"అన్ని ప్రజలు అందంగా ఉన్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వ్యక్తి తన బరువులో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. నేను నా చిన్ననాటిలో చాలా సన్నని, కానీ నేను అమ్మాయి నుండి అమ్మాయికి తిరగడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, నేను మంచి పొందడానికి ప్రారంభమైంది. నేను ముందు 5 బర్గర్లు చూసినందుకు ఉపయోగిస్తారు, మరియు నేను ఏదైనా ఉండదు, కానీ నేను 16 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, నేను ఈ బర్గర్లు చాలా కేలరీలు అని నాకు భావించాడు! మీకు కావలసిన ఏదో ఉంది, మేము పెరుగుతున్నప్పుడు మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉంటారు. అదే సమయంలో మీరు కిలోగ్రాములను టైప్ చేయడాన్ని ప్రారంభించి, మీ స్వంత శరీరంలో అసౌకర్యంగా ఉంటారు. కనీసం నేను అలా. అదే సమయంలో నేను తినలేకపోయాను. సహజంగానే, నేను మ్యాగజైన్లను వీక్షించాను, సౌందర్య ప్రామాణికం యొక్క రకమైన ప్రాతినిధ్యం వహించాను, మరియు అన్నింటికన్నా అందం యొక్క మనస్సును మాత్రమే ప్రభావితం చేసింది, ఇది అందం, సౌందర్య సాధనాల గురించి ఆలోచించటం ప్రారంభమవుతుంది. నేను 16 వద్ద పెయింట్ ఎలా ఉన్నాను, మరియు ఇప్పుడు నేను ఇప్పుడు పెయింట్ ఎలా గుర్తు. ఇప్పుడు నేను సహజ అందం పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తాను: రోజు అలంకరణ, సిలియా మరియు ఒక చిన్న ఆకృతి, పెదవులపై వివరణ. కానీ 16 వద్ద నేను బాణాలు, స్మోకీ మంచు, అన్ని బోర్. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఈ బంగారు మధ్యలో తెలియదు మరియు సరిగ్గా మీకు వెళ్తున్నారు. మీరు వైపు నుండి చూడండి మరియు గరిష్టంగా ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి ప్రారంభించండి! మీరు బరువు కోల్పోతే, తక్షణమే మరియు వెంటనే.
మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ తరగతుల సమయంలో, నేను చాలా బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించాను. నేను 15-16 సంవత్సరాలు. నేను మాత్రమే కనుగొనే అన్ని ఆహారాలు ప్రయత్నించారు. నిజానికి, అది "పక్కకి బయటకు రావడానికి" ఎందుకంటే ఎవరూ దీనికి సలహా ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, నేను ఒక చాక్లెట్ డైట్ తో ప్రయోగాలు చేశాను, ఆమె ఒక రోజు 100 గ్రాముల చాక్లెట్ పలకలను ఎత్తివేసింది మరియు వరుసగా 14 రోజులు చాలా చక్కని చూసింది. నేను దాదాపు 7 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయాను. కానీ నేను చెడ్డవాడు. నేను పాఠశాలకు వెళ్లి vgika లో సన్నాహక కోర్సులు, నేను ఇప్పటికే నటన అధ్యాపకులపై పని చేయాలనుకుంటున్నాను. కానీ అదృష్టవశాత్తూ, అది నా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయలేదు, ఎందుకంటే నేను ఈ సమయంలో అన్నింటినీ ఆగిపోయాను.
"ఇప్పుడు నేను సహజ సౌందర్యం సాధ్యమైనంత నొక్కి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ 16 సంవత్సరాల వయస్సులో నేను బాణాలు, స్మోకీ మంచు, అన్ని బోర్"
వ్యక్తిగత ఆర్కైవ్ నుండి
పోషకాహార సమస్యకు నా విధానం వైద్యుడితో పరిచయాన్ని మార్చింది, అతను నిర్దిష్ట పోషకాహారంలో మరియు దిద్దుబాటులో నిమగ్నమయ్యాడు. ఆమె చాలా ముఖ్యంగా నాకు చెప్పారు - కుడి తినడానికి, ప్రత్యేకంగా. మొదట, ఇది నాకు క్రూరంగా కనిపించింది: "ఇది ఎలా ఉంది - మీరు మాంసంతో బంగాళాదుంపలను కలపలేరు?" కానీ క్రమంగా మీరు దానికి అలవాటుపడతారు. నేను ఇప్పటికీ విడిగా తింటాను. ప్రోటీన్లతో కార్బోహైడ్రేట్లని కలపవద్దు. నేను కూరగాయలు లేదా సలాడ్ తో మాంసం లేదా చికెన్ యొక్క భాగాన్ని కలిగి, మరియు అది బంగాళదుంపలు ఉంటే, నేను ఉడుతలు తో కలపాలి లేదు. కొన్నిసార్లు మేము అన్ని హల్తురిమ్ అని స్పష్టం. ముఖ్యంగా, నేను ఒక భయంకరమైన తీపి దంతాలు. నాకు పిండి ఇష్టం లేదు, కానీ నేను చాలా చాక్లెట్ను ప్రేమిస్తున్నాను. మరియు ప్రతి రోజు కనీసం ఒక చిన్న ముక్క తినడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
మీరు మీ బరువును మార్చడానికి అవసరమైనప్పుడు నా కెరీర్లో రెండు పాత్రలు ఉన్నాయి. మొదటి ప్రాజెక్ట్ "ఒక సంక్షోభంలో మూడు పిల్లలతో ఒక ఒంటరి మహిళ నుండి మనుగడ పాఠశాల." నేను ప్రధాన పాత్రలలో ఒకదాన్ని పోషించాను. మరియు ప్రారంభంలో, వారు స్క్రిప్ట్ వ్రాసినప్పుడు, హీరోయిన్ కొద్దిగా పఫ్లింగ్ చేశారు. నేను అలాంటి ఒక శరీరంతో ఉన్నాను. మేము ఆరు నెలల గురించి చిత్రీకరించాము. కానీ ఒక తీవ్రమైన షెడ్యూల్ ఉంది, మీరు ఎంచుకున్న టెక్స్ట్ చాలా - గాని తినడానికి, లేదా నిద్ర. నేను ఒక కలను ఎంచుకున్నాను, కాబట్టి అది తీవ్రంగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమైంది. ఫలితంగా, మొత్తం ప్రాజెక్ట్ కోసం, నేను దాదాపు 10 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయాను. ఏదో ఒక సమయంలో నేను స్క్రిప్ట్ సర్దుబాటు వచ్చింది, నా బరువు కోసం స్క్రిప్ట్ ఆందోళన కొన్ని ఇప్పటికే అసంబద్ధం ఎందుకంటే.
"ప్రాజెక్ట్ లో" ఒక సంక్షోభంలో మూడు పిల్లలతో ఒక ఒంటరి మహిళ నుండి మనుగడ పాఠశాల "నేను దాదాపు 10 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయాను"
వ్యక్తిగత ఆర్కైవ్ నుండి
నేను "ప్రియమైన సిబ్బంది" లో స్టెవార్ట్లు జాన్ ఆడినప్పుడు ఇదే కథ నాతో ఉంది. మొదటి సీజన్లో నేను పెద్దగా ఉండాలి, కానీ నేను కాల్చాను, నేను చాలా పనిలో మునిగిపోయాను. మరియు నటులపై సహాయకుడు, దర్శకుడు మరియు నన్ను తిన్నాడని నిర్మాత, తినడానికి వేడుకున్నారు. (లాఫ్స్.) మరియు నేను తినడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోయింది. సో రెండవ సీజన్లో, జోకులు ఇప్పటికే బరువు కోల్పోతారు ఆ తొలగించారు, అది మొదటి సీజన్లో, నా హీరోయిన్ ఎల్లప్పుడూ అదనపు పౌండ్ల ఆఫ్ త్రో ప్రయత్నించారు పేరు. ప్రజలు రెండు రకాల ఉన్నాయి: వారు నాడీ ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా, వారు తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది, గొంతు లో మరొక ముక్క అధిరోహించిన లేదు. నేను రెండవ రకానికి చికిత్స చేస్తున్నాను. నేను ఒత్తిడితో రోజు తినలేను మరియు మంచిది.
నా భాగస్వామ్యంతో ఇప్పుడు పాత్రలు ఇప్పటికే ఇతరులు. ఈ వేసవి, నేను gelendzhik లో షూటింగ్ ప్రణాళిక చేశారు, నేను ఒక అందమైన అమ్మాయి కఠినతరం ఆడటానికి కలిగి. మరియు నేను ఈ పాత్ర కోసం అన్ని శీతాకాలంలో తయారుచేసాను, ఎందుకంటే ప్రతిదీ నిజంగానే నేను ప్రేమిస్తున్నాను, మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ వందల కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. ఇది టెక్స్ట్ యొక్క చిత్రం మరియు జ్ఞానానికి మాత్రమే కాదు, భౌతిక ఫిట్నెస్ కూడా. నేను త్వరగా పునరుద్ధరించగల లేదా బరువు కోల్పోవటానికి అటువంటి నటులను ఆరాధిస్తాను. ఇది చాలా కష్టం. నేను అనేక నెలలు నా కొత్త పాత్ర కోసం సిద్ధం చేశాను. నేను ప్రత్యేక భోజనం కలిగి ఉన్నాను, కానీ ఇప్పుడు నేను కూర్చొని ఉన్నాను, ప్రధానంగా క్యాలరీ లెక్కింపు ఆధారంగా ఆహారం మీద. నా బరువు మరియు వృద్ధితో తీవ్రంగా బరువు కోల్పోవడం, నేను రోజుకు 1200 కేలరీలను తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, నేను ఇప్పటికీ హార్డ్వేర్ సౌందర్య శాస్త్రం యొక్క అమితముగా, వ్యక్తి యొక్క దిద్దుబాటు. నేను ప్రెస్ థెరపీ మరియు LPG రుద్దడం ప్రయత్నించండి - మీరు ఒక ప్రత్యేక గట్టి సూట్ లో వేషం, మరియు డాక్టర్ ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా సమస్య ప్రాంతాల్లో పాస్ ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఇది కూడా ఒక చిక్ శోషరస పారుదల - కేవలం ప్రెస్ థెరపీ వంటి, చర్మం లాగుతుంది. నేను నిజంగా "Instagram" లో నా చందాదారులతో ఈ సమాచారాన్ని విభజించి, ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది, మరియు ఇది నాకు సహాయపడింది. కొన్నిసార్లు కొంచెం ఫిట్నెస్, మీరు గరిష్ట ఫలితం సాధించడానికి స్థానికంగా శరీరంలోని కొన్ని భాగాలకు బహిర్గతం చేయాలి.
"యాత్రికులపై సహాయకుడు" ప్రియమైన సిబ్బంది "తర్వాత, దర్శకుడు మరియు నిర్మాత నన్ను తిని, తినడానికి వేడుకున్నాడు"
వ్యక్తిగత ఆర్కైవ్ నుండి
నేను వ్యాయామశాలకు వెళుతున్నాను, క్రమం తప్పకుండా చేయడం. మేము ఒక దిగ్బంధం కాలం గురించి మాట్లాడటం లేదు, నేను చాలా పూల్ను ప్రేమిస్తున్నాను. ఈ నాకు ఒక తెలివైన క్రీడ: ఒక వాచ్ స్విమ్మింగ్ మరియు కేలరీలు చాలా బర్న్. మరియు ఎవరైనా హర్ట్ ఆ స్థలాలు: మోకాలు, తిరిగి - పాస్. పూల్ పాటు, నేను వ్యాయామశాలలో ఒక కార్డియో కలిగి మరియు మీ స్వంత బరువుతో పని. నేను ఒక మాస్ పొందేందుకు పని లేదు, అనగా ఒక ఉపశమనం సృష్టించడానికి, శరీరం అప్ లాగడం. మరియు మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా చాలా బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి మరియు ఏదైనా సమయం లేదు ఉంటే, మీరు పత్రికా చేయడానికి లేదా షేక్ కనీసం 15 నిమిషాలు కేటాయించవచ్చు. TV చూస్తున్నప్పుడు ఇది కూడా చేయబడుతుంది. ఇది మీరు మార్గం ద్వారా చేస్తుంది తెలుస్తోంది, కానీ మీరు ప్రతి రోజు చేస్తే, అది ఒక చిక్ ఫలితం దారి తీస్తుంది.
నేను నా స్వంత బరువులో సుదీర్ఘకాలం సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాను. మేము పెరుగుతున్నప్పుడు, ఈ బంగారు మధ్యలో, తమను తాము ప్రేమిస్తూ, మనము ఇచ్చినదానిని అభినందిస్తున్నాము మరియు మీ అందంను నొక్కి చెప్పండి. ప్రతి ఒక్కరూ సన్నగా ఉండరు. నేను చాలా ముఖ్యమైన విషయం జీవితం నుండి buzz, ఒక రుచికరమైన ఉంది, కానీ అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఉండడానికి నమ్మకం. నేను ఆరోగ్యం చేస్తున్నాను. ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని గడపితే, అతను జీవితంలో సులభంగా ఉంటాడు, అతను ఎగురుతూ - అప్పుడు ఇది బాగుంది. కానీ ఒక పెద్ద కానీ: నటన వృత్తిలో, కెమెరా అనేక కిలోగ్రాముల జతచేస్తుంది. నేను వ్యక్తిగతంగా నా చేతుల్లో నన్ను ఉంచుకోవాలి. నా ముఖం మరియు శరీరం నా పనిలో భాగం. అందువలన, నేను గరిష్ట రూపంలో ఉండాలి, బ్యూటీషియన్గా వెళ్ళండి, నా రూపాన్ని అనుసరించండి. మార్గం ద్వారా, నేను వీధి శీతాకాలంలో మరియు మీరు తప్ప ఎవరూ ఉంటే, మీ పాదాలకు చేసే చికిత్స చూడలేరు, అది చేయరాదని నమ్మకం లేదు. నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక టోన్ లో ఉండటానికి అవసరమైన మరియు నా కోసం మొదటి ఆహార్యం ఉంటాయి నమ్మకం. "
మీరు మీరే అధిగమించగలిగారు, మీ బాహ్య లేదా అంతర్గత స్థితిని మార్చాలా? దాని గురించి చెప్పండి! మెయిల్ ద్వారా మీ పరివర్తన చరిత్రను పంపండి: [email protected].