మేము మీతో వేసవి కోసం సిద్ధం కొనసాగించాము, అంటే మీ జీవనశైలిలో మీ జీవనశైలిని విడగొట్టడానికి సమయం. ఖచ్చితంగా మీరు రేపు లేదా అల్పాహారం కాబట్టి తీపి, కానీ హానికరమైన పఫ్స్ మిస్? మనము తప్పులు నివారించడానికి మేము కలిసి ప్రయత్నిస్తాము, గమనించకుండా, చేయండి, కార్యాలయంలో చేయండి.
అల్పాహారం మిస్ చేయవద్దు
మీ మొదటి భోజనం ఇంటి వెలుపల సంభవిస్తే, మీరు పూర్తి భోజనానికి బదులుగా బన్స్లో నవ్వుతున్నారని హామీ లేదు. ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం, ఇది శక్తి తో అభియోగాలు మరియు నడుముపై అదనపు కేలరీలు "ఇవ్వాలని" కాదు, ఈ కనిపిస్తోంది: పండ్లు లేదా గింజలు, గ్రీక్ పెరుగు, ఉడికించిన గుడ్లు, ఎండిన రొట్టె తో ఒక గంజి.
అదనపు స్వీట్లు ఇవ్వండి
అవును, చక్కెర పొడి లో ఒక బున్ చాలా సెడక్టివ్ కనిపిస్తోంది, కానీ ఫ్లై దగ్గరగా మీరు వారి చేతుల్లో తమను తాము పట్టుకోలేదు అని చింతిస్తున్నాము చేయవచ్చు. కూడా మొదటి చూపులో, లాలీపాప్స్ యొక్క హానిచేయని ప్యాక్ గట్టిగా బరువు నష్టం యొక్క కోర్సు నుండి మీరు డౌన్ తన్నాడు చేయవచ్చు. ఫిగర్ రిస్క్ లేదు.
తీపి స్నాక్స్ను తిరస్కరించండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
కాంప్లెక్స్ కోసం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను భర్తీ చేయండి
తినడానికి అసాధ్యం అయితే, ఎందుకు వికసించిన ఎండిన పండ్లు లేదా ముక్కలు పండ్లు తీసుకోకూడదు? కూడా అద్భుతమైన స్నాక్స్ కొవ్వు మరియు unsalted గింజలు ఒక చిన్న భిన్నం తో unsweetened yogurts ఉంటుంది.
Overeat లేదు
మీరు ఒక భోజనం విరామం మాత్రమే ఉంటే, మీరు ముందుకు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కడుపుని లోడ్ చేస్తారు, అతను మీకు అవసరమైన భాగాలను విడిచి వెళ్ళడానికి సమయం లేదు, ఫలితంగా మీరు నడుము మరియు పండ్లు కొత్త నిక్షేపాలు పొందుతారు. మేము సాధారణంగా తినడానికి మరియు అల్పాహారం మీద అదే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
ఎలివేటర్ను తిరస్కరించండి
మీ కార్యాలయం ఎనిమిదో అంతస్తులో ఉంటే భయంకరమైనది కాదు. సౌకర్యవంతమైన ఎలివేటర్లో కూర్చుని కోరిక, నెమ్మదిగా మెట్లు పాటు పెరుగుతుంది. కాబట్టి మేము కూర్చోవడం స్థానంలో ఎక్కువ సమయాన్ని గడుపుతాము, మీ జీవితంలో మరింత కార్యాచరణను ఎందుకు చేర్చకూడదు.