ఇటీవలి దశాబ్దాల వైద్యులు ఆస్టియోకోన్డ్రోసిస్ తప్పనిసరిగా "యువ" అని వాస్తవం గురించి అలారంను ఓడించారు - అంటే, ప్రజలు మరింత మరియు అంతకుముందు వయస్సులో బాధపడుతున్నారు. అందువలన, మీ వెన్నెముక యొక్క స్థితిని అనుసరించడానికి మరియు ఈ తీవ్రమైన వ్యాధిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవటానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
ఏ లక్షణాలను ఒక సమస్య మరియు సలహా యొక్క ఆవిర్భావం సూచిస్తుంది, దానితో ఎలా వ్యవహరించాలి, అంతర్జాతీయ తరగతి వైద్యుడిని, వెన్నెముక మరియు అలెగ్జాండర్ బోనిన్ యొక్క కీళ్ళు.
సైన్ 1. పని రోజు తర్వాత బ్లేడ్ కింద నొప్పి
రోజులో బ్లేడ్లు యొక్క కండరాలు నిరంతరం వోల్టేజ్లో ఉన్నాయని ఇటువంటి పరిస్థితి సూచిస్తుంది. దీని కారణంగా, కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ను మరియు నొప్పికి కారణమయ్యే మైక్రోస్పోమ్స్ - ఈ కారణంగా వారు ట్రిగ్గర్ మండలాలను ఏర్పరుస్తారు.
చాలా తరచుగా, ఇది కార్యాలయ సిబ్బందిలో గమనించవచ్చు: వారి పని యొక్క స్వభావం ఒక మార్పులేని సీటింగ్ స్థానంలో ఉండటానికి చాలా కాలం అవసరాన్ని నిర్దేశిస్తుంది, కంప్యూటర్ కీబోర్డుపై పెంచింది.
ఏం చేయాలి?
మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి, మీరు ఒక సాధారణ నియమాన్ని నమోదు చేయాలి - థొరాసిక్ వెన్నెముక కోసం అన్లోడ్ చేయడంలో ప్రత్యేకమైన సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు వెనుక మరియు బ్లేడ్లు యొక్క కండరాల కోసం వ్యాయామం చేయడానికి.
అలెగ్జాండ్రా బోనినా.
సైన్ 2. Lumbar ప్రాంతంలో అలసట మరియు ఒత్తిడి
ఒక వ్యక్తి ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలికి దారితీసినట్లయితే, ఒక సాధారణ ఛార్జింగ్ కాదు, టోన్లో శరీర కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రూపొందించబడింది, అప్పుడు ఈ ఘోస్ట్ అనేది తీవ్రమైన ఓవర్లోడ్ల కారణంగా పరిమితిలో ఉన్న మొదటి సిగ్నల్. అంటే, ఈ ప్రాంతం యొక్క కండరాలు ఇకపై రోజువారీ లోడ్లు భరించవలసి, వెన్నెముక వాటిని మార్చడం. పరిణామాలు చాలా దుర్బలంగా ఉంటాయి!
ఏం చేయాలి?
ఈ సందర్భంలో, ఈ (Lapko, kuznetsova మరియు ఇతరులు) మరియు అన్లోడ్ వ్యాయామాలు వర్తింపు మరియు అన్లోడ్ చేసే వ్యాయామాలు వర్తింపజేయడం అవసరం మరియు అన్ని ఫోర్లు నిలబడి స్థానంలో ప్రదర్శించారు ఆ.
సైన్ 3. మెడ వెనుక మరియు మెడ యొక్క వెనుక ఉపరితలంపై నొప్పి
సమస్య యొక్క మరొక స్పష్టమైన సంకేతం కండరాల కండరాల మరియు గర్భాశయ-కాలర్ జోన్ యొక్క స్పామ్. కంప్యూటర్లో చాలా పని చేసే వారికి ఇది చాలా సాధారణం. కండరాలపై overvoltage నుండి, గర్భాశయ వెన్నెముకపై అధిక లోడ్ సృష్టించబడుతుంది, ఇది ఎముకలో ఉన్న ఎముకకు కారణమవుతుంది.
ఏం చేయాలి?
మెడ మరియు భుజం బెల్ట్ యొక్క స్వీయ మసాజ్, కీళ్ళ రోలర్ మీద విశ్రాంతి మరియు Cero- కాలర్ జోన్ కోసం వ్యాయామాలు అమలు యొక్క అమలు పరిస్థితి తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
స్వీయ మర్దన మరియు రుద్దడం కండరాలు నుండి అదనపు ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
సైన్ 4. వాలు వద్ద తక్కువ తిరిగి నొప్పి
ఇది కండరాలు తక్కువ తిరిగి కాపాడటం లేదని సూచిస్తుంది. అందువలన, వాలు వెన్నెముకపై ఒక అదనపు మరియు అసమాన లోడ్ కనిపిస్తుంది, ఇది నరములు యొక్క చికాకును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అనేక శాఖలతో వెనుక కండరాలు గుండా వెళుతుంది.
ఏం చేయాలి?
అలాంటి లక్షణాలతో, సరళమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభమయ్యే మీ స్వంత కండరాల ఎముక యొక్క టోన్ను పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వెనుక నడుస్తున్న వారిని ఎన్నుకోవాలి - శిక్షణలో తక్కువ తిరిగి నిమగ్నమవ్వకూడదని వారు అనుమతించబడతారు. అన్ని ఫోర్లు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో కటి ప్రాంతంని అన్లోడ్ చేయడానికి వ్యాయామాలతో అటువంటి తరగతులను కలపడం ఉపయోగపడుతుంది.
సైన్ 5. Cardial.
కార్డియల్ను గుర్తించండి సులభం: ఇది గుండెలో ఒక కుట్టుపని పాయింట్, ఇది శరీరం యొక్క వాలులను పీల్చుకోవడం లేదా కింద కనిపిస్తుంది. ఇది చాలా హృదయ కండరాల నుండి ఎన్నడూ రాదు, కానీ థొరాసిక్ వెన్నెముకలో నరములు ఉల్లంఘన కారణంగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్య యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి కూర్చోవడం స్థానంలో పని చేయడానికి గంటలు అవసరం. అలాంటి పరిస్థితుల కారణంగా, ఛాతీ వెన్నెముక దాదాపు స్థిరమైన స్థితిలో ఉంది. ఇది వెన్నెముక యొక్క లోతైన కండరాల స్థిరమైన వోల్టేజ్ను కలిగిస్తుంది. అందువలన, పీల్చడం లేదా వంగి ఉన్నప్పుడు, ఛాతీ శాఖ యొక్క నరాల ఉల్లంఘన సంభవించవచ్చు, గుండెలో తీవ్రమైన పాయింట్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
ఏం చేయాలి?
ఇది లోతైన కండరాల గరిష్ట సడలింపు కోసం అధిక నాణ్యత తిరిగి రుద్దడం చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై క్రమంగా థోరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క సాధారణ చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామాలను కనెక్ట్ చేయండి, అందువల్ల అలాంటి "క్లాంప్స్" మరియు నొప్పి స్పాలులు కనిపించలేదు.