మేము సెలవులు తర్వాత నిర్విషీకరణను కలిగి ఉన్నాము

ఎంపిక 1

అల్పాహారం: నీటి మీద గంజి (బుక్వీట్, హెర్క్యులస్), 200 గ్రా. మూలికా టీ. చేదు చాక్లెట్ 1 ముక్క.

స్నాక్: తేనె, 1-2 PC లతో కాల్చిన ఆపిల్ల. RHO రోజ్.

విందు: స్క్విడ్, గుడ్డు (ప్రోటీన్లు), చైనీస్ క్యాబేజీ మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, 150-200 గ్రా తో సలాడ్. గ్రీన్ టీ.

విందు: ఫిష్, 150-200 గ్రా, కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ, 250-300 గ్రా, ఆవిరితో. Degreased Kefir - 0.5 లీటర్లు.

ఎంపిక 2.

అల్పాహారం: నీటి మీద బంగాళాదుంప గుజ్జు బంగాళదుంపలు, 150-200 గ్రా. గ్రీన్ టీ. ↑ జేఫెరా లేదా 1 మేత.

స్నాక్: చక్కెర లేకుండా కాల్చిన బేరి, 1-2 PC లు.

విందు: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన పౌల్ట్రీ మాంసం (చర్మం లేకుండా రొమ్ము), 150-200 గ్రా. ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ.

విందు: డిక్రెజ్ కాటేజ్ చీజ్, 150-200 గ్రా, ముద్దు పెట్టుకోండి.

ఎంపిక 3.

అల్పాహారం: చీజ్ (30 గ్రా) తో స్పఘెట్టి - 150-200 గ్రా. గ్రీన్ టీ, మార్మాలాడే, 1 PC.

స్నాక్: అరటి, 1 శాతం.

విందు: వెజిటబుల్ సూప్, 150-200 గ్రా మరియు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం, 150 గ్రా బోరింగ్ గులాబీ యొక్క వడ్డన.

విందు: సలాడ్ "మోకా" (ముడి దుంపలు, క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీ), 250-300 గ్రా, తక్కువ కొవ్వు కేఫిర్.

నటాలియా గ్రిషిన్

నటాలియా గ్రిషినా, K. ఎన్., గ్యాస్ట్రోఎంటరలాజిస్ట్, న్యూట్రిషనిస్ట్:

- మీరు చిన్న ప్రారంభించవచ్చు: ఉప్పు, పొగబెట్టిన, సాసేజ్లు మరియు ఆహారం, ధూమపానం, కాఫీ మరియు మద్యం నుండి తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తొలగించండి. కానీ ప్రతి రోజు మీరు మీరే ఆహ్లాదం అవసరం: ఘన జున్ను, నలుపు చాక్లెట్, మార్మాలావ్ యొక్క భాగాన్ని, మార్ష్మల్లౌ. ఈ మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భారీ విందులు తర్వాత సూర్యకాంతి లేకపోవడం, సాధ్యమయ్యే మత్తులో సంబంధం ఒక దోపిడీ మాంద్యం సహాయం చేస్తుంది. ఇది మోడ్ను సాధారణీకరించడానికి మరియు సాయంత్రం పదకొండు కంటే మంచం వేయడానికి అవసరం. నిద్రపోయేలా సులభం, అది కనీసం అరగంటలో నిద్రపోయే ముందు నడవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మాంసం చేప లేదా మత్స్య తో భర్తీ చేయవచ్చు, ఆహారంలో కొన్ని గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు జోడించండి. కూరగాయలు ప్రాధాన్యంగా కాచు, ఒక జత లేదా వంటకం కోసం ఉడికించాలి. ఇది నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు ఒక రోజు తినడానికి ముఖ్యం, చివరిసారి మీరు నిద్రించడానికి రెండు గంటల తినవచ్చు. రోజుకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కనీసం ఒక మరియు ఒక సగం లీటర్ల నీరు అవసరం మర్చిపోవద్దు. జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల యొక్క తీవ్రతరం ప్రారంభమైతే, ఆహారం మరింత కఠినంగా ఉండాలి: మొదటి రోజుల్లో గంజి, బంగాళాదుంప గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, జాక్ షిప్ మరియు మూలికల ప్రమాదాలు, జియెల్స్ పరిమితం కావడానికి ఇది అవసరం. ఇవన్నీ నీటిలో ఉండాలి. మీరు Epigastric ప్రాంతంలో ఒక భారము మరియు నొప్పి కలిగి ఉంటే, ఆహారం, తలనొప్పి మరియు మైకము, అతిసారం, వాంతులు మరియు చరిత్ర, మరియు ఒక చరిత్ర అక్కడ ప్యాంక్రియాటిస్ (క్లోమం యొక్క వాపు) ఉంది, అప్పుడు మీరు "అంబులెన్స్" కాల్ అవసరం.