ఒత్తిడి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
చాలామంది ఒత్తిడిని ప్రత్యేకంగా ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, నిజానికి, ఒత్తిడి మనలో జన్మించింది, ఇది మా శరీరం యొక్క ప్రతిబింబం బాహ్య వ్యక్తీకరణలకు. దీని అర్థం మేము అతని ప్రదర్శన కోసం బాధ్యత వహిస్తాము. అన్ని ప్రజలు ఒకే పరిస్థితికి భిన్నంగా స్పందిస్తారు: వారు ఎవరినైనా చూడలేరు, మరియు వ్యక్తి మరొక పరిస్థితికి ఒక రోజు ట్రిక్గా ఉన్నాడు.
ఒత్తిడి స్థాయి నేరుగా మాకు మరియు మా ప్రతిచర్యలు ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు మాకు ఏమి నుండి కాదు
ఫోటో: Pixabay.com.
ఒత్తిడి స్థాయి నేరుగా మాకు మరియు మా ప్రతిచర్యలు ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు మాకు ఏమి నుండి కాదు. అవును, మీరు ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితులను మార్చలేరు మరియు మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను మార్చలేరు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైఖరిని మార్చవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో చూద్దాం.
కనీసం ఒత్తిడిని తగ్గించండి
అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి ధ్యానం. వారు పేలుతున్నారని భావిస్తే అది అవసరం. క్రీడలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఏ సందర్భంలో, మద్యం ఒత్తిడి తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు - కాబట్టి మీరు నాడీ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం శరీరం మరింత నష్టం వర్తిస్తాయి.
మీరు ప్రజలతో మీరు ప్రతికూల అవగాహన గురించి భయపడి ఉంటే, మీరు సురక్షితంగా అది త్రో చేయవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా గ్రహించారు, ఒక వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ మీరు అంచనా వేసిన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు రియాలిటీతో ఏమీ లేదు. మీరు ఆందోళన చెందని వేరుపతిలో పాల్గొనడానికి అవసరం లేదు, మేము సాధారణంగా ఏదైనా పూర్తి చేయలేము, మరియు మీరు మీ శాంతియుత శాంతిని కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
చిరునవ్వు!
ఫోటో: Pixabay.com.
చిరునవ్వు!
నిజానికి, ఒక స్మైల్ తన అభివ్యక్తిని మినహాయించి ప్రతికూలంగా తగ్గించగలదు. మీరే న్యాయమూర్తి: మీరు ఒక వ్యక్తి నుండి ఏదో పొందుటకు మరియు ఊతపదం మొదలు అనుకుంటున్నారా. అయితే, ప్రతిస్పందనగా, మీరు ప్రతికూల ప్రతిచర్యను అందుకుంటారు. మీరు నిజం చెప్పినప్పటికీ, మీ ప్రతికూల ఫీడ్ అదే పరుగులు చేస్తుంది. అందువలన, అది కష్టం అయినప్పటికీ, శాంతియుత సిరలో ప్రశ్నలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దయతో ఉంటుంది - కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని మాత్రమే తగ్గించవచ్చు, కానీ ఇతరులలో కూడా.
అనేక చిట్కాలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించాలో:
చెడు గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి
ఇది అసహ్యకరమైన పరిస్థితి తర్వాత, మేము ఆమె తల ద్వారా స్క్రోల్ కొనసాగుతుంది. నాకు నమ్మకం, అది అటువంటి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు నుండి మంచిది కాదు, కానీ ప్రత్యామ్నాయ అభివృద్ధి దృశ్యాలు ద్వారా మీరు ఆలోచించడం కొనసాగించండి, నేను సమాధానం లేదా ఏదో ఒకవిధంగా.
చిట్కా: ఏదో మారడం, పరధ్యానం, ఉదయం వరకు సమస్యలకు పరిష్కారాన్ని వాయిదా వేయండి.
నీవు మీరే బహుశా సముద్రంలో మోకాలి-లోతైన అని తెలుస్తోంది, అయితే సాయంత్రం మేము ఒక నిమ్మకాయ వంటి ఒత్తిడి చేస్తాము, కాబట్టి సమస్యలు మా ప్రదర్శనలో పురోగతి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మీ పరిస్థితిని నిశ్శబ్దంగా అంచనా వేయడం మరియు మీరు ఇప్పుడు ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలదా అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రతిదీ నిజంగా చాలా చెడ్డది, లేదా మీరు కేవలం అలసిపోతారు.
చెడు ఆలోచనలు వదిలివేయడం మరియు వెంటనే సమస్య పరిష్కారం తీసుకోవాలని అనుకుంటే ఒక గమ్మత్తైన టెక్నిక్ ఉంది. ఉదయం సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ స్పృహను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక గొప్ప గ్రహణతితో, మీ మెదడు అంగీకరిస్తుంది, మరియు మీరు నిశ్శబ్దంగా నిద్రపోవచ్చు. ఉదయాన్నే మీరు సాయంత్రం సందర్భంగా సమర్పించిన ప్రపంచం అంత ప్రపంచం కాదని మీరు కనుగొంటారు.
నీటి చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
ఫోటో: Pixabay.com.
నీటి చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
ప్రజలు మంచు నీటితో "హింస" కు తమని తాము బహిర్గతం చేస్తారని మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ఎందుకు రంధ్రం లోకి డైవ్? ఆపై శరీరంలో ఒక పదునైన శీతలీకరణతో, ఎండార్ఫిన్లు గుర్తించబడతాయి. పారాచూట్ జంప్ తర్వాత వారు యుఫోరియా రాష్ట్రానికి కూడా మాకు దారి తీస్తారు. వారు గాయం విషయంలో ఉత్పత్తి చేస్తారు - సహజమైన పెయిన్కిల్లర్గా. శీతలీకరణ శరీరాన్ని ఒత్తిడి యొక్క స్థితిలో పరిచయం చేస్తుంది, కానీ మానసిక కాదు, ఈ "భౌతిక" ఒత్తిడి ఎండోర్ఫిన్ల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అచ్చు మీది కాకపోతే, మరింత బెదిరింపు పద్ధతి ఒక విభిన్న షవర్ ఉంటుంది. ఉపయోగకరమైన ఆహ్లాదకరమైన మిళితం, మేము పూల్ సందర్శించడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మీ ఇష్టమైన ట్రాక్ను ఆన్ చేయండి
సంగీతం కూడా "జాయ్ హార్మోన్లు" అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది కూడా తగినంత కాదు, కూడా విచారంగా మరియు, మొదటి చూపులో, నిరాశ సంగీతం మీరు ఆనందం అనుభవించడానికి చేయవచ్చు. కానీ మీకు నచ్చితే మాత్రమే.
ఇది చాలా వేగంగా మరియు దృఢమైన కూర్పులను వినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు - అవి మెదడుపై కూడా ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఈ దిశలో ఒక ప్రత్యేక అనుబంధంగా లేనప్పటికీ, కొలుస్తారు, కొలుస్తారు, తద్వారా మీరు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అవసరమైన అన్లోడ్ ఇవ్వాలని. సంగీతం చికిత్స సుమారు 15 నిమిషాల్లో చర్యను కలిగి ఉంది.
జీవితం సులభం మరియు మీ సొంత సడలింపు పద్ధతులను కనుగొని ప్రారంభించండి, అప్పుడు ఏ ఒత్తిడి మీరు వైపు ద్వారా బైపాస్ ఉంటుంది.