ఆధునిక జీవితం యొక్క పేస్ లో, ఒత్తిడి అనుభవం ఎప్పుడూ ఒక వ్యక్తి లేదు. మీరు నిరంతరం ప్రతికూలంగా సేవ్ చేస్తే, నాడీ రుగ్మత తనను తాను దీర్ఘకాలం వేచి ఉండదు. మేము ప్రతికూల ఆలోచనలు అధిగమించడానికి మరియు షవర్ లో సామరస్యాన్ని కనుగొనేందుకు ఎలా దొరుకుతుందని నిర్ణయించుకుంది.
సంజ్ఞలకు శ్రద్ద
మనస్తత్వవేత్తలు శరీరానికి భాషకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. మీరు మీ చెడు మూడ్ గురించి మీ మొత్తం భంగిమలో చర్చలను కలవరపెట్టినప్పుడు దయచేసి గమనించండి - మీరు సంపీడనం చేస్తున్నారు, నోటి యొక్క మూలలను విడిచిపెట్టి, frowned నుదిటి. మీ శరీరం ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతిస్పందిస్తుంది, వాటిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ వ్యతిరేక దిశలో పనిచేస్తుంది: మీరు ప్రతికూలంగా మరింత "మరిగే" కావాలనుకుంటే, భంగిమలో ప్రారంభించండి - మీ వెనుక నిఠారుగా, చెడు గురించి ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి, మీ భుజాల నిఠారుగా. కొన్ని నిమిషాల్లో మీరు మీ స్పృహ సడలింపు, మరియు ఉద్రిక్తత ఆకులు ఎలా గమనించవచ్చు.
మీ ఆలోచనలను దారి మళ్లించండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
మీ అనుభవాలను వ్రాయండి
మీరు ప్రతికూలంగా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీ నాడీ వ్యవస్థను పూర్తిగా నాశనం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితిలో ఉన్నట్లయితే. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు అనుభవాలను ఎందుకు పంచుకోరు? అయితే, మీ జీవితపు నైపుణ్యాలను ప్రజలను అంకితం చేయకూడదు, అయితే, మీ సమస్యపై ఒక అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు.
సరిగ్గా ఆలోచనలను రూపొందించాలో తెలుసుకోండి
మేము వారి కోసం చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలను ఏర్పరుచుకుంటాము, మరియు ఖచ్చితంగా మేము వాటిని తప్పు పదాలు ఇవ్వాలని ఎందుకంటే: "నేను నా జీవితంలో ఒక భయంకరమైన కాలం కలిగి - నేను తొలగించారు / నేను విడాకులు / మరమ్మత్తు ఏ విధంగా ముగింపు లేదు." ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలి, మీరు అన్ని రకాల రుగ్మతల కోసం అనుకూలమైన నేల సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, మరింత సానుకూలతపై ప్రతికూల ఆలోచనలను భర్తీ చేయండి: "అవును, నాకు ఇప్పుడు ఏ పని లేదు / భాగస్వామి / మరమ్మత్తు ముగియడం వరకు, కానీ నా జీవితంలో ప్రపంచ మార్పుల గురించి అన్ని చర్చలు మంచిది . " ప్రయత్నించు.
మీ ప్రియమైనవారితో భాగస్వామ్యం చేయండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
కేసును కనుగొనండి
సృజనాత్మక ప్రక్రియ అద్భుతమైన చికిత్సగా పరిగణించబడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ డ్రా కావడానికి కలలుగదా? కాబట్టి నిరాశ యొక్క క్షణాలలో దీన్ని, మీరు మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్ కళాకారుడు కాదు. మీరు స్వీయ వ్యక్తీకరణ కోసం కోరికను అనుభవిస్తే, మరియు మీకు నచ్చిన పనిని చేయడం వలన, ఒక ప్రతికూలంగా ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అభిరుచికి కల ది డ్రీం: ఒక నృత్య స్టూడియో లేదా స్వర కోర్సులను సందర్శించడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది? ఇష్టమైన వ్యాపారం ఏ అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో కనుగొనబడుతుంది.