అత్యవసర బరువు నష్టం కార్యక్రమాలు గురించి అన్ని

ఎండబెట్టడం ఫకింగ్

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం స్వచ్ఛమైన అంకగణిత నీటిని అని అనిపించవచ్చు. కేలరీలు పరిగణించండి, తినే కంటే ఎక్కువ ఖర్చు, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. అంతేకాకుండా, వినియోగం పెంచడానికి, "కాడిలాక్" సిమ్యులేటర్ లేదా గాడి బరువైన బరువులు న handcuffs లో హ్యాంగ్ అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ ఒక గంట నడవడానికి సరిపోతుంది - కాబట్టి మీరు సరైన హృదయాలను పొందుతారు, రెండు వందల కేలరీలు గడుపుతారు మరియు కీళ్ళు హాని చేయరు. మూడు సార్లు వాకింగ్ ఒక వారం మెదడు, హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు మల క్యాన్సర్ను నిరోధించడానికి దోహదం చేస్తుంది. కానీ కాంతి మార్గాలు ప్రజలు శోధించబడలేదు, అన్ని తరువాత, సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఒక బోరింగ్ రొటీన్, కానీ stakhanovca పాత్ర ప్రయత్నించండి మరియు ఒక స్పోర్టి ఆహారం సేకరణ లోకి వెళ్ళి - మరొక విషయం.

ఇది ఇంటర్నెట్ కార్యక్రమాలు నేడు జనరల్ కోడ్ పేరు "ఎండబెట్టడం" కింద ప్రజాదరణ పొందింది. మీరు నమోదు, బోధకుడు చెల్లించడానికి, మరియు అది మీరు కష్టం నడపడం ప్రారంభమవుతుంది, శిక్షణ కార్యక్రమాలు పంపడం మరియు మెను రోజు అనుమతి. ఎవరు సోమరితనం - ఆట నుండి పడే లేదా బెక్న్స్ యొక్క సామూహిక సేకరణ వద్ద కీలకమైన ఉంటుంది. ఒక వైపు, అలాంటి కార్యక్రమాలలో నిజంగా ఒక అర్ధమే. ఎంత బాగుంది, కానీ ప్రతికూల ప్రేరణ సానుకూల కంటే చాలా బాగా తెలిసినది. అవును, మరియు చురుకుగా బరువు కోల్పోయే మంద యొక్క భావన దూరం నుండి దూరంగా ఉండకూడదు సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్య కార్యక్రమం ప్రారంభానికి ముందు మాత్రమే, దాని పాల్గొనేవారు ఒక సమగ్ర పరిశీలనను ఎన్నడూ పాస్ చేయరు, మరియు ఐరోపాలో, యూరోప్లో ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిని లేకుండా, మీరు వ్యాయామశాలకు తట్టుకోలేరు . రెండవది - వ్యాయామం టెక్నిక్. ఇది కోచ్ కు సరఫరా చేయాలి, లేకపోతే, బరువు లేకుండా ప్రాథమిక రుసుములు కీళ్ళు మరియు కండరాల సాగదీయడం తీవ్రమైన గాయం దారితీస్తుంది.

అధిక తీవ్రత అంశాలు - వారి ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ఎంపిక

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

ఓవర్లోడ్ ప్రోగ్రామ్

బరువు కోల్పోవడం మరొక ఫ్యాషన్ దిశలో EPOC ప్రభావం కారణం అత్యంత ఇంటెన్సివ్ అంశాలు. సారాంశం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: మా శరీరం ముఖ్యంగా అధిక హృదయ స్పందన రేటుతో వ్యాయామం సమయంలో కేలరీలను కాల్చడం. మొత్తం వ్యాయామ సమయంలో మీరు దానిని తీవ్రంగా నిర్వహిస్తే, దాని చివరిలో, రికవరీ కోసం కండరాలు ఆక్సిజన్ తినడానికి ఉపయోగించబడతాయి, మరియు శరీరం ఇప్పటికే మిగిలిన సమయంలో ఇరవై మూడు శాతం ఎక్కువ శక్తిని గడుపుతుంది. ఆ, ఆక్రమించిన తరువాత, మీరు సోఫా లో ఉండడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం కొనసాగుతుంది - ఇది ఒక అద్భుతం కాదు? అయితే, "హొరింగ్ కేలరీలు" ఎందుకంటే కండరాల ఆక్సిజన్ ఆకలి కారణంగా వార్తలు కాదు. టెలివిజన్ షేపింగ్ కార్యక్రమాల నుండి leggings మెరుస్తూ తొంభైల తిరిగి, వారు సలహా ఇచ్చారు: "తరగతులు తర్వాత మొదటి మూడు గంటల తినడానికి లేదు." ఇదే "వింటేజ్" సంస్కరణలో, "ఉనికిలో ఉన్న కేలరీలు" చాలా సురక్షితం, అయినప్పటికీ ఇది బాధాకరమైనది: మీరు ఎల్లప్పుడూ తినడానికి కావలసిన, మరియు ముఖ్యంగా శిక్షణ తర్వాత. అయితే, గరిష్టంగా హృదయ స్పందన రేటును అధిగమించడానికి ప్రస్తుత ధోరణి వారి ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా నమ్మకం ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ఒక ఎంపిక. లేకపోతే, అది ఒక చెడు జోక్ లో ఎలా మారుతుంది: గుండెపోటు నుండి పారిపోయారు మరియు అతనికి తక్కువ మార్గంలో నడుస్తున్న వచ్చింది.

హాట్ యోగ

అధిక గాలి ఉష్ణోగ్రత కలిగిన గదులలో ప్రముఖ యోగ తరగతులు అదే దుఃఖకరమైన ఫలితంగా కూడా దారితీస్తుంది. ప్రకటన స్టూడియోస్ లో ఇది చెప్పబడింది: మీరు asana, మీరు చెమట మరియు బరువు కోల్పోతారు, కానీ యోగ ఎక్కువ బరువు వదిలించుకోవటం లేదు అని నిశ్శబ్దం, కానీ వశ్యత అభివృద్ధి. వేడి గదిలో ఆమెను సాధించడానికి మరియు టాచీకార్డియా మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు పూర్తిగా ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఒక సాధారణ స్నానంలో కూడా, మాకు అన్నింటినీ అనివార్యంగా ఒత్తిడి మరియు పల్స్ పెరుగుతుంది. ఒక పదం లో, మీరు నిజంగా కావాలా, అప్పుడు మీరు, ఎందుకు? ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంస్థలో సాయంత్రం నడవడానికి మంచిది కాదా?

నీటిలో, కండరాలు భూమిపై కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ పనిలో చేర్చబడ్డాయి

ఫోటో: unsplash.com.

మీకు మా సలహా ...

స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అనుమతి లేదు సహాయం చేస్తుంది. సరైన టెక్నిక్ తో, ఇది కండరాల తొంభై శాతం మరియు సాధారణ నడకలో కంటే నలభై ఆరు శాతం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్స్ చేస్తుంది.

నీటితో నిండిన నీటిలో సంస్థాపించిన వ్యాయామం బైక్ల పెడల్స్ యొక్క భ్రమణ కూడా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా త్వరగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. నీటి సహజ ప్రతిఘటన కారణంగా, మీరు కాళ్ళు కండరాలను పని చేస్తారు, మరియు గంట వర్కౌట్ సమయంలో ఎనిమిది వందల కేలరీల క్రమాన్ని బర్న్ చేస్తారు - మీరు సాధారణ హాల్ లో పెడల్స్ను వక్రీకరించినట్లయితే ఇది దాదాపు రెండు కంటే ఎక్కువ.

ఐరోపాలో ఆక్వాపబెటెస్ అధ్యయనాలు చాలా సమర్థవంతంగా మరియు ప్రముఖంగా ఉన్నాయి. నీటిలో, కండరాలు భూమిపై కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ పనిలో చేర్చబడ్డాయి. అదనంగా, Pilates సాధారణంగా బాధిత కాదు, ఎందుకంటే ఇది మొదటి ప్రపంచ యుద్ధం తర్వాత సైనికుల పునరావాసం కోసం జోసెఫ్ Pilates కనుగొన్నారు ఎందుకంటే.