మాస్టర్ క్లాస్: గణాంకాలు కోసం ప్రయోజనం తో మిగిలిన

"ఒక మహిళ యొక్క రూపాన్ని, ఆమె మనస్సు యొక్క శక్తి మరియు అక్షాంశం, ఇది నిమగ్నమై ఉన్న వస్తువుల ప్రాముఖ్యత ఎల్లప్పుడూ ఒక సహాయకుడు, లేదా ఆమె జీవిత చరిత్రలో అడ్డంకిగా ఉంటుంది," అన్నా-లూయిస్ చెప్పారు జెర్మెన్ డి స్టెల్లె.

"మహిళల ఆరోగ్యం కోసం, పురుషుల అభిప్రాయాలను మెచ్చుకోవడం వలన కేలరీలు మరియు ఔషధాల కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి" (ఇది ఇప్పటికే ఫ్రాంకోయిస్ సాగన్).

ఇది "వ్యాయామం మరియు ఆహారంలో ఉపసంహరణ సహాయంతో, చాలామంది ప్రజలు ఔషధం లేకుండా చేయగలరు" (జోసెఫ్ ఎడిసన్).

మరియు "వారు కనిపించని విధంగా కనిపించడం లేదు" (కోచ్ ఎవిడెనియా మజూర్ యొక్క అభిప్రాయం) అనే వ్యక్తుల వర్గం ఇది నిజం కాదు.

మీరు ఇప్పటికే ఎల్లప్పుడూ ఒక పరిష్కారం అంగీకరించారు మరియు పరిపూర్ణత ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు సోమవారం వరకు ఈ ఆహ్లాదకరమైన విషయం వాయిదా ఉండకూడదు. ప్రస్తుతం ప్రారంభించండి - మీరు దేశంలో లేదా ఇంటి నుండి సెలవులో ఉన్నా కూడా. అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి "రోడ్డు మీద మీతో తీసుకోవచ్చు." మరియు మీరు ఒక చిన్న పిల్లవానితో నిండి ఉన్న సెలవులో ఉన్నట్లయితే, పనిలో అన్ని ఇంట్లోనే, ఆపై శిక్షణ, విద్య మరియు అది క్రీడలు ఆత్మలో చేర్చండి. పిల్లవాడిని ఒక యువ తల్లికి మరియు ఫిట్నెస్ సెంటర్ వెలుపల పూర్తిస్థాయి శక్తి శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది.

సహాయపడే ప్రాథమిక వ్యాయామాల సమితి నుండి అనేక కాంప్లెక్స్ ఉన్నాయి

అభివృద్ధి, బలోపేతం మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలను లాగండి, కానీ సాధించిన ఫలితాలను పట్టుకోండి. మహిళల అంశాలు వారి సొంత విలక్షణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు ఈ చిన్న సీక్రెట్స్ తెలిస్తే, మీరు సముదాయం మరియు శరీరాన్ని మీరు అనుకరించవచ్చు.

కాబట్టి, మహిళల శరీర నిర్మాణ లక్షణాల సీక్రెట్స్:

• మహిళలు తక్కువ కండరాల సాంద్రత కలిగి;

• మహిళలకు నేరుగా కండరాలకు ఉపరితల సంకేతం ఉంటుంది;

పురుషులు పురుషులకు బంధువులతో శాతం నిష్పత్తిలో ఎక్కువ కొవ్వు కణజాలం కలిగి ఉంటారు.

ఈ పరిస్థితులు పురుషుల నుండి మహిళల వ్యాయామం చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి, చాలామంది మహిళలు తరచూ ప్రశ్న అడగండి: "నేను ఎందుకు చేస్తాను, కానీ ఫలితం లేదు మరియు కాదు?"

ఒకటి. స్వింగ్ కండరము.

Yasha మరియు nastya - యూజీన్ విద్యార్థులు. ఫోటో: సిరిల్ జర్మన్లు.

2. స్క్వేట్స్ . అన్ని కండరాల సమూహాలకు ప్రాథమిక వ్యాయామం.

Yasha మరియు nastya - యూజీన్ విద్యార్థులు. ఫోటో: సిరిల్ జర్మన్లు.

3. ఛాతీ నుండి పెంపుడు జంతువులు.

Yasha మరియు nastya - యూజీన్ విద్యార్థులు. ఫోటో: సిరిల్ జర్మన్లు.

నాలుగు. పడిపోయిన.

Yasha మరియు nastya - యూజీన్ విద్యార్థులు. ఫోటో: సిరిల్ జర్మన్లు.

ఐదు. తల పైన pilates ఐసోమెట్రిక్ రింగ్ బెంచ్ ప్రెస్ . భుజం బెల్ట్ యొక్క కండరాల అభివృద్ధిపై వ్యాయామం, ఛాతీ యొక్క పైభాగాలు. వ్యాయామం బాగా భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది.