ఎలా సెలవులో అదనపు బరువు పొందడం లేదు

మిగిలిన సమయంలో ప్రధాన పోషకాహారం సమస్య అన్ని స్థానిక వంటలలో ప్రయత్నించండి ఒక కోరిక ఉంది. నిజం, శరీరం యొక్క పరిమిత సామర్థ్యం కారణంగా, కడుపు త్వరగా ఆహారం మరియు ఒక అసహ్యకరమైన భావన ఏర్పడుతుంది. సెలవు తర్వాత, ప్రతి 2-3 అదనపు కిలోగ్రాముల పరిచయం, ఇది వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు మరియు పోషణలో పరిమితులను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. మేము టెంప్టేషన్ నుండి తరలించడానికి ఎలా ఉందో చెప్పండి.

ముందుగానే సిద్ధం చేయండి

హోటల్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, సమీక్షలు దృష్టి పెట్టండి: బఫే యొక్క ఫోటోలు, హోటల్. రెస్టారెంట్లో విభిన్నమైన ఉత్పత్తులను ఎలా అందిస్తారు మరియు సంక్లిష్ట క్రీడా మైదానంలోని భూభాగంలో ఉన్నాడని వారు మీకు చెప్తారు. మీరు "అన్ని కలుపుకొని" వ్యవస్థను ఇష్టపడకపోతే, మిగిలిన దిశలో దృష్టి పెట్టండి. ఒక దేశం యొక్క భాగంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సంవత్సరం చాలా పెరుగుతాయి పేరు ఒక దక్షిణ నగరం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం - సరైన ఆహారం మీరు చౌకగా ఖర్చు అవుతుంది. స్పోర్ట్స్ మరియు సరళమైన జాబితా కోసం సామాను దుస్తులలో ఉంచండి - శక్తి-ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కోసం సాగే రబ్బరు బ్యాండ్లు.

జాగ్రత్తగా మిగిలిన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి

ఫోటో: unsplash.com.

మరింత నీరు త్రాగాలి

ప్రజలు తరచుగా ఆకలి మరియు దాహం గందరగోళంగా ఉంటాయి. సెలవు సమయంలో, ఖచ్చితంగా త్రాగి మొత్తం అనుసరించండి - ఆహారం యొక్క బేస్ స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు ఉండాలి. మీరు ఒక అదనపు గాజు త్రాగడానికి బలవంతం కాకపోతే, నీటిలో సహజ పండు రసం, తాజా పుదీనా మరియు మంచు ఘనాల లేదా నిమ్మ లేదా సున్నం యొక్క 2-3 ముక్కలు. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగటం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే అధిక పరిసర ఉష్ణోగ్రతలలో శరీర చెమటలు చురుకుగా ఉంటాయి. తేమ లేకపోవడం మైకము మరియు గాలి కొరత యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. డాక్టర్ను సందర్శించడం ద్వారా మీ సెలవుదినాన్ని పాడు చేయవద్దు.

సాధారణ కంటే మరింత చురుకుగా ఉండండి

క్లబ్ లో నగరం మరియు పార్టీలు చుట్టూ వాకింగ్, విహారయాత్రలు తిరస్కరించవచ్చు లేదు. ఏ మోటార్ కార్యకలాపాలు సెలవు సమయంలో మీరు తిరిగి పొందలేవు. సముద్రంలో ఈత, ఒక బైక్ రైడ్ మరియు ఫుట్ న మరింత నడిచి - ఒక ఆసక్తికరమైన కాలక్షేపంగా కలిపి కార్డియో శిక్షణ, ఎవరూ పాస్ ఉంటుంది. అవును, మరియు మీరు బీచ్ లో అబద్ధం రౌండ్- గడియారం కంటే, బహిరంగ కార్యకలాపాలు నుండి భావోద్వేగాలు చాలా పొందుతారు.

ఆర్డర్ ఒక డిష్, మరొక తరువాత

ఫోటో: unsplash.com.

మీ శరీరాన్ని నమ్మండి

మీరు ఒక రెస్టారెంట్ లో ఓవర్లే లేదా ఆర్డర్ ఆహార ఉన్నప్పుడు, ఆకలి యొక్క అంతర్గత భావన మీద ఆధారపడతాయి. ఇది తక్కువ తీసుకోవాలని మరియు అది ఆహార తో overdo కంటే ఒక భాగం జోడించండి ఉత్తమం. మీరు సంస్థలో విశ్రాంతి తీసుకుంటే, అనేక మందికి క్రమంలో వంటకాలు. ఉదాహరణకు, USA, స్పెయిన్, ఇటలీ మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో, ప్రజా క్యాటరింగ్ సంస్థల యజమానులు వారు ఉపశమనం పొందగలదనే దానికంటే ఎక్కువగా పనిచేస్తున్నారు. క్రమం చేయడానికి ముందు, శక్తి ద్వారా తినడానికి కాదు క్రమంలో వెయిటర్ పరిమాణం తనిఖీ.