15 నిమిషాలు రోజుకు సమయం వాకింగ్ ప్రెస్ లాగండి చెయ్యగలరు, మోకాలి కీళ్ళు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటు సాధారణీకరణ. కానీ ఈ నడక అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కాదు.
మూడ్ మెరుగుపడుతుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ యొక్క అధ్యయనాలను అధ్యయనం చేసినట్లు, పార్క్ లో ఒక 12 నిమిషాల నడక శరీరం యొక్క మొత్తం పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది విఫోర్ మరియు శ్రవణతను పెంచుతుంది.
మెదడు సూచించే ఉద్దీపన. ఒక సంవత్సరం రెగ్యులర్ వాకింగ్ నాడీ కనెక్షన్లను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, నడక సమయంలో మీరు అన్ని కేసుల నుండి పరధ్యానం, కఠినమైన పని నుండి విశ్రాంతి మరియు సులభంగా పనులు పరిష్కరించడానికి అనుకూలీకరించడానికి.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు రోజువారీ వాకింగ్ వాకర్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కిక ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుందని కూడా కనుగొన్నారు. మెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది.
స్వభావం తో ఐక్యత. జపాన్ "ఫారెస్ట్ స్నానం" అని పిలువబడే అనేక అభ్యాసాలను హైలైట్ చేస్తుంది. అతని సారాంశం అడవిలో నడిచి ఉంది, ఒక వ్యక్తి వర్జిన్ స్వభావం యొక్క అభిప్రాయాలను అనుభవిస్తాడు, ప్రపంచంలో Bustle ద్వారా పరధ్యానం. అదే సమయంలో, శరీరం బాగా సడలించింది, rejuvenates మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తమవుతుంది.
మీకు సమీపంలో ఎటువంటి అటవీ లేనప్పటికీ, ఒక చిన్న పార్కు లేదా ఒక సీమ్ ఈ ప్రయోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం.