ఒక సమయంలో, పీటర్ Frantsevich Lesgafort ఒక వైద్యుడు మరియు రష్యాలో భౌతిక విద్య యొక్క శాస్త్రీయ సిద్ధాంతం వ్యవస్థాపకుడు - స్కీయింగ్ గురించి చెప్పారు: "స్కీయింగ్ నా క్లినిక్, పైన్స్ - ఇక్కడ నా వైద్యులు." స్కీయింగ్ సూచిస్తుంది, మొదటి, తాజా గాలి, అవుట్డోర్లో రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు సూచిస్తుంది వాస్తవం ప్రారంభించండి, మరియు రెండవది, కండలసమ్కెలెటల్ వ్యవస్థలో మాత్రమే అధిక లోడ్లు, కానీ శ్వాసకోశాలలో, హృదయనాళ వ్యవస్థపై కూడా. ఇది మా శరీరానికి స్కీయింగ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు.
అందువలన, నడుస్తున్న స్కీయింగ్ యొక్క తరగతులు ఆక్సిజన్ తో శరీరం యొక్క సంతృప్తతను దోహదం చేస్తాయి, తక్కువ-దుస్తులు జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులలో కార్డియోవాస్కులర్ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరించండి, శ్వాసక్రియ అవయవాలు, శ్వాస సంబంధిత అవయవాలకు, వైరల్ మరియు ఇన్ఫెక్టియస్ వ్యాధులతో సహా. అదే సమయంలో, మొదటి స్కీయింగ్ తో ప్రారంభం వ్యక్తులు, అది అధిక వేగం సూచికలను వద్ద కాదు పరిష్కరించబడింది, కానీ తక్కువ పల్స్ న ప్రశాంతత స్కీ వరుసలు.
గ్రిగోరీ ESion.
దీన్ని చేయటానికి, హృదయ స్పందనను గుర్తించడం అవసరం, మీ వయస్సుకి చాలా ఎక్కువగా అనుమతించబడింది. మీరు బాధ్యతాయుతంగా ఈ సమస్యను చేరుస్తే, స్కై వాక్ సమయంలో హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యల ప్రమాదాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. తరగతుల కోసం ఒక అవసరం ఒక స్కై నడక ముందు ఒక వ్యాయామం ఉండాలి, మరియు స్కిస్ మీద జాగింగ్ తర్వాత, అది 200-250 మీటర్ల ప్రశాంతత పాస్ అవసరం, కాబట్టి శ్వాస మరియు పల్స్ సాధారణ రిథం తిరిగి.
ఇది కూడా స్కీయింగ్ నడుస్తున్న సహా క్రీడలు, సాధారణ ఉండాలి గమనించాలి. ఒక నెల ఒకసారి శిక్షణ ఏ ప్రభావం ఇవ్వాలని లేదు, కానీ అది హృదయ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరులో ఒక-సమయం మార్పులు దారి తీస్తుంది, అది శరీరం హానికరం ఉంటుంది. అదే సమయంలో, రోజువారీ శిక్షణలో అవసరమైన శారీరక శ్రమను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని, మరియు అవసరమైన టోన్లో సహా ఒక హృదయనాళ వ్యవస్థను రెండుసార్లు నిమగ్నం చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది.
శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు, మీరు కార్డియాలజిస్ట్ను సందర్శించి, ఈ క్రీడ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారని తనిఖీ చేయాలి, ఏ లోడ్లు మీ కోసం సరైనది కావచ్చు, ఇది హృదయ స్పందన రేటును తరలించకూడదు. ఒక కార్డియాలజిస్ట్ తో సంప్రదింపు లేకుండా, నేను వర్గీకృతంగా నలభై సంవత్సరాల వయస్సులో క్రీడలు ఏ రకమైన ద్వారా సిఫార్సు లేదు.