కాదు."
బరువు నష్టం తరువాత, నా శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడింది. నేను కేవలం shoelaces కట్టే ఉన్నప్పుడు నేను ఇకపై బ్లుష్ లేదు. మీరు విమానంలో బూట్లు కాల్చి ఉంటే, మీరు ఎరుపు ముఖం లేకుండా మరియు కత్తి లేకుండా ఆమెను తిరిగి ఉంచవచ్చు.
నేను అన్లోడ్ రోజులు నేను ఏర్పాట్లు లేదు ఎందుకంటే నేను నా శరీరానికి హాని కలిగించాను. కానీ మోసం భోజనం అవును, అది జరుగుతుంది. ఒక రోజు ఒక వారం నేను ఐస్ క్రీం, తేనె మరియు అందువలన న తినడానికి కోరుకుంటాను. నేను ప్రతి రోజు క్యాలరీని తినగలను - కేవలం చిన్న పరిమాణంలో. ఉదాహరణకు, పూర్తి ఆకృతీకరణ. పూర్తిగా తీపి లేకుండా నేను కాదు, నేను ఒక భయంకరమైన తీపి దంతాలు. ప్రధాన విషయం ఉపయోగకరమైన ఆహార అలవాట్లు అభివృద్ధి, మరియు అది చాలా సులభం ఉంటుంది.
నిద్ర బలహీనత ఉన్నప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం అన్ని వద్ద జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కాదు. 7-8 గంటలు రోజున నిద్ర నిర్ధారించుకోండి. రాత్రిపూట రాత్రికి నేను ఎక్కడో పడుకుంటాను, రాత్రిపూట రాత్రికి, 9 లో మేల్కొలపడానికి నేను ముందు జరుగుతుంది. కానీ ఉదయం నేను ఎన్నడూ లేనట్లయితే, నేను తిరిగి నిద్రపోతాను.
"మాకు చాలా స్మార్ట్ శరీరం ఉంది, అది ఖచ్చితంగా అతను అవసరం ఏమి తెలుసు"
ఆహారాలు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది - పిత్తాశయ రాళ్ళు, ఉదాహరణకు. కానీ మీరు సరిగ్గా ఆకలితో ఉంటే, అది మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుంది. అయితే, వ్యక్తిగతంగా, నేను ఏ ఆహారం కట్టుబడి లేదు - నేను ఉపయోగకరంగా లేదు అనుకుంటున్నాను. కేవలం తక్కువ అవసరం. కానీ ఆహారం నుండి ఉత్పత్తులను మినహాయించకూడదు - ఇది మానసిక సమస్యలు, వైఫల్యాలు మరియు అతిగా తినడం కూడా దారితీస్తుంది.
ఏదైనా పరిమితులు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సహజమైనవి . లేకపోతే అది శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మాకు చాలా స్మార్ట్ శరీరం ఉంది, అది సరిగ్గా అతను అవసరం ఏమి తెలుసు. ప్రధాన విషయం అతనికి స్వీకరించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.