జీవన తేమ: నిరూపితమైన మార్గాలు, ద్రవం వినియోగం పెంచడానికి ఎలా

మీ శరీరం 70% నీటిని కలిగి ఉంటుంది. నీటిని శక్తిని మార్చడానికి మరియు అవసరమైన పదార్ధాలను గ్రహించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని శరీర కణాలపై ఆక్సిజన్ను రవాణా చేయగలదు మరియు స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది మరియు అవయవాలను రక్షిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వనరుల పరిస్థితిలో ఉండటానికి, దాని ద్రవ రేటును తినడం అవసరం.

మీకు ఎంత ద్రవం అవసరం అని అర్థం

మీరు ఒక గోల్ ముందు - మరింత నీరు త్రాగడానికి, అనుకుంటున్నాను, మరియు అది మీ శరీరం అవసరం లేదో. దాహాన్ని అణచివేయడానికి అవసరమైనట్లయితే పానీయం. మీరు చురుకైన జీవనశైలి, ప్లే క్రీడలు, తాజా గాలిలో పని లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసిస్తున్నట్లయితే మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరమవుతుంది. ఇంటర్నెట్లో మీరు శరీరానికి రోజువారీ ద్రవం రేటును లెక్కించే అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగడానికి అవసరమైన బాగా స్థిరపడిన అభిప్రాయం ఉంది. కానీ ఇప్పటికీ ఒక వైద్యుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ కోచ్లు తో సంప్రదించడం విలువ మీ పరిస్థితి నుండి వచ్చిన సరైన సంబంధం గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. నీటి నాణ్యత కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రేన్ నుండి 2 లీటర్ల నీటిని మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలంగా చేయరు.

శుభ్రంగా నీరు త్రాగటం, రసాలను కాదు

రసం, స్మూతీ, టీ, కాఫీ మరియు నీటితో ఇతర పానీయాలను భర్తీ చేయండి

మరింత నీరు త్రాగడానికి ఒక మార్గం, మీ ఆరోగ్యం బలోపేతం మరియు క్యాలరీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి - ఈ మీరు సాధారణంగా నీరు త్రాగడానికి ప్రతిదీ స్థానంలో ఉంది. రసాలను, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు చాలా కేలరీలు. వాటిని భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని శుభ్రమైన నీటితో నింపుతారు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. ప్రతిసారీ, పని ముందు కాఫీ కోసం నడుస్తున్న, ప్రామాణిక cappuccino 100-150 kcal కలిగి, మరియు latte - 150-200 kcal మరియు అందువలన న గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మీ శరీరాన్ని ఎంత ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తారని ఆలోచించండి, రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల తాగుడు.

నీటిలో రుచిని జోడించండి

నీటి రుచి ఇష్టం లేదు? నిష్క్రమణకు కొన్ని గంటల ముందు సీసాకు ఒక పండు లేదా నిమ్మకాయను జోడించండి. కాబట్టి నీటి రుచి చాలా ఆహ్లాదకరమైన ఉంటుంది. రుచి యొక్క కలయికల కోసం క్రింది ఎంపికలను ప్రయత్నించండి: దోసకాయ నిమ్మ, నిమ్మ మరియు స్ట్రాబెర్రీ-కివి. సిరప్లను లేదా చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఇతర పదార్ధాలను జోడించవద్దు. అలాంటి నీరు మీకు ప్రయోజనం లేదు. పండ్లు - పర్ఫెక్ట్ సంకలితం. మీరు స్వచ్ఛమైన రూపంలో నీటిని ఉపయోగించకపోతే, నిమ్మకాయ యొక్క భాగాన్ని వెంటనే మీకు సహాయం చేస్తారని అనుకోకండి. నీటి రుచి మీరు సమయం మాత్రమే అనుభూతి చేయవచ్చు.

రోజున మీరు 1.5-2 లీటర్ల నీటిని తినే అవసరం

రోజు సమయంలో "పోయాలి"

రోజులో నీటిని ఉపయోగించడం అనేది మీకు కావలసిన లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి మరొక సాధారణ మార్గం. మీతో ఒక సీసా నీటిని ధరిస్తారు మరియు ఎప్పటికప్పుడు సాధారణ చిప్స్ తయారు. ఒక బ్యాగ్లో దాచవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, నాకు ముందు ఉంచండి. కాబట్టి సీసా నిరంతరం మీరు మీరే రిఫ్రెష్ అవసరం అని గుర్తుచేస్తుంది. చిన్న గొంతులు తయారు చేయడం వెంటనే మీ శరీరాన్ని నీటిని నింపి కడుపులో తీవ్రతను అనుభవించడానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. నిబంధన యొక్క ఏకరీతి పంపిణీ ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.